Numesti svorio niekada nėra lengva, ir norint pašalinti pilvo riebalų perteklių, nėra dviejų vienodų kūnų. Kai kuriems paprasčiausiai smarkiai smogdamas į sporto salę ir norint sumažinti svorį ir pridėti raumenų, pakanka sumažinti kalorijas. Tačiau kitiems - pavyzdžiui, anglų kalbos mokytojai ir šešių vaikų motinai Stacey Welton - raktas į pagaliau numetė tuos papildomus kilogramus slypi visiškai pakeistoje dietoje.
2014 m. Rugsėjo mėn. 50-metė Aurora, Ilinojaus valstija, suprato, kad reikia iš naujo įvertinti kai kuriuos gyvenimo būdo pasirinkimus.
sapnuojate, kad kažkas yra jūsų miegamajame
„Pamačiau savo nuotrauką ir nebuvau laiminga“, - sako Weltonas. „Aš nesupratau, kad priaugau svorio, taip pat ėmiau jausti sąnarių skausmus ir energijos trūkumą. Mano darbo ataskaitos apie sveikatą pradėjo rodyti aukštą cholesterolio kiekį ir blogą rezultatą, todėl nusprendžiau jį pakeisti. Aš tai žinojau tokia, kokia buvau sensta kad svoris ir toliau didės, jei nieko nedarysiu, todėl nusprendžiau kartą ir visiems laikams pakeisti savo gyvenimą “.
Stacey Welton
Kalbant apie lieknėjimą, turite būti realistiškas tiek savo tikslų, tiek metodų atžvilgiu. Welton žinojo, kad ji niekada nebuvo „prakaitavimo mėgėja“, o su šešiais vaikais ir visą darbo dieną gyveno sporto salėje tiesiog nebuvo galimybės.
„Vienintelis pratimas, kurį darau, yra vaikščiojimas ,' ji sako. „Man patinka pasivaikščioti su vyru, ypač po vakarienės. Aš tikrai ėmiau jausti energiją ir net lengvą norą sportuoti, tačiau tai visada galėjo keistis, atsižvelgiant į darbo ir įtempto gyvenimo tvarkaraštį su trim paaugliais namuose ir jų tvarkaraščiais. Aš treniravausi vietinėje sporto salėje ir keletą mėnesių net su grupe darbe atlikau „CrossFit“, bet tada buvo žiema ir aš tai peržengiau “.
Stacey Welton
Tai, ką Welton žinojo apie save, yra tai, kad ji mėgo eksperimentuoti su kulinarija. Atlikdama keletą tyrimų internete, ji susidūrė su kai kuriais Atkinso atsiliepimai ir įkvėpė visų žmonių, kurie sulieknėjo laikydamiesi garsiosios mažai angliavandenių turinčios dietos, sėkmės istorijų. Weltonui šis iššūkis gaminti skanius mažai angliavandenių turinčius patiekalus bandant sulieknėti jautėsi „laimėjimo scenarijus“.
„Mano tikslas buvo nenuobodžiauti“, - paaiškina ji. „Aš myliu maistą ir nenorėjau valgyti to paties dienos ir dienos metu, todėl parsisiunčiau Atkinso programa savo telefone arba apsilankyčiau „Pinterest“, kuriame rasite mažai angliavandenių turinčių receptų. Veislė buvo pagrindinis. Turėjau įrodyti, kad tai buvo gyvenimo būdas, su kuriuo galėjau gyventi “.
Pirmus metus ji griežtai valgo tik 20 gramų angliavandenių per dieną, o įprasta diena atrodė maždaug taip:
Pusryčiai
Pusryčiams Weltonas turėtų „Atkins“ kokteilį ir žemės riešutų sviesto granolos batonėlį. 'Po to bet koks potraukis, kurį aš ką tik išnykau', - sako ji.
Pietūs
Weltono pietūs susidarė iš didelių salotų su vištiena, tunu ar šonine. „Šoninė tapo mano drauge! Aš pakankamai pasiruoščiau patiekalams ir užkandžiams “, - sako ji. „Tas pats ir su kietai virtais kiaušiniais. Aš laikiau tuos, kurie buvo pasirengę užkąsti “.
Vakarienė
Šeimos vakarienėms „Welton“ išbandys naujus receptus, kuriuose būtų naudojami sveiki apsikeitimo sandoriai, pavyzdžiui, „mac“ ir sūris, kuriuose vietoj angliavandenių buvo naudojami žiediniai kopūstai.
Svajoju apie kates namuose
Žiediniai kopūstai tapo mano nauju geriausiu draugu! Kaip nuostabų ryžių pakaitalą, aš jį naudojau daugelio patiekalų pagrindui “, - pažymi ji. „Aš taip pat gaminau savo gerai žinomas bulvių salotas iš kukulių fau xtato salotos ir tai tapo dar vienu šeimos mėgstamiausiu. „Taco“ sriuba buvo ir vis dar yra viena mano mėgstamiausių!
Stacey Welton
Praėjus 8 mėnesiams laikantis Atkino dietos, Weltonas numetė 80 svarų ir nuo 245 iki vos 165 svarų. Jos vyras taip pat prarado 40 svarų dėl reiškinio, kuris vadinamas „ bangavimo efektas , o jos suaugę vaikai dabar net kviečia ją gauti maistingų receptų.
„Mano vaikai sužinojo, kad jei jie gali priimti geresnius sprendimus dėl maisto būdami jaunesni, jiems nereikės išgyventi to, ką padariau aš, tačiau niekada nėra per vėlu priimti naujus sprendimus ir pasirinkti savo gyvenimą Didelė sėkmė.'
Nors Weltonas pažymi, kad vykdant planą kilo tam tikrų iššūkių - pavyzdžiui, iš pradžių nepavyko daug valgyti valgyti ar neturėti pakankamai galimybių rinktis vakarieniaujant draugo namuose - nėra jokių abejonių, kad tikslai pateisino priemones.
„Aš išmokau valgyti gyventi, o ne gyventi, kad galėčiau valgyti“, - pasakoja ji apie savo patirtį. „Mąstysena yra viskas. Paprastai „skardinių“ yra daug daugiau nei „pabūklų“. Aš sutelkiau dėmesį į visą skanų maistą, kurį galėjau suvalgyti, ir sutelkiau dėmesį į tai, kiek sveikiau jaučiuosi. Sakyčiau taip svorio metimas yra viena iš nedaugelio sričių, kurioje gerai elgtis savanaudiškai. Tai apie tave. Kad ir kiek tai kainuotų, verta asmeninių investicijų į tave. Tai yra auka, kurią turi atnešti mama - ne tik dėl savęs, bet ir dėl savo šeimos. Jie nusipelno laimės, kurią teikia sveika, o visa šeima gauna naudą! “
Jei norite gauti daugiau puikių patarimų dėl svorio metimo, apsilankykite 50 būdų, kaip išlikti tinkamam po 50 metų .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
