Kaip dažnai turėtumėte plauti plaukus, dušą ir kitas higienos užduotis?

Gera asmens higiena yra labai svarbi sveikai gyventi . Taip yra todėl, kad, kaip Niujorke dirbanti kardiologė Stevenas Reismanas , MD, paaiškina, plaunant plaukus , dantų valymas ir reguliarus dušas padeda atsikratyti mikrobų , parazitai ir kiti potencialiai infekciniai veiksniai. „Kasdien mes bendraujame su mikrobai ir virusai tai gali sukelti ligą “, - sako jis. „Svarbu prevencija naudojant įprastą asmens higienos programą venkite susirgti . “



Ir nors jūs tikriausiai jau žinote, kurias pagrindines higienos užduotis turėtumėte atlikti, galite nesuvokti, kaip tai padaryti dažnai tu turėtum juos daryti. Kalbėjomės su gydytojais ir kitais ekspertais, norėdami sužinoti, ar dažnai turėtumėte plauti plaukus, rankas, kojas ir dar daugiau. Didelė tikimybė, kad yra keletas higienos užduočių, kurių nesilaikote, o kitų - iš tikrųjų per daug!

Kaip dažnai turėtumėte plauti plaukus?

Panašu, kad šiais laikais populiarus klausimas, kaip dažnai turėtumėte plauti plaukus. Ir nors vieni sako, kad plaukus reikėtų plauti kiekvieną dieną, kiti teigia, kad geriau yra mažiau. Taip yra todėl, kad nėra vieno atsakymo į tai, kaip dažnai žmonės turėtų šampūną - tai priklauso nuo asmeninių nuostatų ir plaukų tipo.



„Kiekvieno žmogaus plaukai skiriasi atsižvelgiant į jų amžių, etninę kilmę, aktyvumo lygį ir plaukų tipą - nuo jų priklauso, kaip dažnai plauti plaukus“, - dermatologas Shilpi Khetarpal , MD, pasakė Klivlando klinika .



Ji pastebi, kad vyresnės moterys, afroamerikietės ir apskritai sausesnių plaukų moterys turėtų plauti rečiau. 'Net ir kasdien mankštinantis, jums nereikia kasdien plauti plaukų', - sako Khetarpal. 'Paprastai pacientams patariu laikytis standartinio plaukų plovimo grafiko, nesvarbu, ar tai būtų tris kartus per savaitę, kas savaitę, ar kartą per mėnesį, neatsižvelgiant į aktyvumo lygį'.



Kaip dažnai turėtumėte nusiprausti po dušu?

Galite nustebti, kai išgirsite, kad tikriausiai prausiatės daugiau nei reikia. Pagal Medicinos naujienos šiandien , kai kurie žmonės, būtent, mažiau aktyvūs vyresnio amžiaus suaugusieji, gali apeiti dušą tik vieną ar du kartus savaitė . Vaikams nuo 6 iki 11 metų reikia nusiprausti tik kas kelias dienas, o paaugliams - kasdien. Ir, žinoma, žmonėms, kurie daug sportuoja, reikia dažniau nusiprausti.

Iš esmės, jei jaučiatės švarus, tada nesijaudinkite dėl dušo be jokios priežasties. Maudymasis daugiau nei būtina pašalina gerąsias bakterijas iš odos, todėl esate labiau linkęs į infekciją.

Kaip dažnai reikėtų valytis dantis?

Tu turėtum būti valydamas dantis kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą prieš einant miegoti, sako Kelly Hancock , registruota dantų higienistė ​​ir burnos sveikatos tinklaraštininkė Dantų šepetėlio gyvenimas . Hancockas taip pat siūlo valyti tarp dantų naktį, kad jie sustiprėtų ir duotų pastai galimybę „dirbti savo magiją“.



Ir kol valymas tarp dantų yra svarbu kalbant apie burnos higieną, tai dar nereiškia, kad jūs turite valyti siūlus per se. Pagal Danielis Balaze , DMD, Pietų Kalifornijoje dirbantis odontologas, daugelis žmonių naudoja tarpdančius, minkštus smeigiklius, guminius antgalius, vandens rinkiklius ir hidraulinius siūlus valydami tarp dantų.

Kaip dažnai turėtumėte nusiplauti rankas?

Pagal WebMD , tai ne jūsų kartų skaičius nusiplauk savo rankas per dieną svarbu būtent tos situacijos, kuriose turite būtinai nusiprausti. Taigi, kokios yra tos situacijos? Prieš ruošiant maistą, valgant ir po valgio prieš valgį po to, kai naudojatės vonios kambariu, pūtę nosį, kosėdami ar čiaudėdami, palietę gyvūną, pamaitinę savo augintinį ir palietę šiukšles.

Kaip dažnai reikėtų kirpti nagus?

Nors pasidaryti manikiūrą gali būti atlaidai, nagų kirpimas yra svarbi asmeninės higienos užduotis. Dienos pabaigoje ir nagai, ir nagai turėtų būti trumpi, jei reikia, nes purvas gali sukelti infekciją “, - sako jis. Matthew Rossas , vienas iš įkūrėjų ir COO Snaudžiantis kiemas . Nors nėra slaptos formulės, kaip dažnai reikia kirpti nagus, pastebėję, kad po nagais kaupiasi nešvarumai, išskobkite kirpimo mašinas.

Kaip dažnai turėtumėte plauti paklodę?

Daugelis iš mūsų nėra linkę per daug galvoti apie valymą ir paklodžių keitimą, bet iš tikrųjų daugybė bakterijų ir mikrobų , pasak Rosso. Tiesą sakant, juos reikia plauti kur kas dažniau, nei jūs manote. „Nesvarbu, kiek kartų prausiatės kiekvieną dieną. Turėtumėte skalbti savo paklodes ir pagalvių užvalkalus kas savaitę “, - sako jis. 'Taip elgdamiesi jūs atsikratote bakterijų ir atstatote savo miego aplinką'.

Kaip dažnai turėtumėte plauti kojas?

Žmonės linkę praleisti šią svarbią asmeninės higienos užduotį, nes jie laikosi prielaidos, kad kojas šlapi ir muilinti duše yra pakankamai gerai. Tačiau, pasak Velimiras Petkovas , DPM, Naujajame Džersyje įsikūręs podiatras, turėtumėte nusiprausti tavo pėda kasdien.

„Jūsų kojos pasidengia bakterijomis, panašiai kaip ir visas kitas jūsų kūnas. Jie taip pat gali išprakaituoti, jei avėsite uždarus batus arba surinksite dulkes ir nešvarumus, jei vaikščiosite basomis “, - sako jis. „Nepavykus jų kruopščiai nuplauti, gali atsirasti nemalonus kvapas, stafilinė infekcija, sportininko pėda ir padų karpos“.

Populiarios Temos