Dabar, kai oras gerėja, o pavasaris neabejotinai tvyro ore, nėra jokios priežasties neišlipti iš namų, norint kasdien ramiai pasivaikščioti, kad ištiestumėte tas kojas ir pasigrožėtumėte gamtos stebuklu. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, ilgas pasivaikščiojimas nėra tik geras būdas praskaidrinti nuotaiką ir pagerinti dieną, bet iš tikrųjų gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Naujas tyrimas, pristatytas Amerikos kardiologijos koledžo 67-ojoje metinėje mokslinėje sesijoje, parodė, kad vaikščiodami vos 40 minučių kelis kartus per savaitę, moterų po menopauzės širdies nepakankamumo rizika sumažėja 25 procentais.
Išsamus tyrimas, kuriame daugiau nei dešimtmetį buvo analizuojama 89 000 moterų, vyresnių nei 50 metų, vaikščiojimo ir širdies bei kraujagyslių sveikatos sąsaja, parodė, kad vaikščiojimo nauda buvo pastovi, neatsižvelgiant į moters svorį ar kitas mankštos formas. Taip pat nebūtina, kad vaikščiojimas judėtų vidutiniškai ir greitai, kad gautumėte visą būtiną naudą.
'Mes iš tikrųjų pažvelgėme į moteris, turinčias keturias skirtingas kūno masės indekso (KMI) kategorijas, ir nustatėme tą patį atvirkštinį ryšį tarp vaikščiojimo elgesio ir širdies nepakankamumo rizikos', - Somwailas Rasla, MD, kardiologas Sent Vinsento ligoninėje, sakė ACC naujienlaiškis . 'Rezultatai rodo, kad net nutukusioms ir antsvorio turinčioms moterims vis tiek gali būti naudinga vaikščioti, kad sumažėtų širdies nepakankamumo rizika'.
'Mes jau žinome, kad fizinis aktyvumas sumažina širdies nepakankamumo riziką, tačiau gali būti klaidinga nuomonė, kad paprasčiausiai vaikščioti nepakanka', - pridūrė jis. 'Mūsų analizė rodo, kad vaikščiojimas yra ne tik prieinama mankštos forma, bet ir beveik lygi visiems skirtingiems mankštos tipams, kurie anksčiau buvo tiriami širdies nepakankamumo rizikos mažinimo požiūriu. Iš esmės mes galime pasiekti panašias energines išlaidas vaikščiodami, kurias įgyjame iš kitokio fizinio aktyvumo “.
Išvados yra ypač svarbios, nes medicinos bendruomenė bando skleisti supratimą apie širdies nepakankamumo pavojų moterims, atsižvelgiant į tai, kad širdies ir kraujagyslių ligos dažniausiai neteisingai suprantamos kaip kančios, kurios pirmiausia paveikia vyrus. Vasario 2 d., Amerikos širdies asociacija paprašė visų vilkėti raudonai siekiant išplėsti moterų informuotumą apie širdies ligas.
Širdies ligos ir toliau yra numeris vienas žudikas tarp moterų Amerikoje, per metus nusinešdamas maždaug 500 000 moterų gyvybių. Vis dėlto tyrimai rodo, kad tik apie pusė moterų žino apie jo pavojus. Didėjant moters amžiui, didėja ir širdies nepakankamumo rizika - būklė, kai širdis tampa per silpna toliau pumpuoti kraują. Tyrimas parodė, kad 75–84 metų moterys tris kartus dažniau serga širdies nepakankamumu, palyginti su 65–74 metų moterimis.
Tyrimas taip pat įdomus atsižvelgiant į naujausius tyrimus, susijusius su mankšta, į kurią pagyvenę žmonės turėtų sutelkti dėmesį, norėdami pratęsti savo gyvenimą. Kitas rastas naujausias tyrimas kad ilgesnės, mažiau įtemptos treniruotės efektyviau prailgina ilgaamžiškumą nei didelio intensyvumo kardio.
Tai nereiškia, kad jūs turite mesti sporto salę, jei, kaip ir Dennisas Quaidas, tu visiškas sporto salės narkomanas. Bet jei nenorite gauti sporto klubo narystės ir tai reiškia, kad taip pat galite tiesiog sėdėti namuose, labai klystate. Vos šiek tiek daugiau nei pusvalandis lauke kiekvieną dieną gali žymiai pagerinti ir pailginti jūsų gyvenimą.
Reikia šiek tiek papildomos motyvacijos? Priimk šunį .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
