Štai kiek kalorijų iš tikrųjų deginate sekso metu

Po aistringo būgno tarp paklodžių lengva susisukti. Tiesą sakant, jūs netgi galite išlieti prakaitą ar pajusti širdies lenktynes. Bet ar veiksmas, kurį jūs gaunate, kai gaunate kokį nors veiksmą tikrai pakanka suskaičiuoti kaip visą treniruotę? O jei yra, kiek kalorijų jūs iš tikrųjų deginate seksas ?



Jei būtų galimybė, dauguma iš mūsų mielai atsisakytų darbingo bėgimo bėgimo takeliu seksualus šėlsmas maiše —Bet tai nėra taip paprasta. Nustatant kaip, turi įtakos keli veiksniai intensyvi treniruotė jūs gaunate iš savo horizontalaus prakaito. Norėdami padėti jums tai išsiaiškinti, mes ketinome ištirti temą. Štai kiek kalorijų sudeginate sekso metu, taip pat būdai, kaip padidinti šį skaičių.

Kiek kalorijų degina seksas?

Paskelbtas 2013 m. Tyrimas PLOS ONE išsiaiškino, kad vidutinė moteris sudegina apie 69 kalorijas už kiekvieną 25 minučių seksą, o vidutinis vyras - apie 100. Tyrimas viską išskaidė dar labiau, pažymėdamas, kad vyrai sudegino vidutiniškai 4,2 kalorijos per minutę, o moterys - 3,1.



Mokslininkai seksualinio aktyvumo matavimą apibrėžė kaip „vyro ar moters pradinį žaidimą, lytinį aktą ir bent vieną orgazmą“. Ir nors tyrimas neabejotinai turi savo apribojimų - jis apžvelgė tik dvidešimtmečių heteroseksualias poras, kurios laikomos sveikomis ir nutukusiomis, tačiau tai suteikia tinkamą pagrindą aerobinio, skvarbaus sekso energijos sąnaudoms.



Norint pateikti savo išvadas perspektyvoje, tyrimo dalyviai taip pat turėjo vidutinio intensyvumo 30 minučių bėgimą bėgimo takeliu. Nenuostabu, kad šie žmonės pranešė, kad seksas buvo malonesnis ir labiau vertinamas nei 30 minučių bėgiojimas.



Tai suprantama, bet tai nereiškė, kad abi užduotys buvo vienodos pagal jų kalorijų išmoką. Bėgimo metu moterys sudegino vidutiniškai 213 kalorijas arba daugiau nei dvigubai daugiau kalorijų per minutę nei sekso metu.

Vis dėlto ilgesnis ir intensyvesnis lytinis aktas , tuo daugiau kalorijų gali sudeginti tiek vyrai, tiek moterys.

'Seksualinio aktyvumo intensyvumas gali būti didesnis nei vaikščiojant [3 mylių per valandą], bet mažesnis nei bėgiojant [5 mylių per valandą]', - rašė mokslininkai. „Kartu šie rezultatai rodo, kad seksualinė veikla kartais gali būti laikoma reikšminga mankšta.“ Džiaugiamės tai išgirdę.



Kurios sekso pozicijos degina daugiausiai kalorijų?

Šiuo metu jums tikriausiai kyla klausimas: „Gerai, kaip aš galiu padidinti kalorijas, kurias sudeginu sekso metu?“ Be svarbių veiksnių, tokių kaip jūsų svoris, lytis ir sesijos trukmė, kai kurios pozicijos yra patrauklesnės nei kitos, leidžiančios geriau treniruotis.

Jaiya Kinzbach , Los Andžele gyvenanti seksologė ir knygos autorė „Red Hot Touch“ , rekomenduoja moteris identifikuojantiems žmonėms išbandyti padėtį, kai jos tupi ant viršaus ir šokinėja aukštyn žemyn. 'Tai puiki treniruotė jūsų šlaunims ir užpakaliui, ir per 30 minučių ji gali sudeginti iki 207 kalorijų', - sakė ji. Moters diena .

Yra ir paprastesnių pozicijų, kurios degina kalorijas. Charlene Ciardiello , Holistinės fitneso programos generalinis direktorius Tylėk ir judėk , pasakojo Pjūvis kad šuniško stiliaus moteris per 30 minučių sudegins 98 kalorijas, o vyras - 151, todėl tai bus gana gera treniruotė abiem dalyviams. Be to, įrodyta, kad būdamas aukščiausiu asmeniu bet kurioje pozicijoje, sudegini daugiau kalorijų nei būdamas dugnu.

Apskritai, tam tikros pozicijos bus sunkesnis už kitus (pavyzdžiui, stovint). Bet nors tai gali įtraukti daugiau raumenų ir greičiau kvėpuoti, jie negarantuoja, kad degs kad daug daugiau kalorijų.

Ar seksas laikomas treniruote?

Seksas tikriausiai nepakeis įprasto sporto salės laiko, tačiau, be abejo, jis turi keletą naudos sveikatai ir fitnesui, įskaitant galimybę sumažinti kraujospūdį, sumažinti širdies priepuolio riziką, pagerinti miegą ir palengvinti stresą. WebMD .

Maža to, tai geriausias būdas vėl užmegzti ryšį su savimi, savo kūnu ir partneriu. „Daugeliui porų tam tikras seksualinis ryšys suteikia savotiškų klijų, kad atnaujintų jų emocinius ryšius ir fizinę erdvę kūrybiškai žaisti ir tyrinėti naujas erotines arenas“, - sako jis. Saris Cooperis , direktorius Meilės ir sekso centras Niujorke.

Galų gale, kuo ilgesnis ir labiau garuojantis seksas, tuo daugiau kalorijų gali sudeginti. Ir kadangi Mayo klinika pataria suaugusiesiems siekti bent 30 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio per dieną, mes norėtume, kad seksas būtų pakankamai tinkama treniruotė. Tačiau, jei svorio metimas yra jūsų pagrindinis rūpestis, sustiprinkite kaip dažnai užsiimate seksu nesiruošia tiek pasikeisti. Norėdami pamatyti rezultatus, tikriausiai turėsite deginti kalakutus senamadiškai: pataikydami į sporto salę.

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!

Populiarios Temos