Kad ir kaip stengtumėtės jų išvengti, negalite sustabdyti tikrai blogų dienų. Gal netekote darbo. Gal jūs turėjote baisus išsiskyrimas su žmogumi, kurį laikėte „vienu“. Gal jus apakino artimo žmogaus netektis. Faktas yra tas, kad mes visi susiduriame su savo gyvenimo laikotarpiais, kai jaučiame šalčiausią nevilties gelmę, kai vienintelis dalykas, kurį jaučiame norėdami nuvykti kur nors tyliai, spoksoti į lubas ir verkti. Tai akimirkos, kai gyvenimas jaučiasi per sunkiai.
Kai patekai į tas gelmes, siaubingai sunku žinoti, ką daryti. Nors yra daugybė išteklių ir įrankių, sukurtų internete padės susidoroti su ypač sunkiomis akimirkomis , vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra pats naudingiausias, gali jus nustebinti.
Pasak mūsų kalbintų ekspertų, vienas dalykas, kuris privers jus jaustis geriau, kai jaučiate, kad gyvenimas yra tiesiog per sunkus, yra paprasčiausiai sėdėti su tuo jausmu - visiškai jį priimti ir atpažinti, o ne bandyti to išvengti ar ištrinti. skausmo jausmas, kurį patiriate. Taip pat šiuo metu turėtumėte praktikuoti radikalų sąžiningumą sau ir savo jausmams, sako psichoterapeutas Christine Scott-Hudson .
„Galbūt norėsite išmokti rašyti apie tai, kaip jaučiatės, privačiame žurnale“, - pataria ji. „Nesijaudinkite dėl gramatikos ar rašybos, bet tiesiog nemokamai rašykite 20 minučių, niekada neatimkite rašiklio iš puslapio. Parašykite centrui, kas skauda, viską užrašykite. Tada padėkite jį. Praktikuokite gerą savęs priežiūrą. Vėliau grįžkite prie savo jausmų perskaitydami tai, ką įdėjote į puslapį. Klausyk savęs. Pajusk tai, ką jauti “.
Kad ir toliau būtų sunku, kad ir kokia nelengva būtų praktika, Lee Chaixas McDonoughas , klinikinė socialinė darbuotoja ir psichoterapeutė, rekomenduoja pasitelkti vieną paprastą kvėpavimą ir meditacijos pratimas .
„Norėdami vėl prisijungti prie čia ir dabar, išbandykite„ 5-4-3-2-1 “pratimą“, - sako McDonough. „Pradėk nuo kelių lėtų ir gilių įkvėpimų. Tada pastebėkite penkis dalykus, kuriuos galite pamatyti, keturis dalykus, kuriuos galite išgirsti, tris dalykus, kuriuos galite pajusti, du dalykus, kuriuos galite užuosti, ir vieną dalyką, kurį galite paragauti. Sutelkdami dėmesį į savo pojūčius, jūs įžeminate dabartį ir vėl prisijungiate prie čia ir dabar “.
Kaip galite įsivaizduoti, yra ir dalykų, kurių neturėtumėte daryti tomis akimirkomis. Pasak gyvenimo trenerio ir nerimo specialisto Vikki Louise , kai kurie jūsų kasdienio susidorojimo mechanizmai - pavyzdžiui, numušti kelis gėrimus bare ar slinkti socialinę žiniasklaidą, kad atitrauktumėte nuo įtemptos atsakomybės - jums nepadės, kai gyvenimas taps tikrai sunkus.
„Leisti ir priimti žmogaus patirtį, blogas dienas ir visa kita gali pasirodyti ne jaudinantis ar svajingas, bet tai tikrai būtina“, - sako Louise. „Viena iš gudrybių, kurią pasakoju savo klientams, yra sakyti, kad kiekvienais metais turėsite 100 iššūkių dienų. Tai yra žmogaus patirties dalis. Tai reiškia, kad kai jie jaučiasi blogai, jie gali tai leisti, žinodami, kad tai yra viena mažiau bloga diena, su kuria jie susiduria vėliau metais.
Galiausiai svarbu prisiminti, kad net ir blogos dienos gali suteikti aiškumo ir suteikti jūsų gyvenimui prasmę. Ar tie ką tik pasibaigę santykiai jums reiškė daugiau, nei anksčiau manėte?
Pasak McDonough, atsakymas padės jums atpažinti dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs jūsų gyvenime. Jei dar nežinojai, koks tas žmogus tau buvo svarbus, dabar tu esi.
Trumpai: tik per skausmą tikrai gali žinoti, kaip būti dėkingam už tai, ką jau turi. Kai būsite pasirengę pradėti veiksmus, kad atkurtumėte save, būtinai perskaitykite 17 dalykų, kuriuos laimingi žmonės daro kiekvieną rytą .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
