Posakis „lazdos ir akmenys gali sulaužyti kaulus, bet žodžiai man niekada nepakenks“ nėra visiškai teisingas. Tiesą sakant, žodžiai gali turėti didžiulį poveikį jums - nuo įtakos jūsų savigarbai iki netvarkos su jūsų produktyvumu ir požiūriu į gyvenimą. Nors jūs negalite pakeisti kitų jums sakomų žodžių, galite susilaikyti nuo neigiamų žodžių vartojimo savo žodyne.
„Žodžiai negali pakeisti realybės, tačiau jie gali pakeisti tai, kaip žmonės suvokia tikrovę“, Jackas Schaferis Daktaras, parašė Psichologija šiandien . „Jie sukuria filtrus, per kuriuos žmonės mato aplinkinį pasaulį“.
Psichologai šį reiškinį pripažįsta „tiesos iliuzijos“ efektu. Tai yra, jei esate pakankamai dažnai su kažkuo susidūręs, tai tampa jūsų realybe. Dėl to svarbu apgalvoti vartojamus žodžius. Ir jei iš savo žodyno iškirsite žemiau esančius, garantuojame, kad tai teigiamai paveiks jūsų gyvenimą. Norėdami sužinoti daugiau nuostabių būdų, kaip pakelti nuotaiką, patikrinkite šiuos dalykus 30 ypač efektyvių teigiamų teiginių, kuriuos galite naudoti kiekvieną dieną .
1 Bevertis
„iStock“
„Bevertis“ yra vienas žodis, kurį turėtumėte nedelsiant iškirpti, sako gyvenimo būdo ekspertas CJ įpareigojimas .
„Šiandien buvo nieko verta. Tos kalorijos buvo bevertės. Aš nieko nevertas. Tame žiauriame pasmerkime yra toks negražus baigtinumas “, - paaiškina ji. „Kai skelbiame, kad kažkas ar kažkas yra nieko nevertas, mes išmetame viską, kas nesijaučia gerai, o tai paneigia prigimtinę gyvenimo vertę kiekvieną savo gyvenimo akimirką“.
2 tingus
„iStock“
„Tinginys“ yra žodis, kurį daugelis žmonių naudoja neigiamai apibūdindami save ar kitus, ir jis gali būti labiau paplitęs jūsų mintyse ir kalboje nuo koronaviruso pandemijos pradžios. Amy Hartle , santykių ekspertas „Two Drifters“ sako, kad žmonės „tingius suvokia kaip prieštaraujančius pasiekimams ir sėkmei“. Tačiau skirti laiko sau nėra neigiamas dalykas.
„Aš raginčiau žmones pašalinti žodį„ tingus “iš savo žodyno ir vietoj to pertvarkyti šį jausmą kitu būdu“, - sako ji. Apsvarstykite, ką lėtesnis ir sąmoningesnis judėjimas daro jums teigiamai. Galbūt tai ne tingumas, o dėmesingumas “. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip per šį laiką jaustis teigiamai, patikrinkite šiuos dalykus 11 ekspertų paremtų būdų, kaip valdyti savo psichinę sveikatą, kol izoliuojamasi .
3 Negaliu
„iStock“
Pagal Laurie Richards , viešasis pranešėjas ir bendraautoris Pasiruošt dėmesio marš! , žodis „negaliu“ rodo, kad trūksta kontrolės. Vietoj to, ji rekomenduoja žmonėms pakeisti šį žodį tokiomis frazėmis kaip: „Aš renkuosi ne“ arba „Geriau, jei to nepadarau“, kad leistų sau pajusti kontrolės jausmą renkantis, o ne apribojant. ant savęs.
4 Bet
„iStock“
Sharryn Gardner , vaikų A&E konsultantas , sako, kad žodžio „bet“ vartojimas kalbėjimo metu neigiamai atsiliepia apie visa kita, ką sakėte anksčiau. Taigi, užuot naudojęs šį žodį, turintį neigiamą ir vertinantį pobūdį, Gardneris sako, kad jį beveik visada galima pakeisti žodžiu „ir“. Norėdami sužinoti daugiau apie anglų kalbą, apsilankykite 40 faktų apie žodžius, kurie prapūs tavo mintis .
5 Or
„iStock“
Tas pats pasakytina ir su „arba“ Michelle Pargman , LMHC, psichinės sveikatos patarėjas, įsikūręs Floridoje. Jį taip pat galima pakeisti „ir“.
„Paprasti mūsų vartojamų žodžių patobulinimai gali ugdyti dėkingumą ir teigiamą jausmą apskritai“, - paaiškina ji. „Mes linkę galvoti visais arba nieko. Žodis „ir“ rodo pritarimą, kad viskas gali būti gerai ir blogai tuo pačiu metu “.
žinoti, kada nutraukti santuoką
6 Galbūt
„iStock“
Priimti sprendimus ne visada lengva. Tačiau nuoseklus žodžio „galbūt“ vartojimas gali padaryti jus nesaugesnį, sako Samantha Moss , turinio ambasadorius Romantiškas , pažinčių vadovas.
„Būdamas neryžtingas ir sakydamas„ galbūt “, dažniausiai turi būti išbrauktas iš savo žodyno“, - sako ji. „Tai priverčia jus pasitikėti savo sprendimais ir išmokti stovėti savo vietoje“. Jei norite gauti daugiau patarimų apie pozityvų mąstymą, patikrinkite Sužinokite, kaip būti laimingu: venkite šių 19 dalykų, kurių laimingi žmonės niekada nedaro .
7 neapykanta
„iStock“
„Neapykanta“ yra žodis, kurio jums beveik nereikia.
„Toks labai neigiamas žodis linkęs sukelti silpnų jausmų pablogėjimą, o ekstremistinė pozicija gali būti nemaloni kitiems žmonėms“, - sako jis. Patricia celan , MD, psichiatrijos gyventojas Dalhousie universitete Kanadoje. „Perkelkite savo mintis nuo to, kas jums nepatinka, trumpai pripažinkite, kad šios mintys egzistuoja ir yra pagrįstos, tačiau negalvokite apie jas. Verčiau apsistokite ties pozityvia mintimi. Ne „nekenčiu lietaus“, bet „man patinka saulėtos dienos“.
8 Turėtų
„iStock“
Celanas taip pat rekomenduoja iš savo žodyno pašalinti žodį „turėtų“. Ji sako, kad šis žodis ne tik daug tikisi ir spaudžia tave, bet ir kitus. Ji taip pat pabrėžia, kad tai dažnai „siejama su perfekcionizmu, elgesio valdymu ar nerimu“. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip jaustis geriau apie save, apsilankykite 23 dalykai, kuriuos žmonės niekada nepadaro .
9 Visada
„iStock“
Pagal Vindy Teja , LLB, garsiakalbis ir profesinio gyvenimo treneris , žodis „visada“ retai būna tikslus, nes beveik nieko nėra visada atveju.
„Naudojant asmeniškai, tai gali būti savęs nugalėjimas, sabotažas ar gailėjimasis“, - sako ji. (Pagalvok: „Aš visada vėluoju.“) „Kai naudojamas apibūdinti kito elgesį, jis dažnai skamba kaltinančiai ar argumentuotai ir atveria duris kritikai dėl netikslumų“.
Tik 10
„iStock“
Žmonės dažniausiai vartoja „tik“ neigiamai, net jei patys to nesupranta, sako Teja. Kai pastaruoju metu jis nenaudojamas kaip prieveiksmis, paprastai jis naudojamas „siekiant sumažinti jūsų pastangas ir pranešti apie žemą savivertę“. Ji naudoja pavyzdį, kai kažkas laimėjo stipendiją. Užuot sakęs: „Aš laimėjau stipendiją“, žmogus gali sumažinti savo pasiekimus sakydamas panašiai: „Aš gavau tik vieną stipendiją“. Atkreipkite dėmesį, kaip čia svarbu kadravimas.
11 Užimta
„iStock“
Daugelis žmonių naudoja žodį „užimtas“, norėdami įtikinti pasaulį, kaip jiems sekasi, sako Viltis Zvara , gyvenimo būdo ekspertas ir generalinis direktorius Motinos sunkvežimio joga . Tačiau kai žmonės pabrėžia, kad jie yra užimti, sako Zvara, jie iš tikrųjų nustumia „naujus verslus, naujas galimybes, naujus santykius, taip pat naujus žmones, vietas ir daiktus“.
12 Bandymas
„iStock“
Pagal Katherine Bihlmeier , gyvenimo treneris ir viešasis pranešėjas , nors kai kurie žmonės neketina būti neigiami vartodami žodį „bandau“, vis dėlto jis dažniausiai būna nugalėtas.
„Šis žodis neturi tokios energijos ir ryžto kaip:„ Aš tai darau “, - sako ji. „Bandymas“ jau reiškia nesėkmę, abejones, rezultato neapibrėžtumą ir tikimybę to nepadaryti. Tai visiškai neatspindi ketinimo iš tikrųjų užsiimti užduotimi, kurią ketinate atlikti “.
13 Tiesiog
„iStock“
Pasak žodžio „tiesiog“, gali būti žalinga Katy Huie Harrison , Mokslų daktarė, neapibrėžtos motinystės savininkė, an švietimo propagavimo svetainė tėvų moterims.
„Tai aš vadinu„ apsidraudimo “frazė, nes ji apsaugo jūsų statymus“, - sako ji. „Žodis„ tiesiog “rodo, kad nesate įsitikinę teiginiu ar klausimu, kurio klausiate, ir taip pakerta jūsų autoritetą“.
14 Problema
„iStock“
Sherrie Dunlevy , viešasis pranešėjas ir autorius Kaip aš galiu padėti? , iššaukia žmones pašalinti žodyną „problema“ iš savo žodyno. Ji sako, kad vartodamas šį žodį jautiesi sunkus, tarsi turėtum naštą. Vietoj to ji sako pakeisti žodį „iššūkis“, kuris priverčia jus ieškoti sprendimo - todėl jūs esate „iniciatyvus, o ne reaktyvus“.
15 Bjaurus
„iStock“
Žodis „negražus“ yra vienas neigiamiausių žodžių anglų kalba gyvenimo būdo ekspertas ir rašytojas Samantha Warren .
'Jūs niekada neturėtumėte vartoti šio žodžio apibūdindami save ar ką nors kitą', - sako ji. „Būdamas pernelyg kritiškas kitų žmonių ar savęs atžvilgiu, pritraukiama neigiama energija. Svarbu sutelkti dėmesį į gėrį savyje, kituose žmonėse ir pasaulyje “.
16 Puikiai
„iStock“
Žodis „tobulas“ taip pat skatina nusivylimą ir negatyvą, sako Warrenas. Kadangi tobulumas nėra pasiekiamas dalykas, uždraudus šį žodį iš savo žodyno galima geriau jaustis apie save ir savo pasiekimus. Juk Warrenas sako: „Perfekcionizmas yra produktyvumo priešas“.
17 įstrigo
„iStock“
Žodis „įstrigęs“ reiškia, kad nėra vietos augimui į priekį ar apmąstymams savo praeities link. Kelley Vargo , MPH, praktikumo koordinatorius ir akademinis patarėjas George'o Vašingtono universitete, sako, kad niekada neturėtum save vertinti kaip „įstrigusį“ situacijoje. Verčiau vertinkite savo aplinkybes kaip „laiką apmąstymams“ ir galimybę „pasirinkti kitą kelią“.
18 nebus
„iStock“
Greta žodžio „negaliu“ Richardsas taip pat rekomenduoja iš savo žodyno pašalinti žodį „nebus“.
„Šis žodis man atrodo per galutinis“, - sako ji. „Užtat man patinka tikėti, kad esu lankstus ir atviras mokymuisi bei naršymui. Norėdami panaikinti žodžio „nebus“ baigtinumą ir apribojimą, kol kas naudoju „kol kas“ arba „kol pamatysiu geresnį variantą“.
19 Pavargau
„iStock“
Šis žodis gali būti toks, kurį žmonės laiko neutraliu, bet Hannah Milton , į dėmesingumo mokytojas turinti psichologijos išsilavinimą, sako, kad išbraukus šį žodį iš jos žodyno ji iš tikrųjų galėjo kasdien pozityviau mąstyti.
„Jei naktimis miegu blogai, mano natūralus instinktas yra pasakyti apie tai visiems, nešiojant dieną. Vis dėlto tai saugiai laikė mintį: „Aš pavargau“, - saugiai galvoje “, - paaiškina ji. „Ir kadangi mūsų mintys, emocijos ir kūnas vienas kitą kursto, tai privertė mane dar labiau pavargti. Nuo to laiko, kai uždraudžiau žodį, pastebėjau, kad blogos nakties miego poveikis mano dienai žymiai sumažėjo “.
20 Nesėkmė
„iStock“
Jums gali nepavykti atlikti užduoties, tačiau nei jūs, nei užduotis nėra „nesėkmė“ Šeris Marcantuono , gyvenimo treneris ir savininkas „Lotus Wood Journey LLC“ . Vietoj to, jūsų kelyje gali būti kliūčių, dėl kurių jums nesiseka būtent tą akimirką.
„Kai jūs vadinate save„ nesėkme “, turite paklausti:„ Ką aš darau, dėl ko aš blogai jaučiuosi dėl savęs? “ Ar vienu metu darai per daug dalykų? Ar bandai būti panašus į ką nors kitą? Ar jums reikia kitų pritarimo? - paaiškina ji. 'Supraskite, kad esate pakankamai, ir viena situacija vienu metu lems sėkmę'.
