7 būdai, kaip padidinti smegenų jėgą po 40

Kai pagyvensi, gali užsiimti įprasta veikla širdies stipresnei širdžiai ir pakelti svoriai norint gauti daugiau raumenų masės. Bet tai dar ne viskas, ką turėtumėte padaryti, kad išlaikytumėte savo kūną, tobulėdami per metus. Jūs turite išlaikyti savo smegenys taip pat užimtas. Galų gale, kai jūsų atmintis pradeda nykti jau 30-ųjų pradžioje, o jūsų „socialinis pažinimas“ - arba jūsų smegenų gebėjimas atpažinti vaizdinius ženklus, pavyzdžiui, tam tikras kūno išraiškas - pradeda blėsti, kai įžengiate į penktą dešimtmetį.



Bet jūs galite padaryti daug, kad išlaikytumėte maksimalų pajėgumą. Kalbėjome su keletu geriausių mąstytojų, norėdami gauti savo griežtus patarimus dėl viešnagės ir įtraukėme juos čia pat. Jei norite gauti daugiau puikių patarimų, kaip išlaikyti jūsų smegenis, pateikite šiuos dalykus Geriausias maistas vyresnėms nei 40 smegenų.

1 Suraskite savo intelektinę aistrą

padidinti smegenų galią

„Shutterstock“



„Mano yra pažintinis mokslas, tačiau tai gali būti literatūra ar dviračių dizainas - viskas, kas praskaidrina jūsų smegenis“, - sako jis Tony Dottino , įkūrusi „Dottino Consulting Group“, kuri teikia konsultacijas dėl naujausių smegenų tyrimų verslo taikymo didžiausioms įmonėms ir vyriausybinėms institucijoms.



2 Studijuokite kiekvieną dieną

padidinti smegenų galią

„Aš visada ieškau naujų tyrimų ir straipsnių apie kognityvinį mokslą“, - sako Dottino. 'Kuo daugiau sužinosime apie mus jaudinantį dalyką, tuo lengviau bus išmokti apskritai.'



3 Sukurti bendraminčių kadrą

padidinti savo smegenų galią

„Shutterstock“

„Aš priklausau„ meistro ir proto grupei “, kuri keičiasi el. Laiškais, keičiasi nuorodomis į istorijas ir nuolat atnaujina naujausius mokslus“, - sako Dottino. „Intelektinių žinių tinklų kūrimas pagreitina jų kaupimąsi“.

4 Optimizuokite savo intelektinį pralaidumą

padidinti savo smegenų galią

„Shutterstock“



„Tuo tikslu aš savo dieną planuoju sąmoningai“, - sako Stephenas Wolframas , Daktaras, autorius Nauja mokslo rūšis ir „MacArthur Prize“ stipendijos laureatas. „Ryte atsakau į paprastus el. Laiškus. Tada aš vedu prasmingus susitikimus (t. Y. Tuos, kurie apima daugiau kalbų nei problemų sprendimą), kol esu ant savo bėgimo takelio. Dirbu prie kūrybinių projektų naktį, kai mano protas būna budriausias. Klausydamasis savo intelektualinių ritmų užtikrinu, kad visada turiu psichinės energijos užduočiai atlikti “. O kalbant apie energiją, štai 13 greito energijos padidinimo gudrybių.

5 Pusiausvyros darbas su žaidimu

padidinti smegenų galią

„Shutterstock“

„Man tai yra banglenčių sportas ir snieglenčių sportas“, - sako jis Garrett Lisi Ph.D., fizikas ir straipsnio „Išskirtinai paprasta visko teorija“ autorius. „Skubus gyvenimas, praleidžiamas atliekant vieną ar kitą užduotį, nesuderinamas su gilia kūrybine mintimi. Laimei, turiu draugų tinklą gražiose vietose nuo Maui iki Kolorado, ir jie man padėjo rasti tą pusiausvyrą “.

6 Pradėkite ir pabaigkite kiekvieną dieną 10 minučių trukmės protinėmis atostogomis

padidinti savo smegenų galią

„Shutterstock“

„Sėdžiu ant kėdės, užsimerkiu ir vizualizuoju vieną iš dviejų scenų: mano mėgstamą paplūdimį Aruboje arba ūkį Dūminių kalnų dugne, kur aš užaugau“, - sako Scottas Hagwoodas , Amerikos didysis atminties meistras ir knygos autorius Atminties galia. „Aš ne tik vaizduoju, kur esu, bet ir jaučiu tai - kvapus, garsus, faktūras. Tai darydamas, aš mokau savo smegenis įsitraukti į akimirką, sustiprinti jų dėmesį ir atmesti blaškymąsi. Sąmoninga vizualizacija išmokė mane nuraminti galvą įsakius “. Atminkite: meditacija yra viena iš 20 sveiko gyvenimo taisyklių, pagal kurias turėtumėte gyventi.

senų namų svajonių kom

Baltymai yra smegenų maistas

kiaušiniai puikus maistas jūsų smegenims, pagerina atmintį

„Shutterstock“

„Daugelį dienų pradedu daug baltymų turinčiu du kietai virtais kiaušiniais ir nedideliu dubeniu avižinių dribsnių“, - sako jis. Frankas Lawlisas , „American Mensa“ psichologė ir knygos autorė IQ atsakymas. „Tyrimai rodo, kad studentai, suvalgę porą kiaušinių prieš atlikdami akademinį testą, įvertina iki 20 procentų daugiau nei tie, kurie to nedaro.

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!

Populiarios Temos