Ar žinote pagrindinius faktus apie perimenopauzę – kada ji prasideda, kas tai yra, arba kaip tai jaučiasi ? Daugelis moterų to nedaro. Iš tikrųjų, remiantis Statista, 44 procentai moterų visame pasaulyje nežinojo apie perimenopauzę kol pradėjo tai patirti, o 34 procentai moterų nežino, kad perimenopauzė egzistuoja.
Įrašams: 'Premenopauzė reiškia' aplink menopauzę ir nurodo laiką, per kurį jūsų organizmas natūraliai pereina į menopauzę, pažymėdamas reprodukcinių metų pabaigą. „Kai išgyvenote 12 mėnesių iš eilės be mėnesinių, oficialiai pasiekėte menopauzę, o perimenopauzės laikotarpis baigėsi“, – rašoma svetainėje.
Taigi jums yra menopauzė, kai jūsų mėnesinės jau ilgus metus buvo AWOL, bet kaip žinoti, kada esate menopauzėje prieš menopauzė? Jessica Shepherd , MD, OB-GYN sertifikuota ir menopauzės sveikatingumo prekės ženklo įkūrėjas StellaVia, pasakoja Geriausias gyvenimas skaitytojai, į ką atkreipti dėmesį. Perskaitykite septynis požymius, rodančius, kad galite patirti šį gyvenimo pasikeitimą, kurį patirs pusė gyventojų, jei dar to nepadarė.
kodėl mano vyras mane apgavo
Atskleidimas: šio įrašo nepalaiko filialų partnerystės. Visi čia susieti produktai yra skirti tik redakciniams tikslams ir už juos nereikės komisinių. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
TAIP SKAITYKITE: Paulina Porizkova sako, kad tai yra formos išlikimo po menopauzės paslaptis .
1 Nereguliarios mėnesinės
Iki to laiko, kai mėnesinės visiškai nutrūksta, nereguliarumas pasireikš įvairiai. „Kadangi ovuliacija tampa retesnė ir nepatikima, laikas tarp menstruacijų gali būti ilgesnis arba trumpesnis, jūsų tekėjimas gali būti nuo lengvo iki sunkaus ir kai kurias mėnesines galite praleisti“, – sako Shepherd. Tačiau svarbu pažymėti, kad kraujavimas tarp mėnesinių gali turėti kitų priežasčių ir netgi gali būti signalinis gimdos kaklelio vėžys – todėl būtinai kreipkitės į gydytoją arba akušerę, jei pajutote šį simptomą.
2 Karščio bangos
Daugelis žmonių karščio bangas sieja su menopauze, tačiau šis staigus, stiprus karščio pojūtis gali pasireikšti ir perimenopauzės metu. „Karščio bangos atsiranda dėl hormonų ir termoreguliatorių pokyčių nervų sistemoje ir gali prasidėti perimenopauzės metu“, - aiškina Shepherdas. „Kai atsiranda karščio bangos, kraujagyslės šalia odos išsiplečia, kad atvėsintų, todėl išpila prakaitas. Naudojant tokį produktą kaip StellaVia Hot Flash Spritz gali padėti atvėsti, sako Shepherdas. Jame yra 'ekologiškų alavijo lapų sulčių, kurios padeda vėsinti ir drėkinti, glicerinas, kuris ramina odą ir skatina gijimą, ir gaivinantis eukaliptolis', - aiškina ji.
TAIP SKAITYKITE: Tyrimai rodo, kad 73 procentai moterų, vyresnių nei 40 metų, ignoruoja šiuos simptomus .
3 Makšties sausumas
Tie, kurie keičiasi hormonais turėti poveikį ir makštyje, ir vulvoje, praneša Šiaurės Amerikos menopauzės draugija (NAMS). „Mažesnis estrogenų kiekis gali sukelti vulvos ir makšties gleivinės plonėjimą, sausumą ir mažiau elastingumą arba lankstumą – tai būklė, žinoma kaip „vulvovaginalinė atrofija“, – aiškinama svetainėje. „Sumažėja makšties išskyros, todėl sumažėja tepimas.
Pasak WebMD, makšties sausumą galima spręsti keliais būdais, įskaitant receptinius vaistus ir priemones, dubens dugno pratimus, tepalus ir drėkinamąsias priemones. „Vienas geriausių būdų sumažinti makšties sausumą yra naudoti makšties drėkinamąjį kremą“, – pataria svetainė. „Tai yra specialūs drėkintuvai, sukurti specialiai šiai jautriai kūno vietai.“ Shepherd rekomenduoja „StellaVia“ SuperBotanical V kremas formulė, skirta sumažinti makšties audinių plonėjimą, sukeliantį sausumą.
4 Nuotaikos pokyčiai
Šį kartą vėl kalti tie hormoniniai pokyčiai nuotaikų kaitai . „Perimenopauzės nuotaikos pokyčiai, kurie gali būti nepastovios, gali jaustis žymiai kitaip nei įprastas pyktis ar nusivylimas“, - sako Shepherdas. „Per kelias akimirkas galite jaustis nuo stabilios iki stiprios įniršimo ar susierzinimo. Ir tuo atveju, jei jums prireiks kokio nors išorinio indėlio (bet net jei jums to nereikia), „Jūsų šeimos nariai ar draugai taip pat gali pastebėti, kad turite mažiau kantrybės nei įprastai“, – įspėja Shepherdas.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
5 Libido pokyčiai
Dėl makšties sausumo gali sumažėti moterų seksualinis malonumas. „Seksas gali būti nepatogus ar net skausminga ', praneša MedicalNewsToday. Tačiau tai nėra vienintelis veiksnys, susijęs su lytinio potraukio pokyčiais. Stresas, depresija ir diskomfortas, kurį gali sukelti perimenopauzė, taip pat gali turėti tokį poveikį. 'Yra keletas žingsnių, kurių moteris gali imtis, kad padidintų savo libido', - sako MedicalNewsToday. Tai apima medicininį gydymą, gyvenimo būdo pokyčius ir namų gynimo priemones.
6 Miego problemos
Nemiga gali pasireikšti bet kam, ir yra streso susidoroti . Bet Grace Little MD, MSCE sako Johns Hopkins Medicine, kad „bloga miego kokybė ir miego sutrikimai yra mažiau žinomi pokyčiai šiuo gyvenimo etapu.' Miego sutrikimus, atsirandančius perimenopauzės metu, gali sukelti karščio bangos, miego apnėja , depresija ir stresas, sako Pien.
„Yra veiksmų, kurių galite imtis, kad geriau išsimiegotumėte“, – teigia Pien. Šie metodai apima vaistus, hormonų terapiją ir net mankštą. „Matome, kad, pavyzdžiui, sportininkai paprastai yra labai efektyvūs miegaliai“, - sakė Pien asys. 'Tačiau net ir tiems iš mūsų, kurie nesame profesionalūs sportininkai, mankšta gali padėti pagerinti miego kokybę.'
7 Galvos skausmai
Daugelis moterų menstruacijų metu kenčia nuo galvos skausmo dėl hormonų svyravimo. Ir su perimenopauzės pakilimais ir nuosmukiais šie galvos skausmai gali pablogėti.
„Perimenopauzė… dažnai reiškia didelius hormonų lygio pokyčius“, – sako Healthline. 'Todėl migrena sergantys žmonės, esantys perimenopauzėje, gali patirti migrenos galvos skausmų skaičiaus ir sunkumo pokyčius.' Geros naujienos kai kuriems? „Kai perimenopauzė baigiasi ir prasideda menopauzė, daugeliui žmonių migrenos priepuoliai mažėja“, – praneša „Healthline“. „Vienoje tyrimų apžvalgoje mokslininkai nustatė, kad matė net 50–60 proc migrenos simptomų pagerėjimas po natūralios menopauzės“.
Luisa Colón Luisa Colón yra rašytoja, redaktorė ir konsultantė, gyvenanti Niujorke. Jos darbai pasirodė „The New York Times“, „USA Today“, „Latina“ ir daugelyje kitų. Skaityti daugiau
