Puikūs santykiai per naktį taip nesusidaro. Tiesą sakant, reikia metų praktika - ir nesuskaičiuojamų nesusipratimų - sukurti tokią santuoką, kuri iš išorės atrodo be vargo. Tačiau kuo ilgiau esate kartu, tuo lengviau gali būti laikykite savo sutuoktinį savaime suprantamu dalyku , o dalykai, kuriuos kažkada padarėte palaikydami sveikus ir romantiškus santykius, ima klysti.
Geros naujienos? Nesvarbu, koks jūsų amžius ar kiek laiko vedėte, visada yra laiko viską pakeisti. Padedami santykių ekspertų, mes suradome paprastus būdus būti geresniu sutuoktiniu po 40 metų. Ir daugiau būdų, kaip sustiprinti jūsų santykius, rasite 50 geriausių santuokos patarimų iš porų, kurios susituokė 50 metų .
1 Būkite labiau pažeidžiami.
„iStock“
Nesvarbu, kiek laiko esate kartu, iš tikrųjų išsakyti savo pažeidžiamumą prieš sutuoktinį retai būna patogu ar lengva. Tai sakant, tai padaryti yra esminis komponentas sveiki santykiai .
„Palaikyti sveiką bendravimą reiškia būti pažeidžiamam, sąžiningam ir supratingam su savo partneriu“, - sako psichoterapeutas Babita Spinelli , įkūrėjas Durų psichoterapijos atidarymas . „Uždarius bet kokį atstumą, kuris buvo sukurtas dėl bendravimo spragų, sutuoktinis yra geresnis“. Ir jei norite, kad jūsų santykiai būtų sveiki, būtinai jų venkite Ekspertų teigimu, 40 santuokos klaidų neturi padaryti niekas, vyresnis nei 40 metų .
2 Palaikykite ryšį visą dieną.
„Shutterstock“
Jei jūs ir jūsų sutuoktinis tvarkote tvarkaraščius arba dažnai keliaujate, galite lengvai praleisti valandas, o gal net dienas, neprisiregistruodami. Tačiau jei norite pagerinti savo santykius po 40 metų svarbu reguliariai tikrintis pagal grafiką.
„Visi užsiėmę, bet greitas teksto pranešimas ar skambutis savo sutuoktiniui neužima daug laiko“, - sako terapeutas Jessica marchena , LMHC. „Tai svarbu jūsų santuokos sveikatai, nes tai rodo jums rūpestį ir galvojate apie savo partnerį.“
3 Miegokite toje pačioje lovoje.
„Shutterstock“
Nenumaldomas partnerio knarkimas ar antklodės vartojimas galėjo paskatinti jus ieškoti žalesnių ganyklų - greičiausiai sofos. Tačiau jei norite, kad jūsų santykiai būtų stabilesni ateičiai, būtina grįžti į tą pačią lovą.
„Prašau kreiptis į savo gydytoją ir išsiaiškinti sprendimą šioms problemoms spręsti, nes miegoti kartu vienoje lovoje yra nepaprastai svarbu jūsų santuokos sveikata “, - sako Marchena. Ji taip pat sako, kad miegojimas toje pačioje erdvėje padidina ne tik fizinį poros, bet ir emocinį jų ryšį. Ir jei jūsų santykiai jaučiasi sustabarėję, patikrinkite šiuos dalykus 21 priežastis, kodėl tu nuobodu savo santuokoje .
4 Ir eik miegoti tuo pačiu metu.
„iStock“
Jei jūsų ir jūsų partnerio miego grafikai skiriasi - vienas iš jūsų jau miega, kol kitas ateina miegoti, praleidžiate svarbius bendravimo ir artumo momentus. Šokiruojantis 75 procentai porų pripažįsta eidamas miegoti skirtingomis valandomis ir praleisdamas tas akimirkas, pagal 2015 m Warrenas Evansas tyrimas apima „Daily Mail“ .
5 Paprašykite, ko norite, bet žinokite, kad ne visada gausite tai, ko norite.
„Shutterstock“
Jei norite būti geresniu sutuoktiniu, nėra laiko, panašaus į dabartį, kad išmoktumėte sutikti, jog viskas ne visada vyksta jūsų keliu. Nebijokite pranešti apie savo poreikius, bet leiskitės į tą pokalbį žinodami, kad partneris negali ir neprivalo visada įpareigoti.
„Tai, kad norite kažko, dar nereiškia, kad sutuoktinis yra atsakingas už jo suteikimą“, - sako klinikinė psichologė Stevenas M. Sultanoffas , Daktaro laipsnis Ir jei jums reikia pokalbio pradininkų, išbandykite tai 22 klausimai, kuriuos kartą per metus užduokite savo sutuoktiniui .
6 Pasirinkite savo kovas.
„Shutterstock“
Nors galbūt užsimezgėte santykiuose dėvėdami rožinius akinius, po tam tikro laiko kartu sužinosite daugiau dalykų, kuriuos jie daro, kurie jums nervina. Tačiau jei norite, kad jūsų santykiai išliktų tvirti, verta sąmoningai nuspręsti, kuriuos klausimus, jūsų manymu, verta spręsti su jais, o kuriuos geriau būtų tiesiog leisti slysti.
„Kas bebūtų pakankamai svarbu ginčytis ? Jei tai nėra taip svarbu, paleisk tai “, - sako Sultanoffas.
7 Praktikuokite atleidimą.
„iStock“
Niekas nėra tobulas, įskaitant jūsų sutuoktinį, bet jei norite, kad jūsų santykiai būtų nepažeisti, tai svarbu atleisk jų trūkumus laikas nuo laiko.
„[Priimk], kad tavo sutuoktinis daro viską, ką gali, atsižvelgiant į aplinkybes, šiuo metu“, - sako Sultanoffas, kuris rekomenduoja jiems atleisti už sąžiningas klaidas ir bandyti judėti toliau, o ne apsistoti tose suvoktose klaidose. Ir jei norite įveikti didesnę santykių problemą, patikrinkite tai 20 tikrų moterų paaiškina, kodėl jos atleido savo partnerius dėl sukčiavimo .
8 Negalima reikalauti visada eiti į kompromisus.
„Shutterstock“
Nors daugelis žmonių mano, kad kompromisas yra raktas į laimingus ir sveikus santykius, tai taip pat gali reikšti, kad nė vienas žmogus iš tikrųjų negauna to, ko nori, arba, dar svarbiau, ko jam reikia. Užuot nuolat bandę susitikti per vidurį, priimkite tai ne kiekvienas nesutarimas turėsite visiškai teisingą skiriamąją gebą.
„Jei dviese konfliktuojate dėl kažko, ko norite, apsvarstykite, kaip tai svarbu jums, palyginti su tuo, kiek svarbu jūsų sutuoktiniui“, - sako Sultanoffas. 'Jei tai, ko nori, yra mažiau svarbu, tada paleisk tai.'
9 Žinokite, kokius signalus siunčiate.
„Shutterstock“
Net kai aiškiai sakote partneriui vieną dalyką, tavo kūno kalba gali perduoti visiškai kitokią žinią, pasak „Chelsea Hudson“ , LCPC, Miesto vaizdavimo konsultavimas .
„Nors galbūt sakote„ man viskas gerai “arba„ ačiū “, jūsų tonas ir veido išraiška gali reikšti, kad jums iš tikrųjų nėra gerai, o jūsų dėkingumas gali būti suvokiamas kaip pasyvus agresyvus“, - sako Hudsonas. Norėdami to išvengti, ji rekomenduoja pabandyti sukelti nuoširdumą balse ir patikrinti veidrodį, kad įsitikintumėte, jog jūsų veido išraiška sako tą patį, ką ir jūsų žodžiai. Ir jei norite išvalyti neverbalinius ženklus, patikrinkite juos 23 kūno kalbos gudrybės, kurios jums pasitarnaus visą gyvenimą .
10 Duokite nesitikėdami už tai mainų.
„iStock“
Daugelyje santykių kasdienis elgesys gali pradėti duoti „quid pro quo“ elementą: „Aš gaminau vakarienę, kad tu susitvarkytum, aš vaikus paguldžiau, todėl turiu išeiti su draugais“ ir pan. Tačiau gerumo veiksmai neturėtų būti tokie sandoriški, todėl svarbu įdėti pastangų, net jei nesate tikri, kad tai bus abipusis.
„Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo santykius, nesitikėdami, kad sutuoktinis nedelsdamas atsakys tuo pačiu pastangų lygiu“, - sako Hudsonas.
11 Patvirtinkite savo jausmus.
„Shutterstock“ / „Beždžionių verslo vaizdai“
Tai aiškiai pasakykite savo partneriui jų jausmai galioja ir verta nusipelnyti gali labai padėti jums jaustis labiau susietam savo santykiuose. Norint parodyti savo palaikymą, nereikia visiškai suprasti šių jausmų ar net sutikti su jais - tereikia tinkamos kalbos.
„Jei nežinote, ką pasakyti, tiesiog pabandykite pasakyti tai, ką matote“, - sako vedybų patarėjas Brentas Sweitzeris , LPC, RPT. Tokios frazės, kaip „Atrodo, kad tau buvo sunki diena“ arba „Aš matau, kaip tau patiko ta išvyka su draugėmis“, yra gera vieta pradėti „Sweitzer“.
12 Būkite atidūs, kai esate kartu.
„iStock“
Fizinis buvimas su sutuoktiniu nėra tas pats, kas emocinis buvimas. Norėdami sukurti ir išlaikyti sėkmingą santuoką, įsitikinkite, kad iš tikrųjų atkreipiate dėmesį į savo partnerį, o ne paprasčiausiai sėdite viename kambaryje su jais.
„Būdamas atsargus su savo partneriu, jis gali jaustis esąs esantis šiuo metu ir vertinantis kokybišką laiko praleidimą su jais“, - sako jis. Maria Sullivan , pasimatymų ekspertas ir JT viceprezidentas Dating.com .
13 Nesakykite „viskas gerai“, kai ne.
„Shutterstock“
Vienas iš labiausiai paplitusių įtampos šaltinių a ilga santuoka sako, kad viskas gerai, kai taip nėra. Nors ne visada lengva dalintis tam tikrais dalykais, sąžiningumas su partneriu ilgainiui pagerins jūsų santuoką. „Vienintelis būdas būti atviram jūsų savijautai jums ir jūsų partneriui bus galima ramiai ir pagarbiai spręsti problemas“, - sako Sullivanas.
14 Nevenkite muštynių.
„Shutterstock“
Argumentai santykiuose ne visada yra malonūs, tačiau jie yra sveikos santuokos dalis. 2008 m., Išnagrinėję daugiau nei 200 santuokų per 20 metų, Mičigano universiteto mokslininkai tai nustatė poros, kurios išvengė akistatos ar nesutarimai apskritai linkę gyventi trumpiau nei tie, kurie nevengė įtampos ir išmoko ginčytis. emociškai subrendęs būdai. Taigi, jei dėl ko nors susinervinote su partneriu, geriausia viską tiesiog išleisti į lauką.
15 Nuolat flirtuok.
„Shutterstock“
Jei ilgą laiką buvote su savo sutuoktiniu, gali būti atvejų, kai patys elgiatės labiau kaip draugai, o ne romantiški partneriai. Jei norite, kad jūsų santuoka būtų daug įdomesnė, pabandykite flirtuoti su sutuoktiniu, kaip jūs darėte pirmą kartą susitikinėdami.
'Kibirkštis kartais baigiasi po medaus mėnesio etapo', - sako Sullivanas. „Svarbu, kad būtų surasti įdomūs ir nepakartojami būdai, kaip išlaikyti šią kibirkštį, kad būtų sėkminga santuoka“. Pabandykite būti meilesnis, pasakyti partneriui, kaip gerai jie atrodo, arba nustebinti romantišku gestu - nustebsite, kaip toli, atrodo, nedidelis meilumo demonstravimas gali eiti.
16 Pagirkite sutuoktiniui komplimentus.
„iStock“
Šiek tiek pataikavimas gali nueiti ilgą kelią, ypač kai kalbama apie jūsų santuoką, sako Sullivanas. „Kai pirmą kartą pradėjai susitikinėti, komplimentų tikriausiai buvo daug“, - sako ji. „Svarbu jiems priminti, kaip jaučiatės, net jei tai kartojasi. Kai sustosite, jūsų partneris jausis mažiau vertinamas “.
17 Padovanok savo partneriui dovanų vien todėl.
„iStock“
Net jei jūsų biudžetas yra mažas, nurodykite partneriui „tik todėl“ dovanos gali priversti juos jaustis geidžiamais ir vertinamais. „Nuolat atnaujinkite dalykus, nustebindami partnerį žinutėmis, dovanomis ir gestais ne dėl kitų priežasčių, o ne todėl, kad to norite“, - sako klinikinė psichologė. Carissa Coulston , autorius Amžinybės rožė santykių tinklaraštis. „Jei girdite dainą ir ji jums primena partnerį, praneškite jiems. Taip pat savaitgalį galėjai atsikelti anksti ir atsinešti jiems pusryčių į lovą - tik maži dalykai, šen bei ten rodantys dėkingumą “.
18 Juokis iš jų pokštų.
„Shutterstock“
Jūs neturite tapti jais Edas McMahonas , dosniai juokdamiesi iš visko, ką jie sako, tarsi tai būtų jūsų darbo dalis. Bet kai tavo sutuoktinis kažką sako teisėtai juokinga , parodykite savo dėkingumą. Ir kaip premiją atminkite, kad juokas gali būti tikras afrodiziakas.
19 Grąžinkite nuotykių elementą.
„iStock“
Santykių pradžioje jūs ir jūsų sutuoktinis kiekvieną savaitę eidavote į naują restoraną, išbandėte naują atostogų kryptys kiekvienais metais, ir paprastai viskas buvo šviežia ir įdomi. Tačiau tie impulsai tyrinėti laikui bėgant gali išblėsti. Norėdami sugrąžinti šį nuotykių pojūtį, pabandykite į savo kasdienybę įskiepyti šiek tiek spontaniškumo.
„Jūsų santykiai pavargs, jei nesistengsite išbandyti naujų dalykų“, - sako Sullivanas. „Jei partneris nėra imlus bandyti ką nors kita, pavyzdžiui, pamoką ar tyrinėti naują vietą, tai gali atgrasyti partnerius nuo santuokinio gyvenimo teikiamų džiaugsmų“.
20 Venkite daugybinių užduočių kalbėdami su partneriu.
Shutterstock / Ross Helen
Nors vilioja daryti du dalykus vienu metu, kad galėtumėte užbraukti kitą elementą savo darbų sąraše, tai ne visada padeda efektyviai bendrauti.
„Kai jūsų sutuoktinis bando su jumis ką nors bendrauti, įsitikinkite, kad jums nereikia daugelio užduočių“, - sako Sullivanas. „Vienu metu žiūrėdami į savo telefoną ar skalbdami, partneriui gali būti siunčiami signalai, kad jums tikrai nerūpi tai, ką jie nori pasakyti. Jei tai tęsis toliau, gali būti, kad pasidalinsite. “
21 Būk sąžiningas, net kai sunku.
„iStock“
Jei jums daugiau nei 40 metų, praėjo tam tikras laikas, kai tėvai jus pasodino, kad pasakytų kodėl sąžiningumas yra toks svarbus. Tačiau žinia išlieka tiesa - ypač jūsų santuokoje.
'Tai gali atrodyti akivaizdu, bet kai sutuoktinis pagaus tave melą, nesvarbu, ar jis didelis, ar mažas, pasitikėjimo nebeliks', - sako Sullivanas. „Būkite sąžiningi bet kokia kaina. Sukurti melai sukelia nepasitikėjimą, pyktį ir kartais neištikimybė . “
22 Tačiau nenaudokite savo sutuoktinio kaip asmeninės terapijos specialisto.
„Svarbu dalintis“, - sako Balandis Masini , Niujorke dirbanti santykių ekspertė, „bet būti neurotiška, lipni ir nepasiturintiems nėra patrauklu“. Nesuklyskite būdami atviri ir sąžiningi savo emocijoms, pakviesdami pasidalinti kiekvienu trumpalaikiu jausmu ar nerimu, kuris praeina per jūsų smegenis.
Jei jūsų jausmams reikalinga tiek daug išorinės priežiūros, gali būti laikas ištirti terapiją. Kuo sudėtingesni yra jūsų jausmai, tuo svarbiau, kad rastumėte ką nors kvalifikuotą juos veiksmingai apdoroti, sako Masini.
23 Tesėk savo pažadus.
„iStock“
Galbūt tai neatrodo didelė problema, bet kiekviena nevykęs pažadas kad ir koks mažas ar iš pažiūros nereikšmingas, palieka liekamąjį poveikį. 'Jei atsisakysite pažadų, jūsų žodis neteks prasmės ir santykiuose kils pasitikėjimo problemų', - sako Masini. Jei pažadate, net jei to nesijaučiate gyvybe ar mirtimi - pavyzdžiui, sakote, kad grįšite iš darbo maisto, būtinai jo laikykitės.
24 Nenustok sakyti: „Aš tave myliu“.
„Shutterstock“ / „eggeegg“
Pasakykite savo sutuoktiniui, kad mylite juos ne tik privačiai, bet ir kitų žmonių akivaizdoje, sako Masini. Nesate viešo meilumo demonstravimo gerbėjas? Na, mes nekalbame apie pilną makiažo sesiją dalyvaujant kompanijai. Juk tai tik trys maži žodžiai. Bet šie trys maži žodžiai gali supakuoti galingą smūgį.
„Patvirtinti savo jausmus ir mažai viešai skelbti yra puikus būdas pranešti savo sutuoktiniui, kad jūs jų nelaikote savaime suprantamu dalyku“, - sako Masini.
25 Pripažink, kai jie tiesiog nori likti vieni.
„iStock“
Mums visiems reikia šiek tiek laiko sau, įskaitant jūsų partnerį, todėl svarbu, kad jie jaustųsi patogiai. Užuot paprašę vietos, imkitės iniciatyvos ir praneškite jiems, kad jums viskas gerai, jei nesate prisirišę prie klubo.
'Vienintelis laikas iki ateinančių savaičių yra puikus būdas įsitikinti, ar jūsų partnerio poreikiai patenkinti', - sako Masini. „Pripažink, gerbk ir pasiūlyk tai. Padarysi didelių dalykų savo sutuoktiniui ir savo santykiams “.
26 Pasidomėkite jų interesais.
„iStock“
'Jei esate pakankamai įsipareigojęs vesti ką nors, skirkite laiko tam, kad sužinotumėte, kas priverčia juos pažymėti', - sako Masini. Jei jie mėgsta golfą, žaiskite su jais ratą. Jei jie aistringai domisi opera, gaukite bilietus, kad jūs abu pamatytumėte vieną. 'Jums nereikia užsiimti vienodu įkarščiu', - sako ji. 'Bet bent jau gerbkite savo sutuoktinio interesus ir nustatykite juostą išbandyti naujus dalykus, kurie nėra jūsų krepšys.'
27 Mankštinkitės kartu.
„Shutterstock“
Kai treniruojatės poroje, „jūs ne tik linksminatės ir leidžiate laiką kartu, bet ir kartu kuriate savo sveikatą“, - sako Masini. Sportas su partneriu, net per virtualias pamokas, gali paskatinti ir jus labiau pasistumdyti.
28 Nustokite lyginti savo santuoką su kitomis santuokomis.
„iStock“
Nors jums gali kilti pavydas dėl, atrodytų, tobulos kažkieno santuokos, jos palyginimas su jūsų santykiais turės tik neigiamą poveikį. „Nustok lyginti savo šeimą ir santykius, įsivaizduodamas, kad visi kiti turi tai daug geriau nei tu“, - sako Davidas Esselas , patarėjas ir gyvenimo treneris, įsikūręs Fort Myers mieste, Floridoje.
29 Eik į dvigubas pasimatymus.
„iStock“
Tol, kol nelyginate, išlaidos laiką su kitomis poromis iš tikrųjų gali padaryti jus laimingesniu ir labiau įsitraukusiu į savo santykius. Remiantis žurnale paskelbtu 2014 m Asmeniniai santykiai , „Kūrimas porų draugystės gali būti papildomas būdas atgaivinti aistringos meilės jausmus romantiniuose santykiuose “. Net jei šiuo metu negalite susitikti akis į akį, vis tiek verta sukurti virtualių žaidimų vakarą ar kokį kitą saugų „Hangout“.
30 Net ir tada, kai su jais nesutinkate, turėkite nugarą.
„iStock“
„Vienas seksualiausių ir labiausiai romantiški gestai yra laikytis savo sutuoktinio akivaizdoje prieš kitus “, - sako Masini. „Tai tikras įsipareigojimo ir lojalumo ženklas“. Dar labiau, kai nebūtinai sutinki.
Tai nutiko mums visiems: jūs esate su kitais žmonėmis, o jūsų partneris sako tai, kas tiesiog akivaizdžiai neteisinga, ir jūs žinoti tai. Ar juos taisote, net jei tai reiškia gėdą prieš draugus? Faktas yra tas, kad jūsų sutuoktinis ne visada turi būti teisus, taip pat ir jūs. Kartais jūs tiesiog turite juos sumažinti ir palaikyti.
31 Daryk ką nors kartu kiekvieną savaitę.
„Shutterstock“
Įsipareigokite ką nors veikti su savo partneriu kiekvieną savaitę. „Tai gali būti lankymas viename iš tų„ dažų su vynu “kursų arba sporto renginys kartą per savaitę“, - sako Esselas. „Tai gali būti boulingas kartą per savaitę. Tai gali būti šokių pamokų lankymas kartą per savaitę. Bet jūsų, kaip poros, dalyvavimas turi būti tam tikras. Nors galimybės šiuo metu gali būti ribotos, yra daugybė virtualių užsiėmimų, ekskursijų, treniruočių ir užsiėmimų, kuriuos galite atlikti namuose. Arba, jei jums reikia gryno oro, apsvarstykite iškylą parke ar pasivažinėjimą dviračiais aplink savo apylinkes.
32 Paleiskite apmaudą.
„Shutterstock“
Visi daro klaidų, o susituokti kupina iššūkių. Tai, kaip jūs elgiatės padarius klaidas ir jų sukeltą pykčio ir susierzinimo jausmą. Ar pasidedi už savęs, ar leidi ramiai pūliuoti?
„Turite atsisakyti savo partnerio susierzinimo, nesvarbu, ar tai galėjo įvykti prieš 30 metų, ar prieš tris mėnesius“, - sako Esselas. „Gali praeiti kelios savaitės ar net mėnesiai, kol šie apmaudai praeis, tačiau tik taip jūsų santuoka turi galimybę vėl paversti kuo nors sveiku ir išsipildyti“.
33 Užrašykite nuostabius dalykus apie savo sutuoktinį.
„iStock“
Pažymėję tai, ką vertinate ir mylite savo sutuoktinį, galite būti geresni partneriai. „Kai skiriate vos penkias minutes per dieną, norėdami užrašyti vieną, du ar penkis teigiamus partnerio bruožus, santykiuose pradeda vykti pokyčiai“, - sako Esselas.
34 Ir niekada jų nelaikykite savaime suprantamu dalyku.
„iStock“
Po santuokos metų nesąmoningai gali būti nesąmoninga laikyti savo sutuoktinį savaime suprantamu dalyku. Nors tai greičiausiai nėra tyčia, tai dar nereiškia, kad jis vis tiek negali nuodyti santykių. Štai kodėl būtina jiems pranešti, kaip labai vertini ir myli.
Nors tų dalykų užrašymas yra gera vieta pradėti, „geresnis sutuoktinis išreikš dėkingumą savo partneriui, o tai gali tik padėti santykiams“, - sako Spinelli.
35 Palikite vienas kitam meilės užrašus.
„Shutterstock“
Kai nustatysite keletą partnerio bruožų, už kuriuos esate dėkingi, atmeskite jiems keletą romantiškų priminimų, kaip ir kodėl jie jus džiugina. 'Mes dažnai pamirštame šiuos mažus, tvirtinančius malonumus, kai santykiai sensta', - sako klinikinė psichologė Carla Marie Manly . „Nesvarbu, kiek metų santuoka yra, gyvybiškai svarbu, kad abu partneriai jaustųsi mylimi, matomi ir vertinami“.
36 Būkite meilus savo sutuoktiniui.
„Shutterstock“
Net jei fizinis jūsų santykių komponentas keičiasi senstant , nėra jokios priežasties, dėl kurios negalėtumėte kitais būdais apipilti savo sutuoktinio meilumu. „Yra tikimybė, kad jūs ir jūsų mylimoji mylėjote lietimą ir susikibę rankomis kai pasimatėte “, - sako Manly. 'Jei leidote paliesti savo prisilietimo įpročius, atgaivinkite savo ryšį dažnai ir meiliai liečiant'.
37 Žaisk kartu.
Shutterstockas / Tiffany Bryantas
Nesvarbu, ar rengiate savaitės žaidimų vakarą, ar kartu prisijungiate prie sporto lygos, žaisdami su savo sutuoktiniu, jūsų santykiai gali tapti daug linksmesni ir romantiškesni. 'Jūs išsaugosite savo smegenis ir santuoką sveikesnę, žaisdami daug žaidimų', - sako Manly. „Tyrimai įrodo tą žaidimą ir naujos veiklos išlaikyti kūną ir protą jaunesnį “.
38 Pasistenkite savo išvaizda.
„Shutterstock“
Norėdami sužavėti savo partnerį, jums nereikia visiškai pertvarkyti, bet pagardinkite dalykus gaivus žvilgsnis laikas nuo laiko gali turėti didelę teigiamą įtaką jūsų santykiams.
„[Jei ne] gerai jautiesi savyje, tai paveiks visus tavo gyvenimo aspektus, įskaitant jūsų santykius“, - sako sekso terapeutas ir santykių patarėjas. Miro Gudelsky . „Gal skamba senamadiškai, bet tavo savigarba yra didžiulė santuokos sudedamoji dalis “.
39 Nuolat susitikinėkite.
„Shutterstock“
Laikyk pasimatymo vakaras gyvi dabar, ir jūs nerasite, kad jūsų santykiai kelerius metus kovoja. „Tai, kad esate susituokę kelis dešimtmečius, dar nereiškia, kad romanas turi būti išnykęs“, - sako Gudelsky, rekomenduojantis gražią naminę vakarienę ar iškylą.
40 Siek savo interesų ir aistrų.
„Shutterstock“
Nors bendri interesai tikrai gali palengvinti sutuoktinio susiejimas , turėdami tam tikrą veiklą, kurioje jūsų partneris nedalyvauja, iš tikrųjų galite padidinti malonumą, kurį gaunate iš savo santykių.
„Įsitikinkite, kad patys darote tai, kas maitina jūsų sielą“, - sako Gudelskis. „Jei nesijaučiate laimingas ir patenkintas, tai taip pat pateks į jūsų santuoką“. Keletas užsiėmimų, kuriuos atliekate vienas arba su kitais draugais ir apie kuriuos galite pasakyti savo sutuoktiniui, gali pridėti dar vieną ryšį.
41 Žinok apie savo pageidavimus miegamajame.
„Shutterstock“
ką tai reiškia, kai matai mėlynus džentelmenus
Net jei dešimtmečius buvote su savo sutuoktiniu, jūsų miegamojo pageidavimai yra linkę keistis, todėl svarbu, kad apie tuos naujus poreikius sužinotumėte, kai jie iškils. „Patogiau prašykite [savo] seksualinių poreikių ir norite būti patenkinti“, - sako Gudelsky. Jei norite išlaikyti savo santuoką šviežią virš 40 metų, nesilaikykite tų besikeičiančių norų!
42 Vis užduokite klausimus.
„iStock“
Neleisk, kad smalsumas dėl partnerio išblėstų vien todėl, kad kartu praleidai metus ar net dešimtmečius. „Kai pirmą kartą pradedame susitikinėti su kuo nors, paklausiame krūvos klausimų, norint pažinti tą žmogų , bet kuo ilgiau esame kartu, tuo mažiau klausimų užduodame “, - sako licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Lauren Consul .
„Žmonės yra dinamiški ir evoliucionuojantys, o manydami, kad žinote, jog jūsų partneris reaguoja, tai daro meškos paslaugą jiems ir jūsų santykiams“, - sako ji. „Jūs visada galite sužinoti ką nors naujo apie savo partnerį, net jei tai tiesiog pasikeitė jų požiūris“.
43 Prisiminkite gerus jūsų santykių laikus.
„Shutterstock“
Jei jūsų santuoka patyrė šiurkštų lopą, pabandykite pakalbėti apie gerus laikus, kad padėtumėte viską sugrąžinti į savo vėžes. „Kalbėjimas apie gerus prisiminimus jūsų santykiuose atgaivina teigiamus jausmus, patirtus per šias patirtis, ir leidžia jums ir jūsų partneriui bendrauti per bendrą patirtį“, - sako konsulas.
44 Ir perpasakokite istoriją, kaip susipažinote.
„Shutterstock“
Ar kada girdėjote, kaip pora perpasakojo istoriją, kaip jie susipažino, tarsi tai būtų jų asmeninės mitologijos dalis? Detalės gali būti šiek tiek perdėtos, o pabaiga panaši į kažką iš romantiškos komedijos. Tačiau jų bendra nostalgija, kaip jie pagaliau rado vienas kitą, yra ne tik įspūdis draugams ir šeimos nariams. Tai priminimas, kuo jų meilė yra unikali ir ypatinga. Jei jūs ir jūsų partneris metų metus nepasakojote savo meilės istorijos, atėjo laikas nupūsti dulkes nuo šios nesenstančios pasakos viršelio.
45 Išreikškite dėkingumą.
„Shutterstock“ / „Beždžionių verslo vaizdai“
Lengva pradėti vertinti partnerį kaip savaime suprantamą dalyką, kai esate drauge metų metus, tačiau jūsų santuokai būtų naudinga tai išreikšti dėkingumas jautiesi jų atžvilgiu. „Net jei jūsų partneris kas vakarą išneša šiukšliadėžę, būtinai kartkartėmis išsakykite, koks esate dėkingas ir kodėl“, - sako konsulas. „Gera žinoti, kad tavo partneris vis dar pastebi smulkmenas, kurias tu dėl jų darai“.
46 Nesistenkite laimėti kiekvieno argumento.
„iStock“
Kai reikia palaikyti savo santykius sveikus, prioritetus gerumas per teisumą gali būti visokių pokyčių. „Kiekvieno argumento raktas yra ne jo laimėjimas ir pergalės prieš partnerį išdėstymas“, - sako Chrisas Fullas , pažinčių ekspertas ir įkūrėjas Datingscout.com .
„Argumentai gali būti jūsų būdas labiau pažinti partnerį ir suartėti“, - sako jis. „Tegul jie laimi, kai to reikalauja situacija. Jūs to nežinote, bet jie gali tą patį mandagumą perduoti ir jums “.
47 Laikykite ausis atmerktas.
„iStock“
Nors jums gali tekti sureguliuoti kai kuriuos pokalbius su sutuoktiniu, pastangos iš tikrųjų jų klausytis gali padėti sustiprinti draugystės ryšį, kuris palaiko tvirtus jūsų santykius. „Praktikuokite klausymo meną ir būsite nustebinti skirtumo, kurį jūsų santuokai gali suteikti paprastas poelgis“, - sako Pleinesas.
48 Būkite dosnus su savo partneriu.
„iStock“
Norint nustebinti partnerį kažkuo ypatingu, nereikia turėti didžiulių disponuojamų pajamų ar daryti prabangių gestų. „Dosnumas gali būti parodytas mažais dalykais, pavyzdžiui, klausimu, ko jie nori, ir didesniais dalykais, pavyzdžiui, kompromisais jūsų santykiuose“, - sako Pleinesas. „Dosnumas skiriasi nuo jų gadinimo.“
Vietoj to galite išvalyti sutuoktinio pusryčių patiekalus, nepadarydami daug jų, kai jie pamiršta, pripildykite automobilį benzino, kai pastebite, kad jis tuščias, arba padėkite savo darbo krepšį prie lauko durų, jei pastebėjote, kad jie tai pamiršta praeityje.
49 Atsiprašykite asmeniškai.
„iStock“
Jei manote, kad jūsų teksto pranešimų atsiprašymas jį mažina, pagalvokite dar kartą. 2013 m. Tyrimas, paskelbtas Žurnalas apie porų ir santykių terapiją atskleidžia, kad tiek muštis ir apsigalvoti tekstą yra susiję su sumažėjusiu pasitenkinimu santykiais. Taigi, kai tik įmanoma, pabandykite asmeniškai aptarti dideles santykių diskusijas, įskaitant net ginčus, ir vėlesnius atsiprašymus.
50 Sužinok savo sutuoktinio meilės kalbą.
„Shutterstock“ / mimagefotografija
Ne visi santykiuose bendrauja vienodai, ir žmonės myliu kalbas gali vystytis bėgant laikui. Net jei buvote su savo partneriu metų metus, pasidarykite tašką, kad patikrintumėte ir sužinotumėte, ar jų pasikeitė nuo tada, kai susipažinote.
„Žmonės turi skirtingas meilės kalbas, o žinojimas, koks yra jūsų partneris, gali suteikti pranašumų, kai viskas nesiseka“, - sako Pleinesas. „Lengviau išspręsti problemas ir išgyventi sunkius laikus, kai žinai, ką reikia padaryti, kad jos pasijustų geriau.“
51 Nežiūrėkite per daug televizijos laidų apie santykius.
„iStock“
Geras „Netflix“ girtavimas yra įdomus būdas praleisti naktį su sutuoktiniu, tačiau pabandykite ne persistengti. Taip yra todėl, kad žiūrimos televizijos kiekis ir žiūrimų programų rūšys gali turėti didelės įtakos jūsų santykiams. Pagal žurnale paskelbtą 2012 m Masinė komunikacija ir visuomenė , „Sunkesnis romantiškų temų programavimo žiūrėjimas ir didesnis tikėjimas televizijos romantinių santykių vaizdavimas buvo siejami su mažesniu sutuoktinių įsipareigojimu, didesnėmis tikėtinomis ir suvoktomis santuokos išlaidomis bei palankesniu dabartinių santykių alternatyvų suvokimu “.
52 Susitelkite į tai, kas vyksta jūsų santykiuose.
„Shutterstock“
Lengva užsibūti visuose dalykuose, kurie jūsų santykiuose klysta. Bet jei norite būti geresniu partneriu, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP ir Jamesas O. Pawelskis , Doktorantė, vyro ir žmonos bendraautoriai Laimingi kartu: pozityviosios psichologijos mokslo panaudojimas kuriant meilę, kuri trunka , atkreipkite dėmesį, kad susitelkimas į teigiamą yra susijęs su didesne asmenine gerove ir didesniu pasitenkinimu santykiais.
53 Ir palaikyk savo sutuoktinį, kai viskas bus gerai.
Shutterstock / Merla
Mes visi žinome, kaip svarbu palaikyti partnerį, kai viskas blogai, bet ką daryti, kai viskas gerai? Tyrimai paskelbti Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas tai parodė 2006 m būti didžiausia jūsų sutuoktinio drąsuole kai viskas einasi teisingai, santykiams iš tikrųjų gali būti svarbiau nei vien tik jų palaikymas sunkmečiu. Tai parodo, kad jūsų santykiai iš tikrųjų yra skirti vienam ir visiems visiems, o jūs nevadovojate menku pavydu ar konkurencingumu.
54 Nebandykite „išspręsti“ jų problemų.
„Shutterstock“ / „goodluz“
Kai kurie iš mūsų yra pasirengę būti problemų sprendėjais, tačiau tai dažnai gali sukelti nesusipratimų apie tai, ko iš tikrųjų reikia jūsų partneriui. „Dažniausiai jūsų sutuoktinis tiesiog nori išlieti orą ir nori, kad jūs klausytumėtės“, - sako Masini. „Kai įšoki ir pereini į„ fix-it “režimą, jie neatitinka savo poreikių. Jie jaučiasi nusivylę, pikti ir nesuprasti “. Kartais geriausia parama, kurią galite suteikti, yra tiesiog skambanti lenta.
55 Pasidalink paslaptimis.
„Shutterstock“ / „Motortion“ filmai
Manote, kad paslaptis dingo praleidus dešimtmečius su sutuoktiniu? Pagalvok dar kartą. Pasidalijimas kai kuriomis paslaptimis su partneriu gali padėti atgaivinti jūsų santykius, kai jums yra daugiau nei 40 metų. „Tai gali būti vaikystės atmintis, gyvenimą keičianti patirtis ar ryškus sapnas. Svarbu tai, kad jie autentiškai dalijasi tarpusavyje kažkuo prasmingu “, - teigia Pawelskis. „Būtina, kad poros būtų smalsios, atviros ir palankiai vertintų paslaptis ir nevertintų“.
56 Bučinys kiekvieną rytą.
„Shutterstock“
Mes turime omenyje kiekvienas ryto. Prieš pilant kavą, žvilgtelkite į rytinį laikraštį arba išsirinkite dienos aprangą, padovanok partneriui bučinį tai sako: „Esu dėkingas už jus. Kol dienos sūkurys nevogė mūsų dėmesio, aš norėjau jums tai tik priminti “. Viskas priklauso nuo to, kas iš tikrųjų svarbu.
57 Išnuomokite auklę.
„Shutterstock“
Vaikai yra palaima, tačiau laiko auklėjimas, susijęs su jų auklėjimu, gali turėti neigiamų pasekmių net stipriausioms santuokoms. Remiantis 2009 m Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas , 90 procentų porų mano, kad po to jie patiria mažiau santuokinio džiaugsmo tapimas tėvais .
Taigi, kaip tai išspręsti? Samdydama auklę, o ne tik jubiliejų ir ypatingomis progomis. Paskambinkite dabar ir sužinokite, ar auklė yra laisva šią savaitę, nes jums ir jūsų vieninteliam metui praleisti naktį vien dėl to.
58 Neteiskite.
„Shutterstock“
Nors partnerio elgesį jūsų atžvilgiu yra lengva interpretuoti kaip neigiamą, nesvarbu, ar jis atsako vienu žodžiu, ar nesiunčia trumpų žinučių taip greitai, kaip paprastai, nedarykite neigiamų išvadų prieš žinodami savo veiksmų priežastis. 'Aš ieškau žmonių teisingumo, jų elgesio ir reakcijų, o ne neteisingumo', - sako klinikinė psichologė Janas Harrellas , Daktaras, knygos autorius Mylėk dabar!: Išpainioti santykius .
59 Pasiūlykite padėti be prašymo.
„iStock“
Nors galbūt nesate minčių skaitytojas, jei norite būti geresniu partneriu, turėtumėte savo noru numoti ranka ar bent jau pasiūlyti.
„Nepamiršk savo namų ruošos darbų“, - sako psichoterapeutas Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. „Užsisakykite išsinešimą ir parsineškite namo, kai jūsų partneris praleido įtemptą dieną. Palengvinkite jų gyvenimą “.
60 Pabandykite suvilioti savo partnerį.
Truputį viliojimas jūsų santuoka gali būti įdomi. „Žiūrėkite seksualius filmus ir televizijos laidas. Klausykitės seksualios muzikos. Pažvelkite į seksualias meno ir fotografijos knygas “, - sako Scottas-Hudsonas. „Svajok, fantazuok ir įsivaizduok scenarijus, kurie leistų jaustis gerai“.
61 Seksą nustatykite kaip prioritetą.
„Shutterstock“
Jei esate nusiteikęs, nevenkite temos. Net jei jūs ir jūsų sutuoktinis kurį laiką nebuvo intymūs, seksas gali tiesiog pagerinti jūsų santykius. Iš tikrųjų, remiantis žurnale paskelbtu 2017 m Psichologinis mokslas , „ pošvito efektas “Seksas trunka iki dviejų dienų, todėl poros būna laimingesnės ir labiau patenkintos.
62 Būkite spontaniškesni.
„iStock“
Turint pakankamai laiko, net ir geriausios santuokos gali patekti į griovį. Yra atsakomybė ir finansiniai įsipareigojimai, ir neatrodo, kad liktų laiko linksmybėms. Na, tegul tai bus metai kai tai pasikeis . Jums nereikia daryti nieko beprotiško, pavyzdžiui, mesti savo darbą, tačiau žaisti, norint praleisti dieną kartu, gali būti tik tai, ko reikia jūsų santuokai.
63 Tame pačiame puslapyje apie pensijų planus.
„iStock“
Net jei tai dar ne vienerius metus, patekę į tą patį puslapį apie savo pensinio amžiaus tikslus dabar bus naudingi jūsų santykiams, kai ateis laikas sulėtinti jūsų profesinį gyvenimą. Remiantis 2017 m. „MagnifyMoney“ atlikta apklausa, 21 proc finansai buvo veiksnys mirus jų santuokai. Tai reiškia, kad nėra laiko, panašaus į dabartį, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų sutuoktinis matote akis į akį, kaip jūsų auksiniai metai laukia.
64 Nepamiršk būti „mes“.
„iStock“
Kaip tyrėjai iš Kalifornijos universiteto Berkeley atrado 2009 m Psicholo senėjimas , poros, kurios dažnai vadinti save „mes“ geriau išspręsti vedybinius ginčus nei nuožmiai nepriklausomi sutuoktiniai. Tai reiškia, kad jei vartojate tokius žodžius kaip „mes“ dažniau nei „aš“, „aš“ ir „jūs“, jausitės artimesni ir labiau susiję su savo partneriu.
Elkitės su sutuoktiniu kaip su geriausiu draugu.
„Shutterstock“
Raktas norint būti geru partneriu yra jūsų santykių vertinimas ta pačia pagarba ir rūpesčiu, kurį užmezgate artimiausioje draugystėje. Remiantis 2019 m. Paskelbtu tyrimu „Laimės tyrimų žurnalas“ , poros, kurios žiūrėjo į savo partnerį kaip į geriausią draugą buvo ne tik laimingesni savo santykiuose, bet ir labiau patenkinti savo gyvenimu apskritai.
