Visi gyvenime gailisi, nesvarbu, ar jūs vis dar spardote save, kad neužfiksavote to namų bėgimo kamuolio beisbolo varžybose, ar norite, kad pasirinktumėte kitokį karjeros kelią. Pagyvenus, užuot sklaidęsi, tos nuoskaudos paprastai pradeda kauptis - pagal gyvybės draudimo bendrovės „Allianz“ 2016 m. Apklausą 32 proc. apgailestavo dėl pagrindinių gyvenimo sprendimų jie padarė.
Padedami psichikos sveikatos specialistų, mes surinkome didžiausią apgailestavimą, kurį žmonės turi daugiau nei 50. Ir jei norite daugiau mėgautis savo laiku žemėje, peržiūrėkite 20 populiariausių terapeutų gudrybių ieškant laimės .
„Shutterstock“
Į mažai altruizmo gali nuveikti ilgą kelią, kai reikia vengti nuoskaudos vėliau gyvenime. „Allianz“ tyrimo rezultatai rodo, kad daugiau nei penktadalis žmonių pirmenybę teiktų savanorystei, jei turėtų daugiau laiko.
„Indėlis į visuomenę savanoryste, svarbių priežasčių palaikymas ar tam tikru būdu keitimas bendruomenei ar pasaulio valstybei yra labai vertinamas, tačiau suprantant, kad jie savo gyvenime nepadarė nieko reikšmingo, labai dažnai gaila“, sako antrosios pakopos psichiatrijos rezidentas Patricia celan , MD. Ir jei norite grąžinti pinigus, pradėkite nuo jų 33 maži gerumo aktai, kuriuos galite padaryti, yra visiškai nemokami .
„Shutterstock“
Santykiai ne visada pasiteisina ir tai retai būna lengva bet kuriai iš dalyvaujančių šalių. Deja, daugelis žmonių per vėlai supranta, kad galėjo padaryti daugiau, kad jų santykiai būtų sveiki.
„Žmonės apgailestauja, kaip elgėsi su savo sutuoktiniu, tėvais ar vaikais, nesvarbu, ar tai buvo aplaidus ir atmetantis elgesys, ar kaip nors piktnaudžiavimas“, - sako Celanas. Norėdami gauti daugiau informacijos, gautos į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
„iStock“
Žinoma, ne visi santykiai yra geri, ir daugelis žmonių gailisi laiko, kurį sugaišo partneriams, kurie nevertino jų arba buvo įžeidžiantis .
„Žmonės gailisi, kad leido santykiams tęstis tol, kol tai tęsėsi“, - sako licenciją turintis terapeutas Erikas Pattersonas , LPC. 'Jei jiems tektų viską dar kartą padaryti, jie nutrauktų santykius, kai tik bus pastebėta bėda'.
„Shutterstock“
Svarstymas dėl kažko, kas galėjo pakeisti jūsų gyvenimo eigą, žmonėms, vyresniems nei 50 metų, nėra nenormalu. Po kelių dešimtmečių galite susimąstyti, kas būtų nutikę, jei būtumėte pakankamai drąsūs paprašyti to mielo klasės draugo vidurinėje mokykloje.
„Shutterstock“
Keli santykiai gali neribotą laiką išlaikyti aistrą, kurią jie patyrė pirmosiomis savaitėmis ar mėnesiais, tačiau tai sukelia rimtų apgailestavimų. Remiantis „Northwestern“ Kelloggo vadybos mokyklos 2012 m. Atliktais tyrimais, 18,1 proc romantiški santykiai kaip didžiausias apgailestavimo šaltinis . Ir jei norite pagerinti savo gyvenimą, patikrinkite tai 50 laimės įsilaužimų, kuriuos visiškai remia mokslas .
„Shutterstock“
Kai jums yra 60, 70 ir 80 metų, vargu ar mielai atsigręšite į tas naktis, kurias praleidote triūsdami darbe, kol jūsų partneris bandė su jumis susisiekti. „Mes negalime atsukti laikrodžio atgal ir užmegzti geresnių santykių“, - sako Kolorado valstijos psichologas ir gyvenimo pokyčių ekspertas Elisa Robyn Daktaras
„Shutterstock“
Skyrybos gali būti geriausias pasirinkimas porai, tačiau vėliau tai gali būti ir apgailestavimo šaltinis, jei tai per daug skubota ar priešiška. Vienoje 2016 m. „Avvo“ apklausoje prisipažino 27 proc. Apklaustų moterų gailėdamasis dėl savo skyrybų , tuo tarpu 39 procentai vyrų teigė tą patį.
„Shutterstock“
Nors per greitai atsisakius santuokos, kai kuriems gali būti gaila, daugelis kitų nori, kad greičiau išeitų iš blogų santykių. Licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas Elisabeth Goldberg sako, kad tarp savo pacientų „ likęs blogoje santuokoje yra vyresnių nei 50 metų žmonių apgailestavimas numeris vienas “.
Nors daugelis porų sako, kad lieka susituokę dėl savo vaikų, Goldbergas įspėja to nedaryti. „Skyrybų vaikai dažnai sako norintys, kad tėvai išsiskirtų greičiau“, - pažymi ji.
„Shutterstock“
Žinoma, gali būti gera apsisaugoti laikantis nuoskaudos po to, kai kažkas jus nuskriaudė, tačiau tikimybė, kad vėliau gailėsitės. Nedaugelis žmonių eina į savo kapą galvodami: „Aš labai džiaugiuosi, kad likau piktas ant to žmogaus“.
„Mes neatlaikome savo žaizdų ir nuoskaudų, kai neatleidžiame“, - sako Robyn. 'Dažnai mes pamirštame tai, dėl ko net buvome nusiminę, arba suprantame, kad gyvenimo schemoje tai buvo nedidelė nuoskauda'.
„Shutterstock“
Daugelis tėvų gailisi dėl savo pasirinkimų, tačiau nedaugelis jų svarsto tiek pat, kiek jų nenumatymas rengia savo vaikus suaugus .
'Mes labai lepiname šią kartą ir pamirštame mokyti gyvenimo įgūdžių', - sako terapeutas Stacy Haynesas , Red., LPC.
„Shutterstock“
Tikriausiai esate girdėję seną posakį apie vaikų auklėjimą: dienos ilgos, bet metai trumpi. Daugeliu atvejų viena didžiausių tėvų apgailestavimų yra tai, kad jie nepraleidžia daugiau laiko bendraudami su vaikais, kai tik turi galimybę.
„Daugelis žmonių gailisi, kad praleido per daug laiko darbe ir nepakankamai laiko su savo vaikais“, - sako Robyn. 'Mes dažnai sutelkiame dėmesį į tai, ar galbūt pavyks, tačiau pamirškite, kad mūsų šeimos amžinai nebus su mumis'.
„Shutterstock“
Mes gauname tik tam tikrą metų skaičių praleisti su savo tėvais. Deja, daugelis žmonių priima tas šeimynines obligacijas kaip savaime suprantamus dalykus, kol jų mamos ir tėčiai vis dar gyvi, tik po to gailisi. „Daugelis žmonių vėliau susimąsto, ką dar gali turėti išmoko iš savo tėvų - sako Robynas.
„Shutterstock“
Geri santykiai su tėvais gali būti nuostabus dalykas. Tačiau bandymas pateisinti jų lūkesčius, nepaisant asmeninių išlaidų, yra pagrindinis apgailestavimo šaltinis daugelio žmonių gyvenime. Pasak „Allianz“ tyrimo, šokiruojantis 35 proc. Respondentų prisipažino norėjęs, kad jie užsiimtų daugiau norimų dalykų, o ne tik tų, kurių iš jų tikėtasi.
Ar kada susimąstote, kodėl kai kurie žmonės turi gyvenimo vidurio krizė sulaukus 50-ies ? - klausia Robynas. „[Taip yra todėl, kad] mes prisitaikėme prie spaudimo prisitaikyti prie savo šeimos ar kultūros lūkesčių ir svarstome, ar tai buvo verta“.
„Shutterstock“
Santykiai nutrūksta dėl įvairių priežasčių, tačiau nedaugelis žmonių pasakys, kad jie vis dėlto norėjo, kad jie būtų ne tokie romantiški. Tiesą sakant, praleidžiant tas mažas galimybes parodyti kažkam, koks ypatingas jis tau yra romantiškas gestas vėliau gyvenime būna didelė apgailestavimas.
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar niekada nesiekiate tinkamo darbo, ar nerandate pomėgių, kurie sužadina jūsų susidomėjimą, daugelio žmonių nepasitenkinimas yra didelis apgailestavimas.
„Jie galėjo leisti savo ribojantiems įsitikinimams ar kitų žmonių nuomonei trukdyti jiems pasiekti savo tikslus“, - aiškina terapeutas Emma Demar , LMSW. 'Todėl jie galų gale jaučiasi taip, lyg negyventų savo gyvenimo taip, kad privertė jaustis visaverčiais ir tikrai laimingais'.
„Shutterstock“
Kiekvienas laikas nuo laiko gali būti savikritiškas, tačiau jei leisite šioms griežtoms kritikoms diktuoti tai, kaip gyvenote, yra tikimybė, kad to gailėsite.
„Apgailestaujame, kad tiek laiko sugaištama, kad esate pats blogiausias jūsų priešas, užuot išmokę iš tikrųjų mylėti save“, - sako Demaras.
svajonių interpretacija buvusi mergina
„iStock“
Nors nusprendęs gauti konsultaciją gali būti nelengvas sprendimas, daugelis žmonių apgailestauja, kad to nepadarė anksčiau, kai supranta, kiek tai pagerina jų gyvenimą.
'Daugelis žmonių laukia, kol atsidurs beviltiškoje vietoje, norėdami ieškoti pagalbos', - aiškina terapeutas Whitney Owens , LPC, MA. 'Beveik kiekvienas klientas man sako, kad nori, kad būtų atėjęs anksčiau.'
„Shutterstock“
Nors idėja sėdėti klasėje laikyti testus gali patikti ne visiems, praleisti švietimo galimybes iš tikrųjų yra didžiulis apgailestavimo šaltinis vėlesniame gyvenime. Paskelbtų tyrimų duomenimis Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis 2008 m. švietimas buvo kategorija numeris vienas kurių tyrimo subjektai paminėjo apgailestavimą, palyginti su karjera, romanais, tėvyste, savęs tobulinimu ir laisvalaikiu.
„Shutterstock“
Nors tai subjektyvus dalykas, daugelis žmonių jaučiasi apgailestavę nepasiekę tam tikrų pasiekimų senstant. „Kas vargina žmones vėlesniame gyvenime, yra tikimybė, kad jie nepasinaudojo, ar pasiekimai, kurių nepasiekė“, - paaiškina Karen R. Koenig , M.Ed., LCSW, licencijuotas psichoterapeutas, motyvacinis pranešėjas ir tarptautinis autorius Sarasotoje, Floridoje.
Iš tikrųjų, remiantis žurnale paskelbtu 2018 m Emocija, Apklaustų suaugusiųjų 72 proc išreiškė apgailestavimą dėl jų suvokto nesugebėjimo įgyvendinti savo idealų savęs vaizdą.
„Shutterstock“
Atsisakymas nuo darbo niekada nesijaučia gerai. Tačiau, kas blogiausia, ilgainiui niekada nebandoma. Remiantis „Allianz“ tyrimo duomenimis, tarp 3000 amerikiečių grupės 38 proc. Tiriamųjų pripažino norintys labiau rizikuoti karjera.
„Shutterstock“ / „NeagoneFo“
Aišku, gali atrodyti, kad nuolat dirbdamas pateksite ten, kur norite per savo karjerą. Tačiau pažvelgę į savo gyvenimą, nedaugelis žmonių kada nors sako: „Norėčiau, kad biure praleidau daugiau šeštadienių“.
Kaip paliatyviosios slaugos slaugytoja Bronnie Ware rašo savo tinklaraštyje, per daug dirba asmeninio gyvenimo sąskaita yra viena dažniausiai minimų nuoskaudų tarp mirštančiųjų. „Visi vyrai, kuriuos slaugiau, labai apgailestavo, kad tiek daug savo gyvenimo praleido darbo egzistavimo bėgimo takelyje“, - pažymi ji.
„Shutterstock“
Šiuo metu tai gali būti neįdomu ar žavinga, tačiau sutaupę papildomų grynųjų galite padėti sumažinti kai kurias nuoskaudas vėlesniais metais. Pasirodo, pinigų klausimai, įskaitant nepakankamą kaupimą pensijai, yra vieni didžiausių nuoskaudų vėliau gyvenime. Vienas 2019 m. „Natixis Investment Managers“ atliktas tyrimas parodė, kad vidutinis 45 metų vyras nori išeiti į pensiją būdamas 64 metų , bet sutaupė tik 166 328 USD. Tai reiškia, kad norėdami išeiti į pensiją šiek tiek mažiau nei 1 mln. USD, jie turės sutaupyti mažiausiai 42 000 USD per metus.
„Shutterstock“
Nepagraužėte „Google“ akcijų, kai turėjote galimybę? Tu ne vienas. Žmonės linkę apgailestauti, kad pasenę neišnaudojo maksimaliai savo finansinio turto. „Mes dažnai apgailestaujame dėl neišnaudotos galimybės“, - sako Robyn.
„Shutterstock“
Remiantis 2014 m. „Glassdoor“ atliktu tyrimu, vidutinis tik Amerikos darbuotojas praleidžia maždaug pusę jiems skirto laiko nuo darbo . Panašiai jaučiasi ir tie, kurie neišnaudoja sunkiai uždirbto atostogų laiko, kad gautų tikrąjį MTTP. Kai „Priceline“ 2018 m. Išleido savo darbo ir gyvenimo pusiausvyros ataskaitą, jie nustatė, kad 41 proc. Žmonių pranešė, kad „įsipareigojimų“ kelionės (t. Y. Vestuvės, bernvakariai, kūdikių dušai ir kt.) tarp jų didžiausio apgailestavimo kalbant apie tai, kaip jie panaudojo savo apmokamą laisvalaikį.
„Shutterstock“
Kelionės gali būti brangus įprotis, tačiau tie, kurie laikosi arti namų, dažnai gailisi to vėliau gyvenime. „Allianz“ apklausoje 56 procentai respondentų teigė, kad būtų keliavę daugiau, jei tektų dar kartą ką nors daryti.
„Shutterstock“
Nuotykių kupina dvasia yra būdinga vieniems, o ne kitiems. Tačiau daugelis žmonių nori, kad jie suprastų būdą, kaip pasinaudoti savaisiais. Remiantis tuo „Allianz“ tyrimu, ketvirtadalis apklausos dalyvių kaip apgailestavimą nurodė, kad nėra nuotykių.
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar tai buvo laikas, kai atsisakėte paskutinės minutės Vegaso atostogų, ar jūsų sprendimas neužlipti ant scenos tame koncerte, spontaniškumo trūkumas dažnai būna didelis apgailestavimas. 'Ar tikrai vienos brangios atostogos būtų buvusi bloga idėja?' - klausia Robynas.
„Shutterstock“
Kai mes senstame, daugelis žmonių taip pat jaučiasi nusivylę tuo, kad nesirūpina savimi geriau, ypač kalbėdami apie savo maisto pasirinkimą. Atsižvelgiant į tai, kad dieta yra tiesiogiai atsakinga už maždaug 678 000 mirčių vien tik Jungtinėse Amerikos Valstijose kiekvienais metais galima manyti, kad daugelis pasirinktų salotas, o ne sūrio mėsainius, jei galėtų tai padaryti.
„Shutterstock“
Jūsų sveikata yra vienas iš tų dalykų, kurį retai galite susigrąžinti, kai jis dingsta, ir daugumai žmonių tai kelia rimtų apgailestavimų. Remiantis 1992 m. Paskelbtu tyrimu Tarptautinis senėjimo ir žmogaus vystymosi žurnalas 13 proc. Tiriamųjų pripažino apgailestavę geriau nesirūpindami savo sveikata .
„Shutterstock“
Su darbu, šeimos įsipareigojimais ir tais bergždžiais bandymais rasti laiko miegui nenuostabu, kad senstant mes turime tiek mažai laiko socialiniam bendravimui. Tačiau stenkitės palaikyti šias draugystes, kol galėsite, kitaip greičiausiai gailėsitės, kad praleidote.
„Reikia daug laiko, kad suprastų, kokie svarbūs mūsų gerovei yra mūsų draugai“, - aiškina Robyn. „Kai susiduriame su gyvenimo krize ar norime pasidžiaugti kažkuo nuostabiu, aplink mus susirenka draugai. Ilgalaikiai mūsų draugai, kurie gerai mus pažįsta ir dalijasi istorija, mums senstant yra svarbesni “.
„Shutterstock“
Tą kartą jūs nuėjote į tą susitikimą, užuot stebėję, kaip dukra šviečia jos mokyklos žaidime, ar tas naktis, kuriose apsistojote, kai jūsų draugai išėjo ir sprogo? Nenustebkite, jei vėlesniais metais tie žmonės pateks į jūsų apgailestavimo sąrašą.
„Yra priežastis, dėl kurios mes kalbame apie grupių sąrašus“, - sako Robyn. „Mes norime sukurti prisiminimus, kuriais galėtume mėgautis, ir patirtis, kuria dalijomės su šeima ar draugais. O galbūt tik prisiminimai, kurie mums primena, kad gyvenome pilnavertiškai “.
„Shutterstock“
Kai kuriems iš mūsų būdingas drovumas. Tačiau tos baimės, trukdančios susitikti su naujais žmonėmis ir išplėsti mūsų socialinius ratus, gali mus kamuoti ir vėliau gyvenime.
„Shutterstock“ / „VGstockstudio“
O kai padarai ką nors žeidžiančio kitam žmogui, keli dalykai jaučiasi geriau nei siūlydamas nuoširdus atsiprašymas ir kad kitas asmuo priimtų. Deja, tie, kurie praleidžia šias galimybes, dažnai gailisi.
„Shutterstock“
Nors daugelis žmonių savo tėvus ar šeimos narius linkę laikyti savaime suprantamu dalyku ankstyvoje gyvenimo dalyje, vėliau jausmas, kad jūs galėjote padaryti daugiau, kad išreikštumėte dėkingumą jums rūpimam žmogui.
„Shutterstock“
Natūralu, kad rūpi, ką kiti žmonės galvoja apie tave, bet visus tuos susirūpinimas kitų nuomone greičiausiai pateks į jūsų apgailestavimo kategoriją. Nedaugelis žmonių atsigręžia į savo gyvenimą ir galvoja: „Norėčiau, kad kitų žmonių nuomonė būtų labiau įsitraukusi į mano sprendimus“.
„Shutterstock“ / „fizkes“
Daugelis žmonių gali prisiminti laiką, kai praleido progą atsistoti prieš patyčias. Ir kai tas praleistas šansas reiškia, kad kažkas kitas įskaudintas - nesvarbu, ar tai emocinis, ar psichinis, ar fizinis skausmas, - apgailestavimas gali jus lydėti visą gyvenimą.
„Shutterstock“
Patvirtinimas yra įgūdis, kurio, deja, daugelis žmonių išmoksta per vėlai gyvenime. Nesugebėjimas atsistoti už save ir tuo, kuo tu tiki, dažnai sukelia didelį apgailestavimą tarp tų, kuriems trūksta pasitikėjimo.
„Shutterstock“
Ne visi gali pragyventi dirbdami mylimą dalyką, ir to galima tikėtis. Tačiau tai nereiškia, kad nepasigailėsite. „Allianz“ duomenimis, 39 procentai apklausos respondentų pripažino, kad gailisi, jog nesilaikė aistros vėliau gyvenime.
„Shutterstock“ / „Ranta Images“
Didesnei nei gyvenime asmenybei gali būti ne vieta jūsų užsegamame biuro darbe, tačiau paslėpęs, kas tu iš tikrųjų esi, žmonėms, kurie tau rūpi, retai tave pradžiugins. Nesvarbu, ar jūs tiesiog sušvelninate tai, kas esate iš tikrųjų, ar apsimetate, kad jums patinka ar nepatinka dalykai, kad tik išvengtumėte pašaipos, jūs privalote to apgailestauti senstant.
„Shutterstock“
Tą nuojautą turėjote apie tą vadinamąjį „draugą“? Tas jausmas, kai turėjai galimybę atsikraustyti į naują miestą? Daugeliui žmonių sprendimas neklausyti tų žarnyno jausmų grįžta kaip didžiulis apgailestavimas vėliau gyvenime.
„Shutterstock“
Per daug rimtai žiūrint į savo gyvenimą, retai pasiseka tokia laimė, kurios dauguma nori savo gyvenime. Jei nerandate savo širdyje humoro jausmo apie net didžiausius gyvenimo iššūkius, vėliau tai gali virsti apgailestavimu.
„Shutterstock“
Žinoma, reikia sumokėti sąskaitas, o maistas turi būti ant stalo. Tačiau daugeliui žmonių, žvelgiančių į savo gyvenimą, visada yra rimta apgailestauti, kai praktiškumas visada yra pirmas, o įdomus - antras.
„Shutterstock“
Žinodamas, kad padarai ką nors laimingą per savo gyvenimą, gali jaustis gerai. Žinodamas, kad esi kažkieno nemandagus, ir nesiėmei būtinų veiksmų tai išspręsti? Tai yra didžiulis daugumos žmonių apgailestavimo šaltinis.
„Shutterstock“
Jie sako, kad jaunystė švaistoma jauniems žmonėms, ir tai neabejotinai tiesa. Nors galbūt manėte, kad esate neužtuštas, nepatrauklus ir ne toks puikus būdamas 18-os, vėlesniais metais, labai tikėtina, kad gailėsitės, kad neįvertinote tos greito medžiagų apykaitos ar atsakomybės trūkumo, kurį turėjote būdamas jaunas suaugęs žmogus.
Shutterstock / Ross Helen
Tos valandos, kurias praleidai žiūrėdamas į savo telefoną užuot buvęs? Nenustebkite, jei norite, kad tą laiką turėtumėte 50-ies ir daugiau.
„Shutterstock“
Nerimas ir stresas yra neišvengiami daugeliui žmonių, tačiau mažai tikėtina, kad sulauksite vėlesnių metų ir norėsite, kad daugiau laiko praleistumėte rūpindamiesi dėl dalykų. Pagal „Liberty Mutual Insurance“ 2016 m. Ataskaitą apytiksliai 40 procentų gyventojų jaudinasi kiekvieną dieną , tačiau nedaugelis nori, kad tai sugaištų daugiau valandų.
„Shutterstock“
Sėkmė yra vienas tikslas, tačiau tai nėra vienintelis tikslas, kurio link žmonės turėtų siekti. Jei ignoruodami savo asmeninę laimę siekdami sėkmės ar norėdami kitus pradžiuginti, yra tikimybė, kad gailėsite to sprendimo, kai jums bus daugiau nei 50 metų.
Siekdami būti atsakingi suaugusieji, daugelis iš mūsų praleidžia daugybę gyvenimo linksmybių. Nors gali būti malonu turėti tą baltą tvorą ir branduolinę šeimą, niekada neišleisti savo vidinio vaiko žaisti yra rimtas apgailestavimo šaltinis daugeliui žmonių.
„Shutterstock“
Nors mūsų užimtas gyvenimas dažnai trukdo leisti laiką su mylimais žmonėmis, verta tai padaryti. Nematyti žmogaus prieš mirtį yra didelis apgailestavimas daugeliui žmonių, ir, deja, vienas iš nedaugelio, kurių neįmanoma ištaisyti.
„Shutterstock“
Taip pat sunku žinoti, ką žmonės pasakys apie tave, kai tavęs nebus. Vis dėlto daugelis žmonių pripažins, kad neatsižvelgti į jų palikimą buvo rimta apsauga. Nesvarbu, ar norite turėti vaikų, ar nuveikėte daugiau planetos labui, ar tiesiog norėtumėte, kad gyvenime būtumėte malonesnis, mintis, kad žmonės gali prisiminti apie jus mažiau nei maloniai, ar dar blogiau, kad jų visai nėra —Gali užpildyti žmogų apgailestavimu. Laimei, būdamas 50 metų, jūs vis dar turite daug laiko savo palikimą pakeisti visam laikui. Ir jei norite pakeisti savo gyvenimą, patikrinkite šiuos dalykus Gyvenimas keičiasi po 50 .