40 būdų, kaip padidinti savo lytinį potraukį po

Neretai tenka patirti nepasotinimo ir apatijos bangas savo seksualinį gyvenimą , ypač senstant. Tiesą sakant, tarp kūną siautėjančių svyruojančių hormonų ir kasdienio gyvenimo veiksniai dėl to seksas atsiduria ant nugaros, tam tikru gyvenimo momentu jūs būtinai patirsite libido praradimą. Jei ieškote būdų, kaip padidinti ir sustiprinti savo lytinį potraukį, esate ne vienas. Ypač vyresniems nei 40 metų vyrams ir moterims žemas lytinis potraukis reiškia mažiau noro šokinėti į paklodę.

Geros naujienos? Sumažėjus norui tai pasiekti, galima dirbti. Nesvarbu keisdami savo santykius ar dirbdami gerindami savo bendrą savijautą, yra daugybė būdų, kaip grįžti į savo vėžes ir pagerinti libido. Taigi, išbandykite keletą šių būdų, kaip sustiprinti savo lytinį potraukį po 40 ir jūs tikrai per trumpą laiką jausitės kaip savo senasis.

Kaip padidinti lytinį potraukį:

1. Meskite bet kokius žalingus įpročius.

Jei jūs vis dar rūkymas per 40 metų atėjo laikas sustoti - ne tik dėl savo sveikatos ir bendros gerovės, bet ir dėl lytinio potraukio. Pagal Mayo klinika , blogi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, gali priversti smukti jūsų libido - taigi, kai visam laikui paliksite cigaretes, miegamajame patirsite puikų impulsą.



2. Būkite atviresnis su savo partneriu.

Sėdėti ir kalbėti apie tai, kodėl jūsų lytinis potraukis pasiekė jūsų partnerį, gali jaustis nejaukiai, tačiau tai būtina - ypač jei norite grįžti į savo vėžes. Mayo klinika sako, kad atviras ir sąžiningas bendravimas gali padėti „palaikyti stipresnį emocinį ryšį, o tai gali lemti geresnį seksą“.



ką reiškia sapnuoti pasiklydusį?

3.… Ypač apie jūsų simpatijas ir antipatijas.

brandi pora lovoje, sveikas seksas po 40

„Shutterstock“



Kai kurios poros metų metus daro tą patį seną dalyką tarp paklodžių, vien dėl to, kad nėra atviros dėl to, jog mieliau darytų ką nors kita. Tačiau jei jūsų lytinis potraukis sensta, gali būti laikas įvertinti savo kasdienybę. Mayo klinika sako, kad kalbėti apie tai, kas jums patinka ir kas nepatinka, yra labai svarbu jūsų seksualiniam potraukiui, o paprastas sąžiningumo veiksmas gali pakelti jūsų intymumą į visiškai naują lygį.

4. Nustok tiek stresuoti.

Stresas trukdo daugeliui dalykų . Taigi kortizolio kiekio sumažinimas iki minimumo išlaikys gerovę ir seksualinę gerovę. Mayo klinika pažymi, kad paprasčiausiai suradę būdą, kaip susidoroti su padidėjusiu nerimo lygiu, galite padidinti savo libido ir sugrąžinti seksualinį gyvenimą į savo vėžes.

5. Daugiau miego.

Nuo išlaikant streso lygį Norėdami pakelti nuotaiką, turite daugybę priežasčių, dėl kurių visada turėtumėte būti tikri gaunu pakankamai užmerktų akių . Kalbant apie jūsų lytinį potraukį, gali padėti ir miegas. 2015 m. Tyrimas, paskelbtas Seksualinės medicinos žurnalas nustatė, kad daugiau miegančios moterys turėjo didesnį seksualinį potraukį. Konkrečiai, už kiekvieną papildomą moters miego valandą tikimybė užsiimti seksualine veikla padidėjo 14 proc.



6. Nepamirškite apie bučiavimąsi ir glamones.

Kai jaučiatės nusivylęs dėl mažo lytinio potraukio, lengva išbandyti seksą tiesiog tam, kad įvyktų kokia nors magija. Tačiau nepamirškite skirti laiko jaukumui: Remiantis dažnai cituojama 1999 m Šiuolaikinė branda žurnalas ir AARP , toks paprastas dalykas kaip nedidelis bučiavimasis ir glamonės gali sustiprinti jūsų ryšį su partneriu, ypač tais momentais, kai jaučiatės pavargę ar įsitempę.

7. Dalinkitės namų ūkio pareigomis.

Jei pastebėsite, kad darote daugiau buities darbai nei jūsų kitas reikšmingas, tai gali būti naudinga jūsų lytiniam potraukiui. Paskelbtame 2018 m Socius: Sociologiniai tyrimai dinamiškam pasauliui , mokslininkai nustatė, kad dalijimasis namų ruošos darbais, ypač indais, buvo susijęs su stipresniu seksualiniu artumu, lytinio potraukio didinimu ir pasitenkinimu santykiais. Kai labiau jaučiatės lygūs lygūs ir mažiau tarnaitės, nepykstate vienas į kitą ir nesijaudinate kaip įtemptas, o tai reiškia, kad tarp lapų yra smagiau.

8. Išeik atostogų.

Tai puikus pasiteisinimas pagaliau išvykti į kelionę į Bahamus: Viena 2013 m JAV Kelionių asociacija nustatė, kad 77 procentai respondentų, keliavusių kartu su savo reikšmingais žmonėmis, teigė, kad jų seksualinis gyvenimas klesti. Tai yra gana geri šansai!

9. Būkite kūrybingi.

vyresnės poros lovoje būdai sustiprinti jūsų lytinį potraukį

Šutterstokas / Julija Grigorjeva

Po kurio laiko kiekvieną vakarą lengva patekti į tą pačią rutiną. Tačiau ši monotonija ne visai padeda jūsų lytiniam potraukiui. Štai kodėl, norint sustiprinti reikalus, „Mayo“ klinika siūlo šiek tiek kūrybiškiau elgtis su savo partneriu. Nesvarbu, ar jūs keičiate laiką ir vietą, kur turite lytinių santykių, ar ne išbandyti naujas pareigas , tai gali suteikti rimtą impulsą jūsų lytiniam potraukiui.

10. Ir būk atviras apie naujas patirtis miegamajame.

2019 m. Tyrime, paskelbtame „Sekso tyrimų žurnalas“ , tyrėjai nustatė, kad kuo atviresni subjektai (ir jų partneriai) buvo nauji, tuo geresni buvo jų seksualiniai susitikimai. Taigi nustatykite nuotaiką, išbandykite naujus dalykus, kartu atlikite keletą eksperimentų ir, svarbiausia, išlaikyti atvirą protą.

11. Valgykite daug avokadų.

Tinkama mityba yra labai svarbi jūsų sveikatai ir seksualiniam gyvenimui. Ir jei yra vienas maistas, kurio tikrai neturėtumėte taupyti kalbėdami apie savo seksualinį gyvenimą, tai yra avokadas. Pagal Pensilvanijos universiteto medicinos mokykla , vitaminas B6 šiame puikiame maiste gali palengvinti moterų „nuotaiką“. Vaisiai taip pat turi teigiamą poveikį vyrams, matydami, kad jie palaiko sveiką širdį, o šis organas savo ruožtu padeda pumpuoti kraujas į žemesnį regioną.

12. Nukošti šokolado.

Gabalas šokolado per dieną seksualinės disfunkcijos nėra - bent jau pagal 2006 m. paskelbtą tyrimą Seksualinės medicinos žurnalas . Tyrimo autoriai nustatė, kad tie, kurie kasdien valgė šokoladą, turėjo didesnį libido ir geresnę seksualinę funkciją, palyginti su tais, kurie nepasidavė desertui.

13. Valgykite daugiau citrusinių vaisių.

Žinote, kad gausu citrusinių vaisių yra naudinga jūsų sveikatai. Ką gali ne Vis dėlto žinokite, kad šių pyragų valgymas taip pat yra vienas iš būdų sustiprinti jūsų lytinį potraukį. 2002 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Biologinė psichiatrija nustatė, kad asmenys, vartojantys daug vaisių, turinčių daug askorbo rūgšties - tokių kaip apelsinai ir greipfrutai, yra linkę turėti daugiau (ir geriau!) lytinių santykių.

14. Išgerkite puodelį kavos.

kavos būdai sustiprinti jūsų lytinį potraukį

„Shutterstock“

Kava pažadina tave, suteikia energijos, ir sustiprina jūsų lytinį potraukį. 2015 m. Žurnale paskelbtas tyrimas „PLoS One“ nustatė, kad vyrai, suvartoję nuo 85 iki 170 miligramų kofeino per dieną, 42 proc. mažiau linkę pranešti apie erekcijos sutrikimus. Taigi rytoj ryte paimkite puodelį ar du, tada siųskite žinutę partneriui, kad jis grįžtų iš darbo anksti.

15. Išgerkite šiek tiek raudono vyno.

Gerti raudoną vyną dėl libido gali pasirodyti per gerai, kad būtų tiesa, ir vis dėlto tai yra vienas iš realiausių būdų sustiprinti savo lytinį potraukį. 2009 m. Beveik 800 moterų atliktame tyrime, paskelbtame Seksualinės medicinos žurnalas , mokslininkai padarė išvadą, kad vidutinis antioksidantų supakuotų gėrimų kiekis padėjo padidinti lytinį potraukį, sutepimą ir bendrą seksualinę funkciją.

16. Tačiau nepersistenkite su alkoholiu.

Nors šiek tiek vyno gali padidinti jūsų lytinį potraukį , persistengimas gali sukelti visiškai priešingą efektą ir apsunkinti sekso metu jaustis susijaudinusį ar net orgazmą, rodo 2016 m. AIDS ir elgesys žurnalas. Taigi, sumažinkite alkoholio vartojimą iki minimumo - kitaip visas tas raudonas vynas bus niekuo dėtas.

kelionės sapne

17. Pagardinkite maistą šafranu.

Šafranas - puošnus raudonas prieskonis, randamas daugybėje skirtingų patiekalų - suteikia ne tik skonį. 2012 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Žmogaus psichofarmakologija nusprendė, kad kvapiosios medžiagos taip pat gali pagerinti tepimą sekso metu tiems, kurie yra šiek tiek sausesni apačioje.

18. Supjaustykite sau arbūzą.

Nors arbūzų valgymas yra susijęs su vasaros laikas , galbūt norėsite, kad tai būtų dietos pagrindas ištisus metus: 2008 m. tyrimai Teksaso A&M universitetas nustatė, kad vaisiai gali turėti panašų į „Viagrą“ poveikį organizmui, suteikdami lytiniam potraukiui tvirtą impulsą turinčiuose junginiuose.

19. Įkraukite šparagų.

Šparagai jau verti būti ant jūsų lėkštės, o tai, kad skani veggija taip pat gali padidinti jūsų libido, yra dar daugiau priežasčių padidinti jūsų suvartojamą kiekį. Viena 2013 m. Apžvalga paskelbta Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas apie tropines ligas netgi pažymi, kad maistas iš tikrųjų laikomas toniku - tokiu, kuris ne tik sukelia norą pasimylėti, bet ir viską, kad jis veiktų efektyviai. senstant .

20. Valgykite obuolį (arba du!) Per dieną.

Obuolys per dieną ne tik atstumia gydytoją. Taip pat dažniau paguldote į lovą. Tai teigiama žurnale paskelbtame 2014 m Ginekologijos ir akušerijos archyvai , kuriame nustatyta, kad tie, kurie valgė bent vieną obuolį per dieną, turėjo geresnę seksualinę gyvenimo kokybę nei tie, kurie nevalgė.

21. Gerkite granatų sultis.

Be vandens, į dietą reikia įtraukti dar vieną svarbų gėrimą: granatų sultis. Viename 2012 m Karalienės Margaret universitetas Škotijoje tik viena taurė per dieną ne tik padėjo pakelti dalyvių nuotaiką, bet ir padidino testosterono kiekį jų organizme - tai vėliau pakėlė jų libido.

22. Stenkitės numesti šiek tiek svorio.

Jei pastaraisiais metais skalė jums pasirodė, tai gali būti priežastis, dėl kurios jūsų lytinis potraukis pasisekė. 'Jei nesate nesaugus ir susitelkiate į tai, kaip jūsų kūnas atrodo ar ką apie tai galvoja jūsų partneris sekso metu, jūs neturite nuotaikos', Cindy Meston , Ph.D., pasakojo Sportas . Kartą tu atsikratė svarų ir pasijunti panašesnis į save, gali būti net susijaudinęs nuogas.

23. Medituok kiekvieną dieną.

Jei galite skirti laiko išvirti kavą ryte ir slinkite per „Facebook“ naktį, tada galite skirti laiko meditacijai. Geros naujienos yra tai, kad ši praktika yra tokia pat naudinga jūsų smegenims, kaip ir jūsų, gerai, neklaužada: viena 2017 m. „Sekso tyrimų žurnalas“ pažymėjo, kad dėmesingumu pagrįsta terapija gali padėti pagerinti seksualinę funkciją.

24. Ir dažnai sportuokite.

40 metų pora bėga, sveikas seksas po 40

„Shutterstock“

Talpinimas kasdienėje treniruotėje gali padėti geriau jaustis savo kūnui , pakelkite nuotaiką ir padidinkite laimės hormonų kiekį - ir visi šie dalykai savo ruožtu gali sustiprinti jūsų lytinį potraukį. Žurnale paskelbtame 2018 m Seksualinės medicinos apžvalgos , mokslininkai nustatė, kad po įtemptos treniruotės tiriamieji atrodė labiau susijaudinę ir seksualiai patenkinti, kai jie tai darė.

25. Darykite jogą.

Joga ne tik padidina jūsų lankstumą, bet ir gali padidinti jūsų seksualinį potraukį. Vienas 2010 m. Tyrimas paskelbtas Seksualinės medicinos žurnalas nustatė, kad ypač trijų pozų atlikimas - trikampio poza, gyvatė ir pusė stuburo pasukimo - padėjo padidinti moterų norą, susijaudinimą, sutepimą, orgazmą ir bendrą pasitenkinimą. 12 savaičių trukmės tyrimo pabaigoje beveik 75 procentai moterų teigė, kad jų seksualinis gyvenimas labai pagerėjo.

26. Prakaituokite su savo partneriu.

Jums gali patikti dirbti vienam, bet čia yra atvejis sportuoti su savo partneriu: 2007 m. tyrimas, paskelbtas Neuromokslų žurnalas nustatė, kad kvepiantis androstadienonas - junginys, randamas vyrų prakaite - gali rimtai sužadinti pateles, o tai paskatins jų bendrą seksualinį potraukį.

27. Imk ginkmedį.

Ginkmedžio milteliai egzistuoja milijonus metų ir nuo senų senovės buvo vartojami vaistais. Anksčiau įrodyta, kad tai teigiamai veikia smegenis ir atmintį, o 2008 m Sekso ir vedybinės terapijos leidinys parodė, kad tai taip pat turi tam tikros seksualinės naudos. Mokslininkai nustatė, kad žolė turėjo teigiamą poveikį norui, jauduliui ir orgazmas .

28. Išbandykite ožragę.

Jei dar nesate susipažinę su ožragėmis, dabar pats tinkamiausias laikas susipažinti. Vaistinė žolė sveikatos bendruomenėje reklamuojama ne tik kaip būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti motinos pieno gamybą, bet ir kaip seksualinė pagalba. Tiesą sakant, vienas 2011 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Fitoterapijos tyrimai nustatė, kad kasdien vartojant galingą augalą, gali būti svarbus vaidmuo didinant seksualinį susijaudinimą ir norą.

29. Apsvarstykite makšties estrogeną.

Senstant moterims makšties audiniai tampa sausesni dėl mažesnio estrogeno kiekio. Laimei, yra sprendimas: makšties estrogenas. Kaip specialistas Judith volkar , MD, pasakė Klivlando klinika Jūsų makšties audiniui reikia estrogeno, kad jis veiktų tinkamai. Be estrogeno audinys tampa labai plonas ir sausas, o seksas tampa labai skausmingas. Makšties estrogenas gali padėti vėl užpildyti ląsteles ir jas pagaminti nebeskausminga . “

30. Suplanuokite sekso laiką.

Gali atrodyti keista, jei skiriate laiko savo pasimatymui, tačiau šiomis dienomis - kai žmonės visi dirba ir nesivaržo - gali prireikti. Mayo klinika pažymi, kad įtraukus laiko intymumui į savo tvarkaraštį jūsų lytinis potraukis gali sugrįžti į savo vėžes, net jei tai reiškia, kad išsiųsite kalendorinį kvietimą savo vyrui su kai kurie baklažanų jaustukai pavadinime.

31. Perkainokite savo vaistus.

Tam tikri vaistai gali sumažinti jūsų lytinį potraukį, net jei tai nėra kažkas, ką jūs suprantate iš pradžių. Tačiau, kaip Volkaras sakė Klivlando klinikai, išvykimas iš šalto kalakuto be gydytojo sutikimo niekada nėra geras žingsnis. Jei nerimaujate, kad jūsų vaistai yra jūsų sekso problemų esmė, jūsų gydytojas gali ir turėtų perkainoti jūsų receptus, kad sužinotumėte, ar galima ką nors padaryti, kad padėtų pašalinti jūsų seksualinę funkciją.

32. Pabandykite akupunktūrą.

Į jūsų kūną įsmeigti mažai adatų gali atrodyti baisu, tačiau Kinijos akupunktūros praktika tūkstančius metų egzistuoja dėl rimtų priežasčių: tai veikia. Paprastai jis naudojamas kovai su skausmu ir streso mažinimui, tačiau tai taip pat gali padėti sustiprinti jūsų libido. Tiesą sakant, žurnale paskelbtame 2016 m Seksas u į mediciną , mokslininkai nustatė, kad tik dvi sesijos per savaitę penkias savaites labai pakeitė dalyvių seksualinę funkciją ir norą.

33. Pasidarykite akupresūros masažą.

Jei akupunktūra skamba per daug baisiai, tuomet akupunktūra gali būti kelias. Ši praktika apima įsikišimą į taškus ant kūno, kurie gali padėti sustiprinti jūsų lytinį potraukį ir padidinti seksualinį pasitenkinimą - ir jūs turite tai daryti tik 30–60 sekundžių vienu metu. Vienas geriausių taškų pradėti? CV 6 arba Qi jūra, esanti dviem pirštų pločiais tiesiai po jūsų pilvo mygtuku. Meilės metu pilvo raumenys dažnai įsitempia, o tai gali blokuoti seksualinės energijos srautą. Paspaudus CV 6 ir akupresūros taškus aplink jį, galima sumažinti pilvo įtampą, sustiprinti šlapimo ir reprodukcinę sistemą ir padidinti seksualinį intymumą bei malonumą “, - sako akupresūros ekspertas. Michaelas Reedas Daktaras

34. Ir griebk aliejus!

Nuru masažas, masažo būdai, kaip sustiprinti jūsų lytinį potraukį

Mayo klinikos duomenimis, botaninio masažo aliejus Zestra gali būti naudojamas vietiškai jūsų kituose regionuose, kad šildytų dalykus. Iš tikrųjų tai veikia taip gerai, kad nedideliame 2003 m. Tyrime, paskelbtame Sekso ir vedybinės terapijos leidinys , nustatyta, kad tai padidina ir susijaudinimą ir malonumas. Taigi, jei natūralūs metodai nieko nedaro padidinti savo lytinį potraukį , gali būti laikas išnešti didelius ginklus ar aliejus.

35. Patenkinkite sekso idėją.

Jei idėja turėti lytinių santykių ir būti nuogai prieš partnerį jus jaudina, tuomet turite išspręsti savo baimes. Viename 2009 m. Tyrime, paskelbtame Seksualinės medicinos žurnalas , mokslininkai eksponavo moteris erotiniuose filmuose ir padarė išvadą, kad „moterys, kurios matė padidėjusį kortizolio kiekį, tam tikrose lytinio gyvenimo srityse veikia žemiau, palyginti su moterimis, kurių kortizolio kiekis sumažėjo. Stresas, susijęs su seksualine veikla, gali trukdyti seksualiniam susijaudinimui “.

36. Pabandykite kreiptis į sekso terapeutą

Eina pas terapeutą bet kokia rūšis gali skambėti nervinančiai, bet a seksas terapeutas? Kai kuriems tai yra kitame lygyje. Vis dėlto taip neturėtų būti: Remiantis minėta AARP apklausa, sesijos, kuriose kalbama apie jūsų seksualinį gyvenimą - nuo rūpesčių, kuriuos turite patirti, kaip geriau patenkinti jūsų poreikius, gali padidinti jūsų seksualinį susijaudinimą ir malonumą.

37. Išbandykite klitorio terapiją.

Jei gydytojas jums pasakytų, kad galite padidinti savo lytinį potraukį paprasčiausiai įsigydami kelis šimtus dolerių kainuojančio prietaiso receptą, ar išbandytumėte? Na, toks dalykas egzistuoja, ir jis vadinamas EROS klitorio terapijos prietaisas . Jis naudoja švelnų vakuumą, kad padidėtų lytinių organų srautas į sritį - ir klinikinių tyrimų metu , stulbinantis 100 procentų moterų pajuto padidėjusį pojūtį. Kalbėk apie gerai išleistus pinigus!

5 požymiai, kad jūsų santykiai baigėsi

38. Išbandykite keletą žaislų.

Pirkimas sekso žaisliukai kai tau per 40 metų, gali jaustis labai neklaužada. Tačiau norint tai padaryti ir paspaudus mygtuką „Pirkti“, jūsų libido gali būti naudingas: vienas žurnale paskelbtas 2017 m. Tyrimas Moterų dubens medicina ir rekonstrukcinė chirurgija nustatė, kad vidutinio amžiaus moterys vos tris mėnesius naudodamos vibratorių patyrė padidėjusį makšties tepimą, daugiau orgazmų ir didesnį lytinių organų pojūtį.

39. Ar Kegelsas.

Jei dar nepradėjote reguliariai daryti Kegelio pratimų, atėjo laikas. Suteikdami dubens raumenims treniruotę, galite padidinti savo seksualinę energiją ir skatinti savo lytinį potraukį , visa tai sugriežtindami.

Taigi kaip jūs iš tikrųjų padaryti a Kegelis? Pagal Harvardo moterų sveikatos laikrodis , geriausia pradėti nuo raumenų įtempimo - tų pačių, kurie neleidžia šlapintis - 2–3 sekundėms ir pakartoti šį veiksmą 10 kartų bent 5 kartus per dieną. Geriausia dalis? Darbe galite juos atlikti tiesiai prie savo stalo ir niekas net nepastebės.

40. Kurkite savo santykius už miegamojo ribų.

gėjų pora besišypsantys būdai sustiprinti jūsų lytinį potraukį

„Shutterstock“

Eksperimentai tarp lapų yra svarbūs norint padidinti jūsų lytinį potraukį ir pasitenkinimą, bet taip pat yra ir jūsų santykių kūrimas. Kaip Janas Šifrenas , MD, Masačusetso bendrosios ligoninės „Midlife“ moterų sveikatos centro direktorius, rašo Harvardo universitetas , „poros, kurios linksminasi ne miegamajame, smagiau praleidžia miegamajame. Pabandykite prisiminti, kaip smagu buvo leisti laiką kartu, kai pirmą kartą susipažinote, ir atgaivinkite šį jaudulį “. Patikrinkite šiuos dalykus, kuriuos galite padaryti vėlesniais metais ir kurie padės jums būti laimingesniems 40 genialių būdų jaustis jaunesniems po 40 .

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!

Populiarios Temos