Kalbant apie gydytojo paskyrimus, daugelis iš mūsų turi vieną tikslą: kuo greičiau įlipkite ir išlipkite. Bet kartą tu sukanka 40 metų , pats laikas tai pakeisti. Juk kiekvienam sveiki pokyčiai tu žinoti galėtumėte pagaminti, yra dar daugybė dalykų, apie kuriuos niekada nežinote - nebent jūs paprašysite . Dabar, kai jums 40, jūs ir jūsų gydytojas turėtumėte atvirai diskutuoti. Tai reiškia išsamų pokalbį apie jūsų šeimos sveikatos istoriją ir gyvenimo būdą, kai neslėpiate tiesos gėdingai.
Bet norint užmegzti tuos pokalbius, gali tekti juos patiems pakelti. Jei esate vyresnis nei 40 metų vyras, kitą kartą, kai eisite į gydytojo kabinetą, būtinai pateikite šiuos 40 klausimų . Gavę atsakymus ir individualizuodami savo priežiūrą, užtikrinsite, kad geriausiai jausitės per 50, 60 ir daugiau.
1 „Kodėl aš pamirštu daiktus?“
„Shutterstock“ / „9nong“
Nors nedidelis užmaršumas, pvz., Vardų pamiršimas, netinkamas daiktų išdėstymas ar žodžių paieškos problemos, dažnai pasitaiko senstant žmonėms, jei pastebite, kad nuolat pamirštate svarbias detales - arba jei jūsų užmaršumas neigiamai veikia jūsų gyvenimą, atėjo laikas kreiptis į gydytoją.
„Pagrindinis skirtumas tarp su amžiumi susijusios atminties praradimo ir demencijos yra tas, kad įprastu senėjimu užmaršumas netrukdo jūsų gebėjimui tęsti įprastą kasdienę veiklą“, - sako jis. Verna R. Porter , MD, neurologas ir Alzheimerio ligos programos direktorius Providence Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. „Priešingai, silpnaprotystei būdingas ryškus, nuolatinis ir neįgalus dviejų ar daugiau intelektinių gebėjimų, tokių kaip atmintis, kalba, sprendimas ar abstraktus samprotavimas, silpnėjimas, kuris reikšmingai trukdo ir sutrikdo jūsų įprastą kasdienę veiklą.“
2 „Ar aš pakankamai sveika, kad išlaikyčiau dabartinę mankštos rutiną?“
„Shutterstock“
Jei esate aistringas treniruoklis , mintis atsisakyti pageidaujamos treniruočių tvarkos senstant gali atrodyti slegianti perspektyva. Bet protinga aptarti savo kasdienybę su savo gydytoju ir sužinoti, ar ją reikia keisti. Juk jei sportuodamas susižeisi, viskas bus tik blogiau. Paskelbto 2013 m. Tyrimo duomenimis „BMJ Open“ tarp beveik 170 vyresnių suaugusiųjų grupės 14 proc. pranešė apie fizinio krūvio sužalojimus.
3 „Ar vis dar galiu turėti vaikų?“
„Shutterstock“ / „LightField“ vaizdai
Jei jums daugiau nei 40 ir vis dar domina susilaukus kūdikio , pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes, tačiau nepamirškite, kad laikas yra labai svarbus kalbant apie reprodukcinę sveikatą. „Kol gaminate spermą, vis tiek galima turėti vaikų, tačiau senstant spermos kokybė blogėja“, - sako Daktarė Janette Nesheiwat . 'Vėliau susilaukus vaikų kartais gali kilti daugiau problemų su jūsų atžalomis, nes jūsų kūnas gali gaminti defektus spermatozoidus, kurie gali sukelti DNR mutacijas'.
4 „Kaip mano kraujospūdis?“
„Shutterstock“
Jūsų galimybė vystytis aukštas kraujo spaudimas didėja senstant dėl kraujagyslių sistemos pokyčių. Taigi, sulaukus 40-ies, verta paklausti savo gydytojo, kaip jums sekasi. Jei laikydamiesi sveikos mitybos ir gyvenimo būdo nevaldote kraujospūdžio, Nacionalinis senėjimo institutas (NIA) sako, kad tai gali sukelti insultą, širdies ligas, akių problemas ir inkstų nepakankamumą, taip pat kitas sveikatos problemas.
Nesheiwat taip pat rekomenduoja pasikalbėti su savo gydytoju apie būdus, kaip palaikyti sveiką kraujospūdį: „[Venkite] rūkymo, stebėkite, kiek druskos vartojate, venkite per didelio alkoholio kiekio, sportuokite ir valdykite stresą“, - siūlo ji.
5 „Ar mano širdis sveika?“
„Shutterstock“
Niekada ne per anksti ieškoti tavo širdis ir užduoti savo gydytojui šį paprastą klausimą yra puiki vieta pradėti. Pagal Amerikos širdies asociacija , duomenys rodo, kad rizikos veiksniai širdies ir kraujagyslių ligos (įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, aukštą kūno masės indeksą, cukrinį diabetą ir rūkymą), kurie yra jūsų 40-ies metų, galite nuspėti jūsų sveikatą vėliau gyvenime.
Žmonės, kurie neturėjo didesnių rizikos veiksnių per 40 metų, ne tik gyveno ilgiau, bet ir gyveno daugiau metų be širdies ar lėtinių ligų. Taigi, net jei dabar nesijaudinate dėl širdies problemų, rūpinimasis savimi gali padėti įsitikinti, kad tai nėra problema.
6 „Ką aš galiu padaryti, kad išsaugočiau klausą?“
„Shutterstock“
Jei jums daugiau nei 40 metų, laikas pasikalbėti su savo gydytoju apie klausos praradimo riziką, net jei jums tai šiuo metu yra tik nedidelė problema. Tiesą sakant, dabar klausimas gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui ateityje: Remiantis 2014 m Senėjimas ir psichinė sveikata , yra reikšmingas ryšys tarp negydyto klausos praradimo ir demencijos išsivystymo.
rasti smėlio dolerį reiškia
7 „Ar mano šeimos istorija daro įtaką mano sveikatai?“
„Shutterstock“
Kai buvai jaunesni , jums nereikėjo tiek jaudintis dėl savo šeimos istorijos, ypač jei buvote palyginti sveikas. Bet kadangi daugybė sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, dažniausiai kyla šeimose, norėsite į tai atkreipti dėmesį jau nuo 40 metų. Užduokite savo gydytojui šį klausimą, kad galėtumėte aptarti savo šeimos istoriją. Tai padės jam geriau valdyti jūsų sveikatą, nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia dažniau tikrintis, ar nutraukti rizikingus gyvenimo įpročius.
8 „Kokių seansų man reikia?“
„Shutterstock“
Jums reikalingų testų tipai (ir jų atlikimo dažnumas) pasikeis senstant. Užduokite savo gydytojui šį klausimą, kad tiksliai sužinotumėte, kurias patikras turėjote atlikti, kad neatsiliktumėte nuo dalykų. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip reguliariai tikrinti kraujospūdį ar cholesterolį.
9 „Kaip pagerinti žarnyno sveikatą?“
„Shutterstock“
Jūsų žarnyno sveikata vaidina didesnį vaidmenį jūsų sveikatos būklėje, nei galite manyti - o tai reiškia, kad galbūt norėsite paprašyti savo gydytojo pasitikrink savo žarnyno funkciją . 'Šie testai užtikrina, kad jūsų kūnas yra priešuždegiminis, senėjimą stabdantis', - sako Maggie Berghoff , šeimos slaugytoja praktikė. „Gali tekti pamatyti jiems funkcinį ar integracinį specialistą, nes jie yra daug išsamesni nei tradiciniai kraujo darbai. Nepaisant to, praneškite jiems apie jūsų susidomėjimą šia sritimi, kad galėtumėte būti nukreipti teisinga linkme “.
10 „Ką aš galiu padaryti, kad išlaikyčiau savo regėjimą?“
Šutterstokas / Robertas Kneschke
Pagal Nacionalinis sveikatos interviu tyrimas , daugiau nei 26,9 milijono amerikiečių kenčia nuo regėjimo, o nukentėjusiųjų procentas didėja su amžiumi, todėl svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, kaip išlaikyti savo akių sveikatą senstant.
Tačiau ne viskas, ką girdėjai apie savo akių sveikatą, yra tiesa. „Nors vitaminas A - manau, kad morkos - yra pagrindinis veiksnys palaikant akių sveikatą ir regėjimą, per didelis morkų kiekis taps oranžinis, o per didelis vitamino A kiekis padidins intrakranijinį slėgį ir gali sukelti apakimą“, - sako gydytojas. Howardas R. Kraussas , MD, chirurginis neuro-oftalmologas Providence Sent Džono sveikatos centre.
Vietoj to, Kraussas rekomenduoja pasikalbėti su savo gydytoju ir įsitikinti, kad jūsų B-1 ir B-12 lygis yra sveikas, nes abiejų trūkumas gali turėti įtakos jūsų regėjimui.
11 „Kaip turėčiau elgtis su sausa akimi?“
„Shutterstock“ / „fizkes“
kaip elgtis su nuobodžiu vyru
Lėtinės sausos akys yra dažnas skundas žmonėms senstant, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite ir toliau kentėti. Be to, kad naudojate lašus, kad išsaugotumėte akių drėgmę, galite išbandyti „omega-3 riebalų rūgštis ir (arba) linų sėmenų papildą“, - sako Kraussas.
12 „Ar mano testosterono lygis yra normalus?“
„Shutterstock“
Vyrams svarbu ištirti testosterono kiekį, ypač po to, kai atėjo ir praėjo 40-asis gimtadienis. Inna Lukyanovsky , PharmD, sako, kad žemo testosterono simptomai gali prasidėti nedideli ir greitai tapti rimti. „Vyrai, turintys mažą testosterono kiekį, gali patirti širdies ir kraujagyslių ligų riziką“, - sako ji.
Remiantis 2017 m. Paskelbtu tyrimu Metodisto DeBakey širdies ir kraujagyslių žurnalas , žemas testosterono kiekis gali netgi padidinti riziką susirgti vainikinių arterijų liga, metaboliniu sindromu ir 2 tipo cukriniu diabetu.
13 „Ar man gresia dantų netekimas?“
„Shutterstock“
Jei norite, kad senstant šypsena būtų sveika ir šviesi, svarbu su savo odontologu aptarti dantų ėduonies, netekimo ir periodonto ligų galimybę. Pagal Nacionalinis dantų ir kaukolės veido tyrimų institutas , o suaugusiesiems nuo 20 iki 34 metų vidutiniškai yra 26,9 dantų, 50–64 metų suaugusiųjų skaičius sumažėja tik iki 22,3. Laimei, kuo greičiau išspręsite šias problemas savo dantimis, tuo greičiau galėsite stengtis išsaugoti tai šypsokis .
14 „Ar man reikia tikrinti cholesterolio kiekį?“
„Shutterstock“
Dislipidemija atsiranda, kai yra nenormaliai didelis lipidų kiekis -AKA cholesterolio ar riebalų kiekis kraujyje, dažnai dėl dietos ir gyvenimo būdo pasirinkimo. Kadangi tai susiję su širdies ligomis ir insultu - dviem geriausiais žudikais Jungtinėse Amerikos Valstijose, svarbu patikrinti cholesterolio kiekį.
The JAV prevencinių tarnybų darbo grupė rekomenduoja 35 metų ir vyresniems vyrams atlikti lipidų sutrikimų patikrą. Jei jums jau yra padidėjusi koronarinės širdies ligos rizika, tai ypač svarbu jūsų sveikatai.
15 „Kaip turėtų atrodyti mano dieta?“
„Shutterstock“
Tavo dietos vaidina didžiulį vaidmenį jūsų sveikatai. Kai įeisite į 40-metį, galite pradėti patirti sveikatos problemų dėl to, ką visus metus dėjote į savo lėkštę. Paklauskite savo gydytojo, kaip turėtų atrodyti jūsų dieta. Jei tu reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje , jums gali būti liepta valgyti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Ir jei jums reikia pagerinti cholesterolio kiekį, jums tikriausiai bus liepta vengti maisto produktų, kuriuose yra daug nesveikų riebalų.
16 „Ar mano cukraus kiekis kraujyje yra sveikas?“
„Shutterstock“
Nors tik keturi procentai 18–44 metų amerikiečių turi diabetas , šis skaičius dramatiškai padidėja per 40 metų, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) . 45–64 metų amerikiečiams šis rodiklis padidėja iki 17 proc. Dėl to, Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja tikrinti 2 tipo cukrinį diabetą kas trejus metus po 45 metų amžiaus - taip pat būtina žinoti ir jūsų prediabeto būklę.
„Jei turite prediabetą, svarbu imtis veiksmų dabar“, - sako Nesheiwatas. „Jei ne, tada per 10 metų išsivystys cukrinis diabetas - padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kuris gali sukelti erekcijos disfunkciją, širdies priepuolius, apakimą, inkstų nepakankamumą, insultus, tirpimą ir dilgčiojimą kojose, kartais sukeliant amputaciją, nuovargį ir kt. . “ Daugelis žmonių, sergančių diabetu, net nežino, kad juos serga, o tai gali pakenkti jų sveikatai ir gyvybei.
17 „Ką aš galiu padaryti dėl lėtėjančios medžiagų apykaitos?“
„Shutterstock“
Jei pastebėjote savo medžiagų apykaita lėtėja 40-ies, tai normalu. Ekspertai sako, kad jūsų medžiagų apykaita po dešimtmečio po ankstyvo pilnametystės mažėja, todėl sunkiau išlaikyti sveiką svorį. Siekdamas užtikrinti, kad, nepaisant pokyčių, kuriuos patiria jūsų kūnas, vis tiek jaučiatės geriausiai, gydytojas gali padėti rekomenduoti dalykus, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte su lėtėjančia medžiagų apykaita, nesvarbu, ar valgote sveikesnę mitybą, ar reguliariau sportuojate.
18 „Ar aš per daug sveriu?“
„Shutterstock“
Kalbant apie tuos medžiagų apykaitos trūkumus, pasak CDC beveik 40 procentų JAV suaugusiųjų yra nutukę. Ir nors niekada nėra smagu paklausti, ar jūs sveriate daugiau, nei turėtumėte, klausimas apie savo svorį yra daug daugiau nei tuštybė - tai jūsų sveikata. Jei jūsų svoris nesveikas, jums gali grėsti gyvybei pavojingos būklės, tokios kaip širdies ligos, insultas, 2 tipo cukrinis diabetas ir net kai kurių rūšių vėžys, todėl tai visada protinga tema.
19 „Kodėl aš priaugu svorio?“
„Shutterstock“
Tai ne tik lengviau priaugti svorio 40-ies - taip pat sunkiau to pamesti. Nei vyrai, nei moterys nėra apsaugoti nuo sulėtėjusios medžiagų apykaitos, nepakankamo skydliaukės aktyvumo, raumenų netekimo ir ne tokios aktyvios veiklos - viskas, kas gali paveikti skaičių skalėje. Jei jūsų svorio pasikeitimas jus vargina ar tampa nesveikas, gydytojas gali pateikti veiksmų planą, kaip kovoti su papildomais kilogramais. Staigus svorio padidėjimas taip pat gali būti hormonų disbalanso, inkstų problemų ar net širdies nepakankamumo simptomas, todėl būtina paklausti savo gydytojo, ar jūsų svoris vis didėja.
mačiau kaukolę
20 „Kaip dažnai turėčiau būti tikrinamas dėl prostatos vėžio?“
„Shutterstock“
Kai sulauksite 40-ies metų, laikas paklausti savo gydytojo, kaip dažnai jums reikia pasitikrinti dėl prostatos vėžio, ypač jei jūsų šeima serga šia liga arba esate afroamerikietis. Kadangi diagnozuota vienam iš devynių vyrų prostatos vėžys per savo gyvenimą Prostatos vėžio fondas sako, kad kiekvienam vyrui rekomenduojama gauti pradinį PSA (prostatos specifinį antigeną) - testą, nustatantį tuos, kuriems yra didesnė rizika.
21 „Ar turėčiau atlikti LPL testą?“
„Shutterstock“
Lytiniu keliu plintančios ligos (LPL) laikomos jauno žmogaus problema. Tačiau vyresnio amžiaus žmonių STD dažnis taip pat yra didelis - dažniausiai dėl to, kad jie nebuvo tikrinami ar gydomi, taip pat dėl imuninės sistemos pokyčių. „Galite užkrėsti lytiniu keliu plintančias infekcijas bet kokio amžiaus, nesvarbu, ar jums 17 ar 70 metų“, - sako Nesheiwatas.
Pagal Harvardo medicinos mokykla , chlamidijos, gonorėjos ir sifilio dažnis yra didžiausias tarp vyresnių, 45–54 metų, suaugusiųjų. Būtinai nurodykite tai kitame susitikime, ypač jei susitikinėjate ir nenaudojate apsaugos.
22 „Ar mano nerimas normalus?“
„Shutterstock“
Nerimas, pasireiškiantis 40-ies metų amžiaus, nėra neįprastas. Pagal Nerimo ir nuotaikos sutrikimų gydymo centras vidutinio amžiaus nerimas gali kilti dėl daugelio skirtingų priežasčių, nesvarbu, ar tai susiję su jūsų darbu, ar nepatenkinti jūsų santykiais, ar iš naujo atspėti jūsų jaunesniais metais priimtus gyvenimo sprendimus. Jei turite kokių nors simptomai nerimo - įskaitant nepaaiškinamą pyktį ar susierzinimą, prastą miegą, mitybos įpročių pasikeitimą ar pasijutimą įstrigusiu - patartina pareikšti savo gydytojui, kad sužinotų, kas gali padėti.
23 „Ar man reikia kolonoskopijos?“
„Shutterstock“
Jei neturite uždegiminės žarnos ligos arba asmeninės ar šeimos anamnezėje nėra gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, turėsite pradėti reguliarias kolonoskopijos patikras 45 metų amžiaus, pasak Amerikos vėžio draugija . (O jei tai padarysite, turėtumėte pradėti greičiau - tam gydytojas galės jums padėti.) Žinoma, kolonoskopija nėra smagu, tačiau daugumai žmonių tai rekomenduojama atlikti tik kartą per 10 metų.
24 „Ar mano rėmuo yra problema?“
„Shutterstock“
Nėra nieko blogiau, kaip patirti blogą rėmens atvejį. Ir jei jūs anksčiau sprendėte šią problemą, ji greičiausiai tik dažnės su amžiumi. Pagal Klivlando klinika , taip yra dėl to, kad bėgant laikui silpsta jūsų raumenys, įskaitant apatinį stemplės sfinkterį, kuris kontroliuoja angą tarp stemplės ir skrandžio.
Jei norite visam laikui nutraukti rėmenį, gydytojas gali išrašyti vaistų ir pasiūlyti kitų gyvenimo pokyčių, kurie taip pat gali padėti, pavyzdžiui, pakeisti miego padėtį ar pakoreguoti valgymo grafiką.
25 „Ar turiu maistinių medžiagų trūkumo?“
„Shutterstock“
Kuo vyresnis jūs, tuo labiau pažeidžiami mitybos trūkumai. Pagal Pasaulio sveikatos organizacija , senėjimas daro įtaką jūsų maistinių medžiagų poreikiams, o jei jų neatitinkate, jūsų sveikata gali nukentėti dėl ilgo ligų, kurias paveikė jūsų mityba, sąrašo. Atlikus kraujo darbą, gydytojas gali pamatyti, ko jums mažai, ir įsitikinti, kad esate sveikas.
26 „Kokius papildus turėčiau vartoti?“
„Shutterstock“
Net jei valgote a itin sveika mityba , jums vis tiek gali tekti vartoti priedą čia ir ten, kad jūsų sveikata padidėtų. Paklauskite savo gydytojo, jei ko nors trūksta. Galbūt jums yra mažai vitamino D arba galite naudoti kai kuriuos antioksidantus, kad jūsų imuninė sistema būtų stipri.
„Auksinis standartas būtų tai, kad jūsų gydytojas nustatytų jūsų maistinių medžiagų kiekį, kad žinotų, ko jums gali ar nereikia jūsų kūnui“, - sako Berghoffas. „Jūs tikrai neturėtumėte laikytis visiems tinkamo papildų plano, nes visi mūsų kūnai sensta skirtingai ir yra biochemiškai unikalūs“.
saldžių dalykų, kuriuos galite pasakyti savo merginai
27 „Ką reiškia mano miego grafikas?“
„Shutterstock“
The Nacionalinis miego fondas sako, kad tai yra visiškai normalu miego pokyčiai senstant, nesvarbu, ar staiga sunkiau užmiegate, ar dažniau pabundate per naktį. Kalbėkite su savo gydytoju apie savo miego tvarkaraštį ir pareikškite visus įpročius, kurie neigiamai veikia gaunamą kiekį, pvz., Knarkimą, neramių kojų sindromą ar net stresą ir nerimą.
28 „Kodėl aš patiriu daugiau skausmo nei įprasta?“
„Shutterstock“
Kai esate 20-ies, galite miegoti ant grindų net neskaudėdami. Dabar taip nėra. Jei nerimaujate dėl daugiau kūno skausmų nei įprasta, paklauskite apie tai savo gydytojo. Kol Klivlando klinika sako, kad visiškai normalu pastebėti daugiau skausmų senstant, chronišką skausmą tikrai reikėtų atkreipti dėmesį, norint įsitikinti, ar jis sulaukia nusipelno dėmesio ir yra tinkamai valdomas.
29 „Ar turėčiau atsisakyti alkoholio?“
„Shutterstock“
Vis tiek gerai išgerk ar du, kai pasensi. Tai sakant, taip pat svarbu paklausti gydytojo apie savo gėrimo įpročius, kad įsitikintumėte, jog nepersistengiate, ypač todėl, kad senstant jūsų gebėjimas metabolizuoti alkoholį silpnėja.
Pagal Harvardo medicinos mokykla , net jei vartojate tą patį alkoholio kiekį, kurį vartojote anksčiau, jūsų alkoholio koncentracija kraujyje pradės didėti 40-ies ir daugiau. Dėl šių pokyčių galite jaustis labiau apsvaigę nuo mažesnio alkoholio kiekio, ir tai gali pakenkti.
30 „Ar man reikia tikrinti kaulų tankį?“
„Shutterstock“
Gali atrodyti per anksti jaudintis dėl savo kaulų: juk jūs vis dar esate 40-ies. Tačiau turint omenyje, kad vyrai yra dvigubai didesnė tikimybė mirti nuo klubo lūžio kaip jų kolegos moterys, svarbu žinoti kaulų sveikatos būklę anksčiau nei vėliau.
Kaulų tankio testas gali padėti sužinoti, kokie stiprūs yra jūsų kaulai, ypač jei jūsų šeimoje yra kaulų pablogėjimo. Rezultatai taip pat gali padėti nustatyti, ar turėtumėte ką nors kitaip daryti laikydamiesi dietos, kad jos būtų tvirtos.
31 „Kas yra ši keista dėmė ant mano odos?“
„Shutterstock“
Jei nekreipiate dėmesio į sveikata jūsų odos, dabar yra pats tinkamiausias laikas pradėti. Taip yra todėl, kad, pasak Odos vėžio fondas , diagnozuojama daugiau amerikiečių odos vėžys kasmet nei visi kiti vėžio tipai kartu. Be to, vyresni nei 49 metų vyrai turi didesnę tikimybę susirgti melanoma nei bet kuris kitas vėžys. Jei jūsų gyvenime buvo daugiau nei penki saulės nudegimai, rizika susirgti melanoma padvigubėja, todėl nėra jokios priežasties neatlikti viso kūno odos egzamino.
32 „Ką reiškia mano sumažėjęs libido?“
„Shutterstock“
Tavo lytinis potraukis gali sulaukti 40-ies metų hito. Vyrams tai gali būti natūralaus senėjimo ar pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija ar stresas, rezultatas Mayo klinika . Tam tikri vaistai taip pat gali sumažinti jūsų libido. Jei turite kokių nors panašių problemų, galite aptarti daugybę variantų su savo gydytoju, kad vėl jaustumėtės savimi.
33 „Ar galiu ką nors padaryti dėl plaukų slinkimo?“
„Shutterstock“
Vyrai dažniausiai tikisi plaukų slinkimo sulaukus 40 metų, o sulaukus 40 metų yra didelė tikimybė, kad jie jau nėra tokie sotūs, kaip anksčiau. Tiesą sakant, iki 50 metų 85 procentai vaikinų patirs tam tikrą lieknėjimą, teigia Amerikos plaukų slinkimo asociacija . Jei pastebite pakeitimus Jūsų plaukai , tai galite pareikšti savo gydytojui.
kada nustoti žaisti sunku gauti
34 „Kodėl aš turiu nuolat šlapintis?“
„Shutterstock“
Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė tikrai gali trukdyti jūsų kasdienai. Pagal Urologijos priežiūros fondas , tai tampa vis aktualesnė senstant - 30 procentų vyresnio amžiaus vyrų šlapimo pūslė yra pernelyg aktyvi. Dėl šios būklės reikia ne tik dažnai vykti vonios kambario dieną, bet ir pažadinti naktį. Taigi gera idėja kreiptis į gydytoją, kad jis sužinotų, kaip jį valdyti, kol jis netrukdo jūsų savijautai.
35 „Ar mano vakcinos atnaujintos?“
„Shutterstock“
Kai esi jaunesnis, tikriausiai atrodo, kad esi skiepijamasi Visą laiką. Tačiau tai nėra kažkas, ko galite tiesiog griovyje, kai senstate. Pagal CDC , suaugusieji nuo 27 iki 60 metų turėtų kasmet skiepytis nuo gripo, turėti Tdap vakciną (kuri apsaugo nuo kokliušo) ir Td revakcinaciją (kuri apima stabligę ir difteriją) kas 10 metų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog visi kadrai yra atnaujinti, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
36 „Ar turėčiau jaudintis dėl maisto alergijos?“
„Shutterstock“
Daugelis žmonių daro prielaidą, kad jų neturėjo maisto alergijos kaip vaikas, jie niekada to nedarys. Deja, taip nėra. The Mayo klinika sako, kad nors dauguma alergijų prasideda vaikystėje, jos gali išsivystyti bet kuriuo jūsų gyvenimo momentu. Kartais tai reiškia patirti rimtų problemų, tokių kaip anafilaksija, veido patinimas, dilgėlinė ar kvėpavimo sutrikimai, tačiau tai taip pat gali sukelti virškinimo problemų. Jei tikra maisto produktai pradėk jums vargti, gydytojas gali padėti surasti kaltininką.
37 „Ar turėčiau jaudintis dėl streso?“
„Shutterstock“ / „mrmohock“
Stresas gali pasimėgauti bet kuriame amžiuje, o tai ypač svarbu žinoti apie 40-ies metų, jei jaučiate poveikį. Jūs esate tuo metu savo gyvenime, kai bandote daug žongliruoti: beprotiškas tvarkaraštis, santykiai, vaikai, darbas ... sąrašą galima tęsti. Jei leisite stresui pasinaudoti kuo geriau, Klivlando klinika sako, kad tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, sukelti galvos skausmą, padidėjusį kraujospūdį, krūtinės skausmą ir psichinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija ir nerimas. Jei norite sužinoti apie meistriškus būdus pašalinti nerimą, patikrinkite šiuos dalykus 30 lengvų būdų kovoti su stresu .
38 „Kodėl aš patiriu uždegimą?“
„Shutterstock“
Uždegimą visada reikia žinoti - tai iš esmės tavo imuninės sistemos atsakas į dirgiklį , tiek išorės, tiek vidaus. Kai kuriais atvejais uždegimas gali būti naudingas, pavyzdžiui, jei jums pjūvis iškyla, o jūsų kūnas bando jį išgydyti.
Tačiau kitais atvejais tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Kartais jūsų imuninė sistema netyčia kovoja su jūsų kūno ląstelėmis, todėl kyla tokių problemų kaip reumatoidinis artritas, psoriazė ir uždegiminė žarnyno liga. Štai kodėl, jei patiriate uždegimą, protinga atkreipti į tai savo gydytojo dėmesį.
39 „Ar turėčiau jaudintis dėl nugaros skausmo?“
„Shutterstock“
Nugaros skausmas ne visada yra tik nugaros skausmas. Nors vis dažniau patiriama senstant, ypač dėl įprasto nusidėvėjimo, tai taip pat gali būti pagrindinės būklės, įskaitant infekcijas, uždegimines ligas, navikus ir inkstų akmenis, ženklas. Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas . Paklauskite savo gydytojo apie nugaros skausmus, kad išsiaiškintumėte priežastį. Net jei tai nėra kažkas rimto, jis gali padėti jums suvaldyti skausmą.
40 „Kaip dažnai turėčiau pasitikrinti?“
„Shutterstock“
Sunku tiksliai nustatyti, kaip dažnai turėtumėte kreiptis į gydytoją, todėl visada geriausia to paklausti. Apskritai, dauguma sveikų žmonių, turinčių 40 metų, turėtų apsilankykite pas gydytoją kartą per metus, anot Hercogo sveikata . „Svarbu kreiptis į savo gydytoją ne tik tada, kai sergate, bet ir tam, kad įprasti fiziniai asmenys užkrėstų ligą ankstyvose stadijose“, - sako Nesheiwatas.
Jei jums reikia receptiniai vaistai ar turite kokių nors rizikos veiksnių - įskaitant tam tikrų ligų šeimoje buvimą, rūkymą ar antsvorį - greičiausiai turėsite dažniau kreiptis į gydytoją. Jei nagrinėjate temą, gydytojas galės padėti jums parengti asmeninį planą. Čia rasite daugiau būdų, kaip padėti sveikatai 40 dalykų, apie kuriuos niekada neturėtumėte meluoti savo gydytojui po 40 .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
