Tarp socialinės žiniasklaidos ir žurnalų skelbimų ne visada lengva pažvelgti į savo kūną teigiamai. Geros naujienos yra tada, kai tu yra nesijaudindamas dėl savo išvaizdos, nereikia laukti mėnesių, kad vėl galėtum jaustis gerai: iš tikrųjų dabar gali pakeisti savo mąstyseną.
Nesvarbu, ar tai, ką dėvite, kaip kurstote save, ar paprasčiausiai tai, kaip kalbate su savo kūnu, pateikiame 30 greitų pataisymų, kurie padės geriau jaustis tuo, ką turite. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, žinokite 15 kasdienių įpročių, kurie žudo jūsų pasitikėjimą.
1 Skaninkite savo vandenį.
„Shutterstock“
pamatęs merginą nuogą
Kai per dieną geriate pakankamai skysčių, jūsų požiūris į viską yra geresnis - kūno vaizdas, įskaitant. Sustiprinkite vandens suvartojimą saldžiais vaisiais, tokiais kaip avietės, apelsinai, braškės, citrina ar dar kas nors, dėl ko norėsite toliau gurkšnoti. Išlikęs hidratuotas, nuotaika pakyla, energijos lygis pakyla ir padeda atsikratyti pūtimo, kad jaustumėtės puikiai tiek savyje, tiek viduje, tiek išorėje. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip optimizuoti suvartojamų maistinių medžiagų kiekį, pradėkite valgyti daugiau 50 maisto produktų, kurie atrodys jaunesni .
2 Eikite greitai.
„Shutterstock“
Nesijaudinkite - jums nereikia bėgti maratono. Paprasčiausiai apsiavę sportbačius ir eidami į lauką, net jei tai yra tik 10–15 minučių, padidinsite endorfinų kiekį ir jausitės puikiai apie save. Kad ir kaip būtų viliojanti likti viduje ant sofos žiūrint televizorių, greitas pratimas privers jus jaustis kaip geresnė savęs versija, sako tyrimas paskelbtas žurnale Smegenų žievės. Ir jei jums kyla sunkumų nulipant nuo sofos, sužinokite 11 būdų, kaip protingi žmonės motyvuoja save eiti į sporto salę .
3 Nukreipkite savo skalę.
Prieš žengdami ant jo, galite jaustis puikiai, tada, pamatę pasirodantį skaičių, jūsų kūno vaizdas gali iškart pasislinkti be jokios priežasties. Kalbant apie tai, skaičiai yra tik skaičiai ir jums jų nereikia, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Vietoj to, atlikite tai, kiek tobulėja jūsų treniruotės, kaip stipriai jaučiatės ir visi tie raumenys pradeda pasirodyti. Norėdami sužinoti daugiau būdų atsikratyti kelių svarų, patikrinkite 20 mokslo remiamų būdų, kaip motyvuoti save mesti svorį .
4 Pirkite apatinį trikotažą.
Taip, net jei tai tik tau. Kai skiriate laiko išsirinkti apatinį trikotažą, kuriame jaučiatės seksualūs, šis pasitikėjimas privers jus švytėti. Be to, skirtingai nei pirkdami pigias liemenėles ir apatinius drabužius, kurie beveik visada nėra paglostantys, investuokite į kokybiškus daiktus, kurie puikiai tinka jūsų kūnui, kad iškart pasijutus pasijaustumėte geriausiu savimi. Norėdami sužinoti, kokius drabužius pasiimti, išbandykite bet kurį iš 11 apatinio trikotažo rinkinių, kuriuos mylėsite abu .
5 Dėvėkite aptakias, tamsias spalvas.
„Shutterstock“
Spalvų dėvėjimas gali paskatinti nuotaiką, tačiau niekas neleis jaustis geriau savo kūnui nei aptakūs, tamsūs drabužiai. Kadangi tamsesni tonai turi liekninamąjį poveikį, apsivilkę aštrų juodą kostiumą ar prie formos prigludusią suknelę iškart pažvelgsite į save kitaip.
6 Būkite linksmas.
Galėtum manyti, kad apsinuoginęs gali pasijusti blogiau dėl savo kūno, tačiau viskas yra priešingai. Artimasis su jums svarbiu žmogumi iš tikrųjų gali jaustis puikiai - ir ne tik dėl endorfinų. Leisti sau atsipalaiduoti ir pajusti laisvės jausmą miegamajame atokiau nuo visų rūpesčių ir nesaugumo yra tikrai galingas dalykas ir tai padės jūsų žingsniui likusią dienos dalį. Norėdami gauti daugiau pasitikėjimo savimi, čia yra 70 genialių gudrybių, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi!
7 Pagirkite save.
Kai jaučiatės nusiminęs, komplimentus sau pateikti nėra visai lengva: sunku pamatyti dalykus, kurių nemėgstate sutelkti į tai, ką darote. Tačiau ženkite žingsnį atgal ir tikrai pagalvokite apie tai, kas jums patinka pačiam, iškeliant tas savybes į pirmą planą. Mes turėtume kalbėtis su savimi taip, kaip kalbėtume su draugu, ir niekaip negalėtumėte žlugdyti savo bestie.
8 Užgesinkite žibintus.
Nėra nieko blogiau, nei žiūrėti į savo kūną esant ryškiam, dirbtiniam apšvietimui. Dėl to net labiausiai pasitikintis žmogus gali jaustis nelaimingas dėl savęs. Vietoj to, grioviu atšiaurius dalykus, ypač tuos viršutinius žibintus, ir pasirinkite lempas, kurios ne tik padės jums atsipalaiduoti ir nuslopinti, bet ir pamatyti save kitoje šviesoje. Pažodžiui.
9 Būk dėkingas už tai, ką turi.
„Shutterstock“
buvo atleistas iš sandl
Lengva sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus apie save. Vis dėlto beprotiška yra tai, kad žmonės pamiršta, koks neįtikėtinas žmogaus kūnas. Jūs esate gyva, kvėpuojanti būtybė, turinti tvirtą kūną, kuris jus per daugelį metų išgyveno. Užuot nekentę savęs, atsiminkite, kad tai yra kūnas, kuris jus neša visą likusį gyvenimą. Elkitės su pagarba ir vertinkite viską, kas jums padaryta. Norėdami rasti daugiau mažų būdų gyventi sveikiau, Štai kodėl jūs turėtumėte miegoti su kojomis už dangčių.
10 Griebkite bananą.
„Shutterstock“
Bananai yra supakuoti su kaliu ir tai yra gera žinia jūsų organizmui. Kai jaučiatės sunkus ir išsipūtęs, į save žiūrėsite neigiamai. Dėl pilvą išlyginančio mineralo jūs iškart pradėsite jaustis lengvesnis ir geresnis, iškart jausitės lengvesnis ir geresnis dėl savęs, nes jis užkerta kelią vandens sulaikymui jūsų kūne Laikas .
11 Įsipareigokite.
Įsipareigojimas sau iš karto nepakeis jūsų kūno išvaizdos, tačiau jūsų savijauta. Kai valgote negražų maistą ir vengiate treniruočių, jūsų savivertė gali smarkiai sumažėti, tačiau įsipareigojimas, nesvarbu, ar einate į sporto salę penkias dienas per savaitę, ar atsisveikinimas su cukrumi, akimirksniu pridės jūsų gyvenimui pozityvumo, paskatins jus džiaugiuosi jūsų laukiančiais pokyčiais.
12 Nustok lyginti save su kitais.
„Shutterstock“
Šis yra sunkus, bet jis yra būtinas, kitaip jūs tai padarysite niekada gerai jaustis savyje. Po to, kai nustosite kritikuoti save remdamiesi kitu žmogumi, atidarysite savimeilės duris. Lyginimas niekada nepadarys jūsų niekur: visada bus kažkas, kas turi ką nors, ko norite. Kad būtumėte laimingi ir jaustumėtės savimi, turite žiūrėti į save ir įvertinti tai, ką turite, užuot nuolat save nuleidę. Norėdami gauti daugiau įkvėpimo, žinokite tai Šios moters pokštas apie pagyvenimą taps jūsų diena.
13 Sudarykite sąrašą ir patikrinkite jį du kartus.
„Shutterstock“
Jausdamasis apie savo kūną, gali būti sunku nurodyti dalykus, kuriuos tu tikrai mylii dėl savęs, todėl sąrašas yra naudingas. Pradėję rašyti savybes, kurių neatsisakytumėte už nieką, nustebsite, kaip greitai tas puslapis užpildomas. Kai baigsite, prispauskite jį kur nors ir reguliariai žiūrėkite. Premija: sudaryti darbų sąrašą prieš miegą yra genialus produktyvumo įprotis, kuris padės geriau išsimiegoti.
14 Gaukite gerą siuvėją.
Drabužis, priverčiantis jaustis nelaimingai, gali greitai tapti kažkuo, dėl kurio, pasitelkiant gerą siuvėją, galite jaustis labiau pasitikintys savimi. Nustokite dėvėti netinkamai pritaikytus drabužius ir nuneškite savo mėgstamus kūrinius tam, kuris galėtų juos pritaikyti taip, kad idealiai atitiktų jūsų kūno kūną. Akimirksniu, kai apsirengsite ir pažvelgsite į veidrodį, bus neįmanoma ne jaustis užtikrintai.
15 Sutvarkykite laikyseną.
Nepatikėsite, kiek laikysena daro įtaką jūsų žvilgsniui ir jausmui apie savo kūną, kol iš tikrųjų jo neištaisysite. Užuot slinkęs, susitelkite tiesiai į stovėjimą ir sėdėjimą. Akimirksniu atrodysite aukštesnė ir labiau tonuota, o jūsų nuotaika automatiškai padidės.
16 Įsigykite savitarną.
Yra kažkas apie sveiką spindesį, dėl kurio viskas yra geriau. Įdegusi oda yra lengviausias būdas išlyginti kūną ir paryškinti raumenis bei formą. Bet nedarykite to senamadiškai: bet kokia kaina venkite įdegio saulėje ar lovoje, o investuokite į kokybišką savaiminio įdegio losjoną, tokį kaip iš Šv. Tropezas arba „Bondi Sands“ .
17 Valgyk maistingą maistą.
Kai suvalgysite mėšlą, pasijusite kaip niekšas. Kita vertus, valgydami sveiką, maistingą maistą, jausitės visiškai nauju žmogumi - net ir pirmą dieną, kai pakeisite dietą. Siekite valgyti daug augalų ir gausių baltymų šaltinių, tokių kaip tofu ir tempeh, kad jūsų kūnas būtų laimingas, energingas ir atrodytų neįtikėtinai.
18 Dėvėkite kulnus.
„Shutterstock“
Dabar būkime sąžiningi. Kiekvieną dieną nešioti kulnus tiesiog neįvyks - jūsų kojos tikriausiai pyktų ant jūsų visą gyvenimą. Bet kai norite akimirksniu pasijusti geriau, tai greitas pasirinkimas, kuris iš karto priverčia jus atrodyti lieknesni ir labiau tonuoti. (Net jei tai nėra patys patogiausi batai jūsų spintoje.) Čia rasite daugiau protingų būdų rasti pusiausvyrą 5 genialūs būdai jaustis labiau patenkinti savo gyvenimu.
19 Nepaisyti dydžių.
„Shutterstock“
Kaip ir skalė, dydžiai yra tik dar vienas skaičius, kuris gali akimirksniu priversti jus jaustis žemai. Jei nebetinkate tokio dydžio, koks buvo įprastas - net jei jaučiatės puikiai savo kailiu! - tai gali padėti jūsų pasitikėjimui savimi. Štai kodėl turėtumėte pasimėgauti ne tuo, koks yra jų skaičius, o tuo, kaip jaučiatės savo drabužiuose. Tiesą sakant, nukirskite tas žymas - jums jų vis tiek nereikia.
20 Eik pasivaikščioti.
„Shutterstock“
Per daug sėdėdamas gali jaustis nemalonus ir todėl labai svarbu visą dieną judėti, kad išliktum pozityvus ir palaikytum nuotaiką, sako 2016 m. tyrimas paskelbtas žurnale Emocija. Įsipareigokite eiti kelis pasivaikščiojimus - vieną ryte, vieną po pietų ir vieną naktį - kad išlaikytumėte energijos lygį ir savivertė. Kai kūnas juda ir jaučiasi gerai, jūs jausitės geriau savo kūne.
kai baigsite santuoką
21 Užrašykite savo stipriąsias puses.
„Shutterstock“
Užuot paprasčiausiai patyrę jums patinkančius dalykus, eikite dar giliau ir įvertinkite savo kūną už jo stipriąsias puses ir tai, ką jis gali padaryti. Užrašykite tai, kas jus džiugina, kai turite savo kūną. Galbūt jūs ką tik pasiekėte 10 atsispaudimų, o gal niekada nereikia pagalbos atidarant stiklainius. Kad ir kas tai būtų, tai yra kažkas, kad jaustumėtės gerai. (Ypač stiklainio dalykas, nes taip gali būti sunku .)
22 Valgykite avokadą.
„Shutterstock“
Kai tavo kūnas švyti iš vidaus į išorę, kaip tu gali ne patinka? Dėl visų avokaduose esančių antioksidantų, jūsų oda atrodys švelnesnė ir gyvesnė nei bet kada, sako 2013 m. tyrimas paskelbtas žurnale Kritinės apžvalgos maisto moksle ir mityboje . Be to, jie tikrai geri. Suplakite šiek tiek guako, kurį galite valgyti su morkomis ir salierais, arba naudokite keletą griežinėlių salotų viršuje.
23 Nustokite slinkti „Instagram“.
„Shutterstock“
„Instagram“ slinkimas yra įdomus laiko praleidimo būdas. Vienintelė problema? Jei nuolat žiūrite į kitų žmonių nuotraukas ir jų progresą, beveik neįmanoma jaustis gerai apie save. Apribokite laiką internete ir sutelkite dėmesį į tai, kas svarbu tikras gyvenimo.
24 Pakeiskite požiūrį į savo trūkumus.
Persikvalifikuoti į smegenis, norint pažvelgti į trūkumus, ne visada lengva, tačiau kai tik ten pateksite, tai pakeis jūsų gyvenimą. Užuot matę įvairias kūno dalis kaip neigiamas, pakeiskite savo mąstyseną, kad į jas žiūrėtumėte taip, kad galėtumėte. Neva žmonės neturėtų atrodyti kaip mitiniai dievai ar žurnaluose piešti modeliai, todėl jūs esate toks, koks esate, ir laikas mylėti kiekvieną savo dalį.
25 Susigrąžink savo veidrodžius.
„Shutterstock“
Užuot stovėję veidrodyje nusiminę apie tai, kas žvelgia į jus, susigrąžinkite savo atspindinčius paviršius! Užklijuokite sau pozityvų užrašą, kad kiekvieną kartą pažvelgę jums būtų priminta, koks galingas ir stiprus yra jūsų kūnas, nubraukdamas visą tą nepasitikėjimą savimi.
iškreipti „knock knock“ anekdotai suaugusiems
26 Padovanok sau gražų šveitiklį.
Jei ant jūsų kūno yra keletas nepageidaujamų duobučių - ei, mes visi! - praleiskite šiek tiek laiko šveitimui. Naudodamiesi prausimosi skudurėliu ar lufa, šveiskite save nuo galvos iki kojų, kad jūsų celiulitas atrodytų beveik akimirksniu. Deja, glotnumas išlieka tik kurį laiką, tačiau jei reguliariai šveičiate, oda gali atrodyti geriau ilgalaikė.
27 Pasimėgaukite masažu.
Kartais blogai jaučiatės dėl savo kūno vien dėl to, kad jūsų kūnas jaučiasi gerai, blogai. Kasdien nusidėvi daug daugiau, nei net žinai - nuo kasdienės kelionės iki sėdėjimo visą dieną - ir ilgainiui tai gali turėti daug neigiamo poveikio tavo kūnui. Be to, masažai taip pat padeda atsikratyti susikaupusio skysčio, kuris gali atrodyti pūstas, sako tyrimus paskelbta Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys .
28 Paimkite kokosų aliejų.
„Shutterstock“
Galite priversti save švytėti iš vidaus su tuo, ką valgote, bet kodėl gi ne tik švytėti aplinkui? Naudojant kokosų aliejų ant kūno, oda gali atrodyti švelni, lygi ir gyvybinga, o tai iškart leidžia geriau jaustis dėl savo išvaizdos.
29 Ditch alkoholio ir pieno.
Tiek alkoholis, tiek pieno produktai gali sukelti sumaištį jūsų kūnui ir išvaizdai, todėl oda atrodo nuobodi, sausa ir išsiskyrusi, o kūnas atrodo išsipūtęs. Kai juos iškirpsite, nustebsite, kiek geriau atrodote ir jaučiatės tik atlikę keletą paprastų pakeitimų.
30 Sutvarkykite kūno plaukus.
Kai jūsų kūno plaukai atrodo netvarkingi ir nepatogūs, jie gali lengvai pakeisti požiūrį į save. Kita vertus, kai atrodote žvalus ir apipavidalintas, jausitės labiau susikaupę ir pamatysite save daug pozityvesnėje šviesoje - visa tai dėka tokio greito ir paprasto dalyko, kaip išplakti skustuvą. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip jaustis geriausiai, įsisavinkite 50 būdų pasiruošti raudonam kilimui .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
