Visi žino, koks didelis juokas. Tai pažaboja stresą, pašalina depresiją, sumažina kraujospūdį, sustiprina imuninę sistemą ir netgi remiantis naujais tyrimais, degina kalorijas. Bet jei norite pasinaudoti visomis šiomis sveiko gyvenimo pranašumais, netrukus neturėsite įkelti linksmų „YouTube“ vaizdo įrašų serijos ar užsisakyti bilietų į komedijos šou. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sugadinti šypseną.
Tiesą sakant, jei paimsite iš mokslo bendruomenės, šypsotis gali būti geriausia natūralus vaistų ten. Netikite mumis? Tiesiog slinkite toliau ir įsitikinkite patys. Čia rasite visas priežastis - pradedant produktyvumo didinimu ir baigiant nuotaikos stiprintojais - kad dažniau sakant „sūris“ yra geriausia, ką galite padaryti sau. Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi laimingesnį gyvenimą, sužinokite, kaip tai padaryti Pasakius šį vieną žodį, jūsų nuotaika padidės 25 procentais.
1 Tai pagerina jūsų nuotaiką.
Pagal Psichologija šiandien , kai šypsotės, tai iškart suaktyvina jūsų smegenyse esančius geros savijautos neuromediatorius, tokius kaip dopaminas, endorfinai ir serotoninas. Šis leidimas pagerins jūsų nuotaiką, nepaisant to, ar jūsų šypsena tikra, ar ne. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip atskleisti tikrąją laimę, patikrinkite šiuos dalykus 20 populiariausių terapeutų gudrybių ieškant laimės.
2 Tai padaro jus prieinamesnį.
„Shutterstock“
Kaip paaiškėjo, jūsų šypsena veikia ir aplinkinius. Kai šis draugiškumo simbolis nusidriekia per veidą, jis gali atrodyti labiau prieinamas kitiems. Tiesą sakant, 2004 m tyrimas atliko Penn State University nustatė, kad kai darbuotojai pasidalijo šypsenomis su savo klientais paslaugų industrijoje, tai teigiamai paveikė klientų patirtį parduotuvėje, todėl jie buvo laimingesni ir patenkinti savo pirkiniais.
3 Tai leidžia atrodyti patikimesniu.
„Shutterstock“
Tyrėjai, kurie atliko a tyrimas Pitsburgo universitete nustatyta, kad kai dalyviai vertino modelius trimis skirtingomis sąlygomis, jie nepaprastai pasitikėjo modeliais, kurie šypsojosi tyrimo metu. Iš esmės, kai šypsosi, tai reiškia tam tikrą nekaltą gerumą, kuris reiškia patikimumą. Norėdami sužinoti daugiau apie paslaptingus būdus, kuriais mūsų kūnas valdo emocijas, Tai nutinka tavo kūnui, kai įsimyli.
4 Tai lavina tavo smegenis mąstyti pozityviau.
„Shutterstock“
Kadangi smegenys natūraliai yra priverstos priversti negatyvą kaip gynybos mechanizmą, šypsena gali atsverti tą požiūrį laimingu pozityvumu. Tiesą sakant, jūs netgi galite išmokyti save daugiau šypsotis, todėl efektyviai mokykite save geriau reaguoti į gyvenimo įvykius, kad ir kokie jie būtų niūrūs.
5 Tai pradžiugins kitus žmones.
„Shutterstock“
Šypsotis yra užkrečiama, todėl kai apšviečiate kambarį savaisiais, kiti žmonės taip pat linkę į jūsų emocijas įsisąmoninti panašų laimės ir džiaugsmo jausmą. Dėl smegenyse užsidegančių veidrodinių neuronų žmonės sugeba imituoti kitų veiksmus, pavyzdžiui, šypseną, kuri gali sukelti laimę. Ir dar daugiau būdų, kaip laimė veikia jūsų kūną, Štai kas atsitinka jūsų kūnui, kai juokiatės.
6 Tai padidina jūsų produktyvumą.
„Shutterstock“
Nors tai gali būti ne visai mokslinis, tačiau paprastas faktas, kad kai esi laimingas, esi linkęs daugiau dirbti ir labiau pasitikėti savo darbu, o tai neišvengiamai padidina tavo produktyvumą. Tai patvirtino a ekonomikos tyrėjų komanda 2010 m., kuris nustatė, kad šypsojimasis prisidėjo prie sveikesnės darbo etikos biuro aplinkoje.
7 Tai daro tave kūrybiškesnį.
„Shutterstock“
Be to, šypsenos išskiriamas dopaminas yra susijęs su mokymusi, apdorojimu ir sprendimų priėmimu, leidžiančiu sustiprinti kūrybiškumą, susijusį su problemų sprendimu ir meninėmis pastangomis, reikalaujančiomis daug analizės.
8 Tai atveria naujas galimybes.
Kai šypsotės, tai labiau pasitiki savimi, o kiti, ypač keliaudami į užsienį, jausis patogiau, pamatę šį visuotinį gerumo simbolį. Taigi, taip, tas senas posakis yra tikras šypsodamasis daro atverti tave pasauliui.
9 Tai gali išlaisvinti jus slegiančias emocijas.
„Shutterstock“
Šypsena ar geras juokas gali padėti išlaisvinti neigiamas emocijas, kurios seniai galvoje sukosi. Tai gali būti panašu į mėgstamos dainos klausymąsi blogos darbo dienos metu - primindami sau, kad laimė vis dar yra galiojanti emocija per stresą ir skausmą, gali pasikeisti visas dienos suvokimas.
10 Tai daro mus patrauklesnius kitiems.
Šypsodamasis jūs ne tik patrauklesnis potencialiems piršliams, bet ir galite atrodyti patrauklesnis visiems, kurie yra šalia liudininkai poelgio. Kadangi atrodo, kad bendraujant yra daug lengviau ir maloniau, kai šypsosi, kiti tavo laimę supras kaip patrauklią savybę ir norės visą laiką būti šalia tavo pozityvumo. Be to, raumenys, kuriuos naudojate šypsenai formuoti, taip pat gali išlyginti veido raukšles ir padaryti jus jaunesnius.
11 Tai daro tave sėkmingesnį.
Kai darbovietėje darbe mirksite šypsena, šis nedidelis pozityvumo ir gerumo poelgis gali būti ilgas, sukurdamas laimės grandinę, kuri biure gali likti ilgesnį laiką. Be to, kadangi šypsena gali sustiprinti pasitikėjimo jausmą, jūsų bendradarbiai išmoksta kreiptis į jus su savo problemomis, o jūsų viršininkas netgi gali pradėti pasitikėti didesniais projektais - visa tai dėl vienos šypsenos.
12 Tai gali perduoti pasitikėjimą.
„Shutterstock“
Skirtingai nuo to, kaip neigiamas elgesys gali priversti kitus abejoti pasitikėjimu savimi, šypsodamasis ir jausdamas teigiamą požiūrį aplinkiniai gali priversti patikėti, kad esi visiškai įsitikinęs savimi ir savo galimybėmis. Šis triukas jums ypač padės darbo vietoje, kur greitai baksnodamas viršininkui galite pasakyti, kad esate pasirengęs įveikti bet kokią kliūtį.
13 Tai sumažina stresą.
„Shutterstock“
Daugelis mokslininkų padarė išvadą, kad kai šypsotės, tai sumažina jūsų smegenyse gaminamo kortizolio kiekį, veiksmingai sumažinant jaučiamą stresą. Tai patvirtina 2012 m. Kanzaso universitetas tyrimas , kuriame nustatyta, kad tiems dalyviams, kurie šypsojosi atlikdami sunkią užduotį (net jei šypsena nebuvo tikra), širdies ritmas buvo mažesnis ir jie buvo mažiau įtempti nei tie, kurie nesišypsojo.
14 Tai kelia nuotaiką.
„Shutterstock“
Kai šypsotės, tam tikri jūsų sistemoje esantys hormonai - būtent norepinefrinas, oksitocinas ir feniletilminas - priverčia jus jaustis seksualiai susijaudinusius ir emociškai prieinamus, todėl jūsų partneriui yra puikus klimatas fiziniam ryšiui. Taigi, kai kitą kartą ieškosite būdo, kaip pasimatymas praleisti naktį, tiesiog užpildykite jį šypsenomis ir juoku, kad šilčiausia pasimatymo naktis dar būtų.
15 Tai gali padėti jums išeiti iš klampios padėties.
„Shutterstock“
Kai jums yra gėda dėl kažko, ką padarėte, arba ieškote atleidimo, greita šypsena gali būti naudinga. Visgi vėlgi šypsena gali priversti kitus akimirksniu pasitikėti jumis, o mainais į tai pamatykite, kad jūsų šypsenoje yra empatija ir supratimas, kurie gali padėti naujus jūsų santykių pradus ar tvirtesnius pamatus.
16 Tai naudinga jūsų romantiškiems santykiams.
„Shutterstock“
Kaip minėta anksčiau, per šypseną išsiskyrę hormonai gali turėti teigiamą poveikį jūsų seksualiniam gyvenimui, tačiau, kaip paaiškėja, jie taip pat gali labai paveikti jūsų lydimą romantišką partnerystę. Tiesą sakant, oksitocino išsiskyrimas, be daugelio kitų teigiamų pasekmių jūsų nuotaikai, taip pat gali sukelti emocinio prisirišimo jausmą ir norą prisiglausti - abu dalykai gali tik sustiprinti jūsų romantinius santykius.
Tai gali sukurti harmoniją darbo vietoje.
„Shutterstock“
sapnas su gyvatėmis
Kadangi šypsenos yra užkrečiamos, jūsų biure pasklis kaip greita ugnis, iš tikrųjų atlikdama savo darbą, kad sukurtų harmoniją tarp bendradarbių. Panašiai, kaip rūpi vieno kolegos nuotaika gali atsiliepti į dangų sklindantį nelaimingumą visame biure, šilta jūsų šypsena vienam bendradarbiui gali sukurti grandinės gerumo ir šilumos efektą.
18 Tai gali padėti įveikti sielvartą.
Kartu su daiktų, kurie gali priversti nusišypsoti sielvarto metu, paieškomis, paprasčiausias šypsenos veiksmas gali išlaisvinti tuos geros savijautos neuronus (įskaitant natūralius nuskausminamuosius), kurie gali užgniaužti ir net galų gale įveikti bet kokį liūdesį, kurį jaučiate. momentas.
Tai gali sumažinti agresiją.
„Shutterstock“
Kaip atskleidė a tyrimas iš Anglijos Bristolio universiteto matydamas šypseną gali sumažinti kitų agresiją. 'Mūsų eksperimentų rezultatai tvirtai rodo, kad emocinių veido išraiškų šališkumas vaidina priežastinį vaidmenį subjektyviam pykčiui ir agresyviam elgesiui', - pažymėjo tyrimo autoriai. Tai reiškia, kad tik liudydamas šypseną, asmuo, ketinantis atlikti agresijos veiksmą, greičiausiai sustabdė šią emociją.
20 Tai gali padidinti jūsų pasitenkinimą darbu.
Kartodamas, šypsodamasis galite nukreipti įprastas jūsų smegenų tendencijas neigiamo link, kad atsirastų pozityvesnis požiūris. Pažymėtina, kad įprotis labiau šypsotis darbe gali priversti jūsų smegenis susieti šį pozityvumą su savo darbo vieta, todėl padidėja pasitenkinimas, kad jaučiate savo darbą.
21 Tai gali padaryti jus geresniu lyderiu.
Šypsodamasis pritraukia žmones - tai reiškia, kad jūsų pozityvumas gali padaryti jus puikiu lyderiu. Be to, kai esate nuolat optimistiškas, tai gali priversti kitus jaustis labiau atsipalaidavusiais ir galinčiais būti savimi, taip puoselėjant tikrai puoselėjančią darbo aplinką, kuri kitus gali priversti tik tobulėti. Ir argi tai ne visa lyderystės esmė?
22 Tai leidžia geriau suprasti savo aplinką.
Užuot visada žiūrėjęs žemyn į savo kojas, gatvėje galite akimirksniu pažvelgti į viršų ir nusišypsoti - praeiviams, mieliems šunims, stulbinančiai architektūrai.
23 Tai gali priversti gyventi ilgiau.
Taip, parodydami dantis, galite prailginti savo gyvenimo trukmę. A tyrimas iš Londono universiteto koledžo nustatė, kad žmonės, kurie dažniau šypsosi, yra 35 proc. labiau linkę gyventi ilgiau, todėl galbūt jums laikas suteikti galimybę šypsotis. Jei norite gauti daugiau nuorodų į laimę, patikrinkite šiuos dalykus 75 „Genius“ gudrybės, kad galėtumėte iškart džiaugtis.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
