Turėti mobilųjį telefoną yra gyvenimo faktas daugumai iš mūsų, tačiau patogumas turėti informacijos pasaulį po ranka turi savo kainą. Mes dirbame, kai baigiame darbą. Mes pasiekiami visą parą. Kartais atrodo, kad mes visada budime. Jūsų „iPhone“ ne tik užplūsta jus darbe siunčiamais el. Laiškais. Tai taip pat daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Išmanusis telefonas yra puikus būdas palaikyti organizuotą ir tvarkingą gyvenimą, tačiau tyrėjai išmaniuosius telefonus taip pat sieja su nuotaikos ir miego problemomis. Geteborgo universitetas . Ir linksmybės tuo nesibaigia. Jūsų telefonas taip pat gali sukelti fizinę sveikatą daugybe būdų. Geros naujienos? 50 genialių triukų jūsų gyvenimui pagerinti vis tiek gali padėti neutralizuoti neigiamą jūsų priklausomybės nuo technologijų poveikį.
1 „Tech“ kaklas
Galvos svoris, visą dieną žiūrint žemyn į telefono ekraną, gali labai slėgti kaklą ir stuburą ir sukelti būklę, vadinamą technologiniu kaklu. Norėdami gauti daugiau informacijos apie šią nelemtą ligą, patikrinkite Kas yra „Tech Neck“ ir ar turite tai?
2 svorio padidėjimas
„Shutterstock“
Dabar tikriausiai žinote, kad mėlyna šviesa, išsprogusi telefono ekrane, gali sutrikdyti jūsų miegą. Tačiau galite nesuvokti, kad Granados universiteto Ispanijoje mokslininkai tai padarė susieti miego sutrikimai, tokie kaip tie, kuriuos sukelia jūsų telefonas nutukimui ir diabetui. Šie sutrikimai neleidžia jūsų kūnui gaminti grelino ir leptino, dviejų alkio hormonų, kurie padeda jums reguliuoti apetitą budrumo metu. Šiuos sutrikimus sukelia ne tik žiūrėjimas į telefoną prieš užmiegant - bet kokia miego metu jūsų skleidžiama šviesa, nesvarbu, ar ji gaunama iš pranešimo, ar ekrane rodomo laikrodžio, gali sutrikdyti jūsų organizmui reikalingus hormonus kol tu miegi. Taigi, prieš paspausdami šieną, išjunkite telefoną ir įsitikinkite, kad žinote 20 naktinių įpročių, kurie padės geriau miegoti .
wordpress / wp-admin /
3 sutrumpintas dėmesys
„Shutterstock“
Skaitmeninis daugiafunkcinis darbas gali atrodyti efektyvus, tačiau ilgainiui tai gali padaryti mus mažiau susikaupusius. „Microsoft“ atliktas tyrimas parodė, kad vidutinis dėmesys dalyvių buvo tik aštuonios sekundės. Auksinės žuvelės dėmesys trunka devynias sekundes. Šis sutrumpintas dėmesys yra naujas įvykis ir jis labiau pastebimas žmonėms, kurie yra „sunkūs daugybiniai ekranai“. 2000 m., Prieš pasirodant išmaniesiems telefonams, žmonės galėjo atkreipti dėmesį į kažką 12 sekundžių. Jei manote, kad jūsų protas nėra toks aštrus, koks buvo kadaise, Pavogti šias 16 garsių genijų psichinės sveikatos paslapčių .
4 Smegenų struktūros keitimas
„Shutterstock“
Be to, kad sutrumpinsite savo dėmesį, daugialypės terpės užduotis gali pakeisti fizinę smegenų struktūrą , tyrimai paskelbti „PLoS One“ siūlo. Žmonių, užsiimančių didesniu daugialypės terpės kiekiu, priekinės cingulinės žievės smegenų dalis iš tikrųjų turėjo mažesnį pilkosios medžiagos tankį, kuris susijęs su sumažėjusia kognityvine kontrole ir socialiniu-emociniu reguliavimu.
5 Mąstymo būdo keitimas
Per didelis ekrano laikas gali pakeisti ne tik jūsų smegenų struktūrą, bet ir jūsų mąstymą. Mokslininkai iš Dartmuto palygino išsinešimus, skaitančius fizines knygas, iš tų, kurie skaito ekranuose, ir nustatė, kad žmonės, skaitantys ekrane nesugebėjo atpažinti abstrakčių sąvokų jų skaitomose ištraukose.
6 Automobilių avarijų sukėlimas
Mobilieji telefonai dalyvauja Jungtinėse Valstijose 27% automobilių avarijų , teigia Nacionalinė saugos taryba. Ir būdų, kaip automobilio avarija gali pakenkti jūsų sveikatai, darant prielaidą, kad išgyvenate, yra per daug, kad išvardintumėte.
7 Pasyvus
Jūsų telefono dydis gali turėti įtakos jūsų tvirtumui , rodo Harvardo verslo mokyklos tyrimai. Žmonės, kurie tyrime naudojo mažesnius prietaisus, toliau laukė savo vietoje, kol tyrėjas sugrįš pas juos, o ne eidavo į registratūrą ir gaudavo juos, kaip nurodyta. Žmonės, naudojantys didesnius elektroninius prietaisus, laikėsi tvirtesnio požiūrio. Deja, bloga laikysena, kurią sukelia spyriojimasis per mažus elektroninius prietaisus, yra tik viena iš jų 15 kasdienių įpročių, kurie žudo jūsų pasitikėjimą .
8 Siųskite trumpąją žinutę
„Shutterstock“
Pirmiausia jūsų telefonas suteikė jums technologinį kaklą, o dabar jis suteikia jums trumpąją žinutę - pasikartojančią streso traumą, kurią sukelia per daug žinučių. Išmanieji telefonai nėra ypač ergonomiški, o per didelis jų naudojimas gali sukelti nykščio skausmą, kuris bent jau kol kas gali padaryti jus mažiau vikrus. Laimei, norint atsigauti, nykščiui reikia tik poilsio, taigi, jei jums skauda, padėkite telefoną ir apsvarstykite vieną iš jų 50 geriausių būdų atsipalaiduoti su savo partneriu vietoj to.
9 atimdamas iš savęs empatiją
Šių dienų vaikai neturi tiek empatijos, kiek anksčiau. Mičigano universitete atliktas tyrimas parodė, kad šio dešimtmečio studentai yra 40 procentų mažiau užjaučia nei prieš 30 metų buvo koledžo studentai. Manoma, kad šio staigaus empatijos sumažėjimo priežastis yra daugiau žiniasklaidos ir socialinės žiniasklaidos priemonių, kurias abi nuolat patogiai nešiojamės kišenėse, derinys.
10 Kaip pataikyti į automobilį
„Shutterstock“
Vairavimas su telefonu rankoje nėra vienintelis būdas kelti sau riziką keliuose. Tyrimas, paskelbtas Bendrijos sveikatos leidinys kad penkiose judriose Manhatano sankryžose stebėjo 21 760 pėsčiųjų, tai nustatė pusė žmonių, kurie kirto nepaisydami signalo „Nevaikščiokite“, dėvėjote ausines, kalbėjote telefonu ar žiūrėjote į elektroninį prietaisą. Taigi, telefonai ne tik paverčia žmones pavojingais vairuotojais, bet ir paverčia žmones pavojingais pėsčiaisiais.
sapnų skaičių reikšmė
11 Nerimas
„Shutterstock“
Nepaisant to, kad tai palaiko ryšį su visais draugų ratais, jūsų telefonas gali sukelti socialinį nerimą. Daugeliui šio nerimo gali sukelti poreikis nedelsiant atsakyti į kiekvieną gautą tekstą, el. Laišką ar pranešimą. Tačiau, kaip bebūtų keista, telefono naudojimas dėl profesinių priežasčių nesukėlė padidėjusio streso . Malonu žinoti, kad jūsų telefonas trukdo tik tiems dalykams, kurie iš tikrųjų yra svarbūs!
12 „Smartphone“ apakimas
Be miego ciklo sutrikimo, žiūrėjimas į telefoną lovoje taip pat gali sukelti laikiną apakimą. Jei tamsoje gulite ant šono ir viena akimi žiūrite į telefoną, galite laikinai apakti . Tikriausiai gera mintis nustoti nešti telefoną į lovą.
13 Mobilaus telefono alkūnė
Jei naudosite telefoną, norėdami bendrauti žodžiu, o ne per tekstą, jums gali būti negailima teksto žinutės, bet vietoj to galite patirti „mobiliojo telefono alkūnę“, AKA kubitalinio tunelio sindromą. Gydymas apima telefono perjungimą į kitą ranką, laisvų rankų įrangos naudojimą arba dar geriau - laikas nuo laiko nuleisti telefoną.
14 „Superbugs“ skleidimas
„Shutterstock“
Telefoną su savimi pasiimate visur - virtuvėje, miegamajame, vonios kambaryje -, todėl nieko nuostabaus, kad daiktas yra padengtas mikrobais. Ir tada užsidedi ant veido. Nenuostabu, kad tai gali būti bloga idėja - superbaiga MRSA buvo rasta mobiliuosiuose telefonuose , po visko. Net jei jūsų telefone nėra MRSA, tikrai yra keletas kitų ne malonių mikrobų, kurie šliaužia tą daiktą.
15 Akių įtempimas
„Shutterstock“
Galite gana lengvai išvengti laikino vienos akies apakimo iš telefono, tačiau akių reikalavimas yra visiškai kitas dalykas. Tarp laiko, kurį praleidžiate žiūrėdami į kompiuterį, ir laiko, kurį praleidžiate spoksodami į savo telefoną, gana tikėtina, kad jūs gana reguliariai įtempiate akis.
16 Pakaušio neuralgija
Nuolat žiūrėdamas žemyn į savo telefoną gali gauti technologinį kaklą, tačiau tai taip pat gali sukelti skausmingą būklę, vadinamą pakaušio neuralgija, kurią sukelia pakaušio nervai, esantys kaklo apačioje, suspausti, nes visą laiką žiūrima žemyn ir sukelia baisius galvos skausmus. . Geros naujienos? Galvos skausmus galima išgydyti. Bloga žinia? Tam reikia daug injekcijų, todėl nepamirškite laikysenos.
17 Klausos pažeidimas
„Shutterstock“
Prijungus ausines prie ausų ir sprogus kai kurioms melodijoms iš telefono, tai puikus būdas užblokuoti eismo garsus važiuojant namo. Deja, tai taip pat puikus būdas visam laikui pakenkti klausai. Kai tik įmanoma, atsispirkite tam potraukiui, kad viskas būtų nukreipta į 11.
18 išsiblaškiusių gydytojų
Norėtumėte įsivaizduoti, kad gydytojai siunčia trumpus pranešimus operuodami, tačiau, deja, tai yra dalykas. Keli gydytojai buvo pagautas operacinėje siųsdamas žmonėms žinutes darbo metu. Ir net jei jie nesiunčia trumpųjų žinučių, telefonai ir tariamai sterili aplinka vis tiek nesimaišo.
19 Padidėjusi savižudybės rizika
„Shutterstcok“
prieš įstatymą rinkti lietaus vandenį
Paauglystėje 48 procentai tų, kurie kasdien žiūrėjo į savo telefoną ilgiau nei penkias valandas laikoma savižudybe ar net planavo nusižudyti. Sunku sugalvoti geresnį būdą pabrėžti poreikį apriboti laiką, kurį praleidžiate telefone.
20 Priklausomybė
„Shutterstock“
Visiškai įmanoma tapti priklausomu nuo savo mobiliojo telefono. Išmaniojo telefono atsisakymas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip nerimas, nemiga ir depresija. Tai iš tikrųjų padidina streso hormono kortizolio gamybą taip pat kardiotoksiškas. Galbūt blogiausia, kai jūsų telefonas kenkia jūsų sveikatai, tai, kad taip sunku mesti. Laimei, yra vilties. Jei manote, kad turite problemų, atraskite 11 būdų, kaip užkariauti savo išmaniojo telefono priklausomybę .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
