Pasak technologijų firmos „Asurion“, kiekvienas iš mūsų grubiai tikrina savo telefoną 80 kartų per dieną. Šiuo metu, jei jūs galite tai padaryti ilgiau nei 30 sekundžių, netikrindami savo telefono, jūs praktiškai esate superherojus. Aiškiai pasakykime: tai nėra gerai. Per daug laiko praleidimas ant ekrano gali suteikti jums „techninį kaklą“ (lėtinį viršutinės nugaros ir kaklo skausmą), sumažinti dėmesį ir, remiantis Granados universiteto atliktais tyrimais, netgi padidėti svoris.
kokia yra nuobodžiausia būsena
Taigi, kai kitą kartą stosite maisto prekių parduotuvės išsiregistravimo eilėje ir turėsite 46 sekundes laiko nužudyti, netikrinkite „Instagram“. Vietoj to išbandykite vieną iš geriausių būdų linksmai praleisti laiką be savo išmaniojo telefono, kurį sukūrėme čia. Ir jei jums reikia papildomos motyvacijos, norint pradėti retkarčiais vykstantį skaitmeninį detoksikaciją, patikrinkite 20 stebėtinų būdų, kaip jūsų mobilusis telefonas kenkia jūsų sveikatai .
1 zona.
„Shutterstock“
Yra daugybė įrodymų, kad sapnuoti, priešingai nei jos įvaizdis yra visiškai kvailas tingumas, gali padėti pakelti nuotaiką ir net sustiprinti protą . Taigi pirmyn: įsivaizduokite save Belizo paplūdimyje.
2 Apsigyvenk „Catan“.
„Catan“ naujakuriai, visų mėgstamas stalo žaidimas (jo parduota daugiau nei 22 milijonai egzempliorių ir yra 30 skirtingų kalbų), turi vieną rimtą problemą: skaudu visur atsinešti ... Arba bent jau tai buvo . Šiais laikais yra a pradinė žaidimo versija (59,99 USD amazon.com) .
Tai yra pusė originalo dydžio ir turi tvirtus, užfiksuotus gabalus, kad būtų išvengta išsiliejimo. Taigi, jei norite prekiauti ir tobulėti, žinokite, kad dabar tai galite padaryti bet kur. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip atidėti telefoną, sužinokite 11 paprastų būdų užkariauti savo išmaniojo telefono priklausomybę .
3 Perskaitykite.
Knygos. Žurnalai. Laikraščiai . Prisimeni tuos? Dabar atlikime šiek tiek matematikos. Pirmiausia atlikite greičio skaitymo testą. (Tu gali rasti nemokami variantai internete.) Jei esate kažkas panašaus į vidutinį amerikietį, laikrodis bus 200 žodžių per minutę. Tada išsiaiškinkite, kiek laiko praleidžiate laukdami per dieną. Tarp laukimo, kelionės į pietus, kavos galite lengvai praleisti į šiaurę nuo 30 minučių per dieną tiesiog stovėdami. Vietoj to, skirkite tą laiką prozai. Ir jei norite sužinoti, kaip sustiprinti savo indėlį, tiesiog įsisavinkite Eksperto greito bet kurios knygos skaitymo vadovas .
4 Klausykitės muzikos.
„Shutterstock“
Sunku patikėti, bet, kol „Spotify“ ir „Apple Music“ nepakėlė muzikos industrijai, žmonės atsisiųsdavo savo muziką. Štai toks dalykas: tai vis dar įmanoma. Norint perduoti mėgstamas melodijas nereikia interneto ryšio. Iš tiesų, galite pasiimti kokybišką, kompaktišką MP3 grotuvą už mažiau nei penkis pinigus !
5 Medituok.
Meditacija gali padėti sumažinti stresą, pagerinti kraujotaką ir sustiprinti bendrą laimės jausmą. Nors įprasti meditacijos vaizdai rodo sėdinčius žmones Sukhasana („criss cross appleauce“), žinokite, kad galite medituoti ir stovėdami. Iš tikrųjų „Yi Quan“ - kinų kovos mene - meistrai moko mokinius medituoti atsistojus su paprastu triuku. Pirmiausia pajudinkite rankas teniso kamuoliuko atstumu nuo kūno. Tada sujunkite rankas žemiau karinio jūrų laivyno. Jūs žinosite, kad darote tai teisingai, jei pajusite, kad laikote paplūdimio kamuolį.
6 Praktikuokite dėmesingumą.
Meditacija gali padėti būti dėmesingesniems, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Mindfulness, paprastai tariant, yra apie buvimas akimirkoje . Jūs turite galimybę kiekvieną dieną būti akimirksniu, išskyrus tai, kad palaidojate save socialiniuose tinkluose ar el. Paštu. Taigi atsitraukite ir apžiūrėkite aplinkinius vaizdus ir garsus. Ir norėdami kuo geriau išnaudoti savo pusiausvyros siekį, sužinokite 20 būdų, kaip nustojate būti sąmoningesni, to nesuvokdami .
7 Pasimankštinkite.
„Shutterstock“
telefonas ryžiuose kiek laiko
Taip, galite atrodyti kvailai. Bet jei turite 15 minučių nužudyti - ir, jei turite vietos, žinoma -, galite treniruotis. Tai jums daug geriau, nei perbraukti į dešinę (arba kairę). Apsvarstykite pagrindinius judesius, tokius kaip pritūpimai, „lunges“ ir „pushups“. Norėdami įkvėpti, pabandykite Bella Hadid 15 minučių trunkanti riebalų deginimo treniruotė .
Parduotuvė.
Taip, prekybos vietose esantys gaminiai gali būti keblūs. Tačiau žvilgsnis į akis gali sukelti brangakmenių. Ar žinojote, pavyzdžiui, kad „Starbucks“ keičia savo pasirinkimą pagal sezoną? (Ateikite rudenį, stebėkite tikrai dekadentiškas moliūgų madeleines.) Arba „H&M“ vienintelė vieta, kur galite pasiimti spalvotas kulkšnies kojines, kurias būtina turėti ramiai vasaros dienai, yra prie kasų? Ir jei jūs išbandote drabužių pirkimą, įsitikinkite, kad žinote 30 geriausių būdų, kaip sutaupyti pinigų drabužiams.
9 Žaisk „Sudoku“.
Pasiimkite a kišenės dydžio „Sudoku“ knyga (7,99 USD target.com) ir laikykite jį užpakalinėje kišenėje. Jūs, beje, gausite papildomų taškų už tai, kad žaisite šį matematinį lankstiklį švirkštimo priemonėje: nereikia ištrinti, todėl turite būti tikri dėl kiekvieno judesio, jei norite nepriekaištingo rezultato.
10 Susipažinkite su nepažįstamuoju.
„Shutterstock“
svajoja apie sužadėtuvių žiedą
Laukimas yra puiki proga patobulinti savo pokalbio įgūdžius. Užmegzkite pokalbį su nepažįstamuoju. Galų gale jus maloniai nustebins kniedantis pokalbis. Arba gali nusibosti protą nuovargis - tokiu atveju, ei, sugaišote tik kelias minutes. Jei jums reikia paleidimo padėkliuko, sužinokite 30 puikių ledlaužių, kurie visada linksmi .
11 slaptas lašas.
„Shutterstock“
Arba, jei nesate socialus tipas, pasiimkite apie aplinkinius pokalbius. Kas žino: galbūt jūs gausite įkvėpimo knygai.
12 Žaisk žaidimą.
„Shutterstock“
Ar Johnas Travolta vis dar yra mokslininkas
Susikaupimas. Niekada aš niekada. Kategorijos. Aš seku. Jei esate su grupe, galite žaisti daugybę laiko sugaišančių žaidimų. Už mūsų pinigus geriausias žaidimas yra bevardis. Štai kaip žaisti: išsirinkite nepažįstamą žmogų (ar grupę) ir sugalvokite istoriją apie juos. Laikykitės realybės ribų ir atspėkite, kodėl jie ten - arba linksminkitės, ir įsivaizduokite juos kaip MI6 agentą. Nesvarbu! Tavo pasirinkimas.
13 Lygiosios.
Pagal Harvardo sveikatos laiškas , doodling gali pagerinti atmintį ir koncentraciją per ilgą laiką, o trumpai sušvelninti „psichologinius išgyvenimus“. Be to, pranešama, kad tai yra ir prezidento pomėgis. 26 JAV prezidentai buvo užsidegę doodleriais, įskaitant Ronaldą Reaganą, kuris mėgo piešti kaubojus. (Neigiami du taškai tiems, kurie to neatspėjo.)
Darykite asmenukes.
Faktas: visi atrodo geriau polaroidais. Taigi, užuot nufotografavę asmenukes išmaniojo telefono fotoaparatu, kai kurie objektyvai, pavyzdžiui, „LG G5“, yra akių akys ir nepaprastai paglostantys, darykite asmenukes naudodamiesi „Polaroid“. Geriausia, kad laukimas tobulėjimo vietoje gali būti pats įdomus žaidimas.
15 atsigaivink.
Pataisykite plaukus ar makiažą. Ištieskite kaklaraištį arba įsitikinkite, kad jūsų marškiniai iš tikrųjų yra įkišti (ei, mes visi turėjome nelemtų paslydimų). Laukimo laikotarpis yra puiki proga įsitikinti, kad atrodote kuo nepriekaištingiau. Iš tikrųjų, kaip byloja legenda, liftai pirmą kartą buvo įrengti veidrodžiais - dar 1940-aisiais - vieninteliu tikslu padėti vairuotojams praleisti laiką.
16 Žaisk „Nintendo“.
„Žaisk„ Nintendo ““ - tai gali būti neteisinga jūsų močiutės frazė „žaisti vaizdo žaidimus“. Tačiau šiais laikais tai nėra visiškai neteisinga. Tolimoje ir toli „Nintendo“ gamina geriausias rinkoje esančias žaidimų konsoles, pradedant „Wii U“, baigiant „New 3DS“ ir baigiant pernykščiu „Switch Switch“. Už mūsų pinigus pasiimkite Perjungti (300 USD bestbuy.com) . Tarp „Super Mario Odisėja“ „Zelda“ legenda: laukinės gamtos kvėpavimas , 2017 m. metų žaidimas ir įspūdingas atnaujintų žaidimų rinkinys, pvz Kastuvų riteris ir LEMTIS , niekada nebus nuobodu.
17 Pertvarkykite.
„Shutterstock“
Yra didelė tikimybė, kad jūsų piniginė ar piniginė nėra organizaciškai optimizuota, kaip galėtų būti. (Suglamžyti kvitai ir palaidi daiktai yra dažni kaltininkai.) Skirkite laiko sistemos sukūrimui, kad įsitikintumėte, jog visada yra viskas. Ei, tai sutaupys jūsų laiko, ypač kai pateksite į registrą.
18 „Padaryk šiek tiek žurnalų“.
„Shutterstock“
Daugiau nei cento už savo mintis, jūs galite pradėti suprasti savo proto vidinę mechaniką, tiesiog užrašydami savo idėjas. Daugelis rašytojų savo dienoraštyje įsidėmėjo tuo, kad atskleidė paslėptas istorijas ir išmintį kasdieniniame gyvenime, kurie galbūt buvo pamesti rūke.
19 Privalomai patikrinkite laikrodį.
„Shutterstock“
pasakyk man pakėlimo liniją
Ir nekantriai bakstelėkite pirštais ir pirštais. Nes jei finansiniame rajone yra bezuitų vyrai, tai kuo labiau rodo skaidriai savo nekantrumą ir nuobodulį, tuo greičiau laikas eina.
20 Paskambink mamai.
„Shutterstock“
Taip, tai techniškai atsisakymas, bet bent jau jūs naudojate savo telefoną aukštesniam tikslui. Be to, remiantis tyrimu Karališkosios draugijos B darbai: biologijos mokslai , kai girdite mamos balsą, jūsų oksitocino - hormono, kuris padeda sumažinti stresą, - receptoriai per daug veikia. Taigi klausyk savo motinos. Skambinkite dažniau. Tai padaryti nereikia net išmaniojo telefono. Nors, jei pastebėsite, kad to griebiatės, turėtumėte tikriausiai patikrinti 20 ženklų, kuriais esate priklausomi nuo savo išmaniojo telefono .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
