„Galutinis žmogaus gyvenimo tikslas yra tiesiog laimė“, - maždaug prieš 23 amžius rašė graikų filosofas Aristotelis. „Tai reiškia, kad reikia rasti tikslą, kad realizuotumėte savo potencialą, ir dirbti savo elgesiu, kad taptumėte geriausia savęs versija.“ Pripažinkime: nė vienas gyvenimo treneris ar meditacijos guru 2019 m.
Bet štai kas: jei nesiimsite tinkamų veiksmų, kad „dirbtumėte prie savo elgesio“, kad būtumėte laimingesni, yra didelė tikimybė, kad elgsitės priešingai. Taigi pirmas žingsnis link palaimingo nušvitimo yra pastebėti visus būdus, kuriais darai save nelaimingą, ir tada tuojau pat prispaudi tuos įpročius.
ką simbolizuoja geltonas drugelis
Taigi, tam tikslui subūrėme ekspertų grupę - gyvenimo trenerių, terapeutų ir psichologų -, kad sužinotume visus būdus, kuriais esate pats blogiausias jūsų priešas. Išvalykite šį elgesį ir gyvensite išsamesnį, laimingesnį, visapusiškesnį turinį, nei kada nors manėte.
1 Supainioji perfekcionizmą su aukštais pasiekimais
„Shutterstock“
Taip, tarp jų yra skirtumas. „A perfekcionistas mano, kad jos darbas padidina jos savivertę. A didelis pasiekėjas žino, kad turi savęs verta, ar ji baigia darbą, ar ne “, - aiškina licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Ibinye Osibodu-Onyali. Kelti sau tikslus yra puikus būdas pasiekti ir džiaugtis produktyvumu, tačiau tai naudoti kaip vienintelį savivertės šaltinį gali būti toksiška.
Atminkite: Jūs esate daugiau nei atliktos užduotys, todėl svarbu to nepamiršti. Sveika pusiausvyra gali būti pasiekta, kai turėsite omenyje tikslus, bet per daug nesimušite, jei jų nepasieksite. O ir būtinai leisk sau pailsėti ir mėgautis savo sėkme, kai pasieksi etapą.
2 Jūs išleidžiate— visi Laikas
Kažkas nusimesti nuo krūtinės gali būti ne taip sveika, kaip jūs manote. Tiesą sakant, tai gali sukelti jums kančią. Nepakanka išsiveržti be jokio tikslo, išskyrus tai, kad kas nors jus pamalonintų jūsų jausmais.
„Nuolatinis vėdinimas skundžiasi nesiimdamas jokių veiksmų ar neišsprendęs susirūpinimo. Kad išpūtimas būtų efektyvus, sveikas, naudingas ar naudingas, jis susijęs su žmogaus noru išspręsti faktiniais veiksmais “, - sako psichinės sveikatos ir santykių terapeutė, sertifikuota gyvenimo trenerė Sharon J. Lawrence.
3 Jūs esate orientuotas tik į pozityvumą
' Svarbu priimti daiktus tokius, kokie jie yra, net kai jie netobuli ar sunkūs “, - sako psichologė Dina Wirick. Mums liepta visada mąstyti pozityviai, nors tai darydamas tikrai gali apšviesti šviesą tamsioje vietoje, ji taip pat gali labai spausti. Gyvenimas apima sunkumus, o kartais reikia suteikti sau vietos liūdėti ir jaustis nelaimingam. Tokiu būdu jūs atveriate kelią organiškos laimės akimirkoms.
4 Dietos tendencijas bandote dėl neteisingų priežasčių
„Shutterstock“
Žmogaus santykis su maistu yra nepaprastai svarbus ir tiesiogiai susijęs su laime, tačiau jis dažnai būna neteisingai suprastas ir netinkamai valdomas. Šiuo atveju: tas dietos tendencijas, kurios žada pasidžiaugusį gyvenimą ir pasigauna kaip gaisras . Žinoma, sveikai maitintis niekada nebūna blogai. Bet jei jūs esate vien dėl to, kad manote, kad numetę kelis kilogramus, jūs būsite laimingesni, jus gailisi staigmena.
„Jei esate nelaimingas ką nors suvalgęs, tada tikriausiai buvote nelaimingas prieš tai suvalgydamas. Maistas nėra problema - tai yra užuomina “, - sako valgymo sutrikimų ekspertė ir knygos autorė Jessica Setnick. Valgymo sutrikimų klinikinis kišeninis vadovas . Kitaip tariant, dietos naudojimas kaip vienos krypties bilietas į pasitenkinimą neveiks.
5 Jūs nuolat apsupkite save draugais
„Shutterstock“
Apsupti save mylimais žmonėmis atrodo paprasta ir akivaizdi nelaimės ištaisymo priemonė. Tačiau nuolat tai darant gali būti priešingas poveikis. Laiko, praleisto vien su savimi, trūkumas gali sužlugdyti jūsų laimę, trukdydamas išmokti pasikliauti savimi.
„Viena geriausių laimės paslapčių yra mokymasis būti savo draugu. Padidėjusi savigarba kartu su savo vertės pripažinimu ir supratimu pakeičia poreikį patvirtinti kitus, kad tave pradžiugintų “, - sako Lawrence'as. Nepamirškite pirmiausia ieškoti palaimos iš vieno žmogaus: Jūs.
6 Jūs esate „taip“ vyras ar moteris
„Shutterstock“
„Malonu, kad galime pasakyti„ taip “, kai tavęs reikia kolegoms, draugams ir šeimos nariams. Tačiau žmonėms, kurie visą laiką sako „taip“, yra tai, kad palankumas retai grąžinamas “, - sako Osibodu-Onyali. Suteikti sau reputaciją to, kuris visada nenori pasibūti ar padėti, gali sukelti laikiną pasitenkinimą, tačiau galų gale tai tave sudegins.
7 Jūs skaitote naujienas kiekvieną dieną
„Shutterstock“
Nėra nieko blogo išlikti informuotam, tačiau tai padarius neatsiėmus nė vienos laisvos dienos, tik sukelsite daugiau nerimo ir depresijos. Šių dienų naujienų ciklas yra negailestingas, o versti save perskaityti visas dienos antraštes septynias dienas per savaitę yra daug. Pabandykite tam tikras dienas skirti eskapizmui: laikykitės skaitymo ( ar žiūri!) dalykai, kurie neturi nieko bendro su naujienomis.
8 Jūs savęs neatspindite
Užimtas tvarkaraštis dažnai suvokiamas kaip sėkmės ženklas - dvigubai labiau visuomenėje kur egzistuoja 6:00 val. sukimosi klasės (ir dažnai užsakomi pilni). Buvimas aktyviu tikrai turi savo privalumų. Svarbiausia įsitikinti, ar nepervargstate patys. Kokia prasmė gyventi iki galo, jei tai trukdo skirti laiko apmąstymams, na, ir visaverčiam gyvenimui? Juk savirefleksija trunka tik kelias minutes. „Vien galvojimas ar rašymas apie tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas kiekvieną dieną, gali padidinti jūsų laimę“, - sako Wirickas.
9 Jūs sumušote bet kokį nesėkmės ženklą
„Shutterstock“
Kaip minėta anksčiau, į tikslus orientuotas mąstysena reikalauja tam tikro lankstumo, jei norite išvengti savęs pribloškimo. Tikslai yra tai, ko reikia siekti, o ne tai, ko reikia iš karto įgyvendinti. Pažvelkite į tai taip: jei norite nusiskusti vidutinį mylios laiką žemyn nuo 8:00 iki 6:00 per šešias savaites, bet praėjo du mėnesiai ir jūs žiūrite 6:45, jūs nesate nesėkmė. Jūs tiesiog einate į sėkmės kelią. Priekaištaudami už mažas klaidas, jūs tik atgrasysite. Duokite sau pertrauką!
10 Jūs esate apsėstas „savęs priežiūros“
„Savarankiškos priežiūros“ sąvoka dabar sukelia stresą, nes mes apsėstas faktu, kad skaitydami knygą, norėdami suvaldyti savo stresą, turime rasti laiko savo grafike, kad eitume į SPA ar burbuliukų vonią. Savarankiška priežiūra, nors ir yra svarbi, yra naujausias „sveikatingumo“ žodis, todėl jaučiame poreikį jį įtraukti į savo ilgą darbų sąrašą, ir tai tampa dar vienu spaudimu mūsų ir taip užimtajame gyvenime “, - sako sveikatingumo ir gyvenimo būdo treneris Stephani Laingas. Savarankiškos priežiūros pavertimas darbais neutralizuoja jo pirminę prasmę ir leis jaustis mažiau patenkintam nei prieš numetant bedievišką sumą ant lapų kaukių.
svajoja apie gyvačių žudymą
11 Tu neklausai savo kūno
„Shutterstock“
„Mes gyvename eksperto amžiuje ir mums buvo liepta išklausyti tai, ką kiti žino, ką turime daryti. Tačiau tai yra radikalus poelgis, norint įsiklausyti į savo norus ir galų gale pasiekti geresnės sveikatos, taip pat daugiau sėkmės ir laimės “, - sako Alegra Loewenstein, perkamiausia autorė, kalbėtoja ir trenerė. Gerai, jei nesate tikri, patarimo kreiptis į kitus, tiesiog būtinai įsiklausykite ir į save. Išmokti pasitikėti savo intuicija leis jums jaustis ramiau su savimi, o priimdami sprendimus jausitės labiau patenkinti ir pasitikintys savimi.
12 Jūs laikotės griežto grafiko
„Shutterstock“
Tikėdamiesi, kad griežtai laikysitės tvarkaraščio, neturėdami vietos pokyčiams, nesukelsite tik streso. Tai nereiškia, kad nuosekli kasdienybė yra bloga. Jums tiesiog reikia rasti laimingą terpę, kurioje galėtumėte pasikliauti tam tikrais kasdieniais įpročiais, tačiau vis tiek palikite šiek tiek erdvės spontaniškumui. „Praktikuok laimę be slėgio, atsisakydamas visų lūkesčių, kaip laimė tau turi pasirodyti“, - sako dėmesingas ir laimės treneris Jacqueline Pirtle .
13 Vandenį geri tik ištroškęs
„Shutterstock“
Niekada nenuvertinkite gerojo oleo H2O galios. Kiekvienas gydytojas po saule rekomenduoja per dieną išgerti aštuonias stiklines daiktų, bet kas iš tikrųjų tai vertina rimtai?
Na, kaip paaiškėja, turėtų visi. „Net lengva dehidracija gali pakeisti žmogaus nuotaiką iki depresijos atspindėjimo. Problema ta, kad dauguma žmonių negeria vandens, kol neištroškę. Tada neigiamą dehidracijos poveikį jau galima pradėti veikti “, - sako Wayne'as Anthony'as, įkūrėjas Vandens filtro duomenys , atstovaujanti advokatų grupė geresnė prieiga prie švaraus vandens . Girdėjai vyrą - eik užpildyti savo taurės.
14 Jūs lyginate save su kitais
„Shutterstock“
Socialinės žiniasklaidos dėka jūs teisėtai turite galimybę pažvelgti į kitų žmonių gyvenimus per savo objektyvus. Ir jei esate net nuotoliniu būdu žmogus, be galo vilioja pamatyti, kaip prisitaikysite prie jų patirties ir gairių. Tačiau tai padaryti yra neproduktyvu.
„Palyginimas užtikrina, kad niekada nepasitenkinsite savo pasiekimais. Kai palygini save su kuo nors kitu, jie nustato tavo laimės etaloną. Tai reiškia, kad tu esi laimingas tol, kol tau sekasi geriau nei jiems, bet kai jie tave pranoksta, tu prarandi savo džiaugsmą “, - sako Osibodu-Onyali.
15 Tu neleidi sau kada nors būti nepatogiai
„Shutterstock“
Išmaniojo telefono dėka seniai praėjo dienos, kai įkliuvo į nemalonią tylą ar įstrigo nesveikos minties spiralė. Tiesiog išplakite telefoną ir slinkite. Daugeliu atvejų tai jaučiasi palaiminimas, tačiau realybė yra tokia, kad prisotinti savo smegenis blaškymuisi yra labai nesveika.
Taigi skirti šiek tiek laiko žiūrėti atokiau nuo ekrano ir patirti aplinkinį pasaulį, kad ir kas vyktų. Iš pradžių gali jaustis nejaukiai ar nerimastingai, tačiau žinoti, kaip būti šalia, yra didžiulė sąmoningumo ir laimės dalis. Be to, jūsų paskutinio įrašo teigiamų įvertinimų skaičius visada bus jums tinkamas vėliau.
16 Jūs neturite pirmenybės miegui
„Shutterstock“
„Viena sveikatos ir laimės paslaptis, kurios nuolat nepaisoma ir nustumiama į šalį, yra gausus miegas“, - sako jis Alegra Loewenstein , perkamiausias autorius, pranešėjas ir gyvenimo treneris. Miego trūkumas gali sukelti iki aukšto kraujospūdžio, nusilpusios imuninės sistemos, svorio padidėjimo, libido trūkumo, nuotaikos pokyčių ir paranojos - nė viena iš jų nėra palanki laimingam gyvenimui.
Geros naujienos yra tai, kad pataisymas yra paprastas: tam reikia tik šiek tiek drausmės. Užuot žiūrėjęs tik dar vienas epizodas , išjunkite ekranus ir eikite miegoti. Biuras bus ten ryte.
17 Jūs žiūrite į dalykus kaip nespalvotus
„Jei galvojate apie tai, arba tai sumažina jūsų pasirinkimą daugelyje jūsų gyvenimo sričių. Tai priverčia jus galvoti, kad jūsų kelias yra vienintelis būdas ir kad viskas, kas egzistuoja pilkai, turi būti neteisinga “. sako savimeilės trenerė, mokytoja, autorė ir licencijuota psichoterapeutė Evanye Lawson. Apsiribojant vien dvejetainiais failais, bus trukdoma ieškoti variantų, kurie galėtų suteikti jums džiaugsmo. Atvėrus mintis galima pasukti raktą į laimę. Tam reikia tik šiek tiek praktikos.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
