Kai kurie žmonės mano, kad ašarojimas yra silpnumo ženklas, tačiau verksmas gali turėti daug privalumų jūsų sveikatai ir bendrajai savijautai. Neseniai supermodelis ir aktorė Cara delevingne patraukė į „Instagram“ priminti visiems verkimo svarba . “ Ji paskelbė ašaromis nusidažiusio veido nuotrauką ir parašė: „Mes visi turime jaustis tam tikru momentu“. Tai mes darome! Ekspertai sako, kad verkimas iš tikrųjų yra svarbi emocijų apdorojimo ir traumuojančių įvykių įveikimo dalis.
Tai gali būti ne itin smagu liūdna arba pabrėžė , bet verkimas yra natūrali reakcija į tuos emocijas . Kai leisite sau verkti, pamatysite, kad sugebate nugalėk savo neigiamus jausmus daug lengviau. Čia mes surinkome keletą fizinių, psichinių ir emocinių verksmo pranašumų, kurie leis jums jaustis geriau, kai kaskart vis išliesite kelias ašaras.
1 Tai padeda atpalaiduoti stresą.
Jei po gero verkimo pajusite palengvėjimo jausmą, tam yra mokslinis paaiškinimas. „Streso hormonai randami ašarose, todėl verksmas tiesiogine to žodžio prasme išlaisvina užkluptą emocinį stresą“, - paaiškina Sarah Thacker , Niujorke dirbantis terapeutas ir sveikatos treneris.
dešinės pėdos niežulys prietaras
2 Tai ženklas, kad užsimezgė emocijos.
„Shutterstock“
„Verkimas dažnai yra terapinis ir naudingas, kai klientai gauna emocijas, kuriomis jie nesijaučia saugūs, arba kad jie nenorėjo susidurti akis į akį“, - paaiškina Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas Teksase ir knygos autorius Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai: motinystės, vilties ir gydymo istorijos . Nesvarbu, ar susiduriate su artimo žmogaus netektimi, ar tiesiog jaudinatės dėl keitimo darbo vietų , McBainas sako, kad svarbu leisti ašaroms laisvai tekėti. Viena iš tikrųjų verksmo pranašumų yra tai, kaip priimti savo savijautą ir būti gerai su ja, aiškina ji.
3 Tai padeda jūsų kūnui atsitraukti nuo traumos.
„Shutterstock“
„Jūsų emocijos ir hormonai yra iš esmės susiję“, - paaiškina Tina B. Tessina, daktarė, psichoterapeutas ir autorius Tai baigsis su jumis: užaugite ir nebeveikite . 'Emocinės reakcijos į įvykius siunčia hormonus į jūsų kūną, o verkimas yra jūsų kūno ir proto būdas atkurti pusiausvyrą po fizinio ar emocinio šoko'.
4 Tai signalizuoja kitiems, kad jums reikia paramos.
„Shutterstock“
Kai žmogus tampa liudininku, kaip kitas žmogus plyšta, jo natūrali reakcija yra bėgti ir paguosti reikalingą sielą. Ir net jei verkiantis žmogus to nesupranta, jis suplėšė, nes to ir norėjo. Kaip metaanalizė, paskelbta žurnale Psichologijos sienos Paaiškino, kad verksmas „yra pagrindinis prisirišimo elgesys, kurio tikslas yra rūpintis ir jausti artimus žmones per visą gyvenimą“. Dienos pabaigoje geriausia komforto rūšis yra žmogaus prisilietimas, ir net mūsų kūnas nesąmoningai tai supranta.
5 Jis numalšina fizinį skausmą.
Nesigėdykite verkti, kai sulaužote kaulą ar sudeginate ranką. Tyrimai pastebėjo, kad kai verkiate, organizmas išskiria gero savijautos hormonus, tokius kaip oksitocinas, kurie padidina skausmo toleranciją ir sukelia ramybę - ir tai yra didžiulė pagalba įveikiant skausmą.
6 Tai valymas.
Esant tinkamoms aplinkybėms, „geras verksmas apsivalo ir palengvina jausmą geriau susidoroti, - sako Tessina. Tačiau jūs turite treniruotis, kad galėtumėte pastebėti skirtumą tarp sveiko ir nesveiko šauksmo. Nors geras šauksmas ramina, nesveikas verksmas, kylantis dėl savęs gailesčio, gali paskatinti kitus kaltinti savo problemas, nesugalvodamas, kaip elgtis iškilusiuose klausimuose.
ar tim mcgraw ir tikėjimo kalnas turi vaikų
7 Tai leidžia ir jums būti laimingam.
„Shutterstock“
„Mes esame skirti visoms emocijoms, ne tik teigiamoms“, - paaiškina Erika miley , M.Ed, LMHC, psichinės ir seksualinės sveikatos terapeutas Spokano slėnyje, Vašingtone. „Leidimas sau liūdėti ir verkti reiškia, kad netrunka tų emocijų, kurias suvokiate kaip neigiamas emocijas. Kai nutildome selektyvias emocijas, mes iš tikrųjų jas visas. Leisdami sau verkti galėsite patirti džiaugsmą, laimę ir visas kitas emocijas, kurioms esame skirti “.
8 Tai greičiausias būdas judėti toliau.
Po didelių nuostolių - pavyzdžiui, artimo žmogaus mirties ar a blogas išsiskyrimas - kai kurie žmonės renkasi pykti, o kiti - liūdėti. Bet tie, kurie verkia skausmo, gali greičiau pasveikti. „Nešvaistyk laiko susierzinimui ir pykčiui - tai sunaikina save“, - sako Tessina. „Visi turi žinoti, kaip liūdėti ir kaip liūdėti, kad galėtų įveikti sunkius įvykius. Yra tam tikras skaičius ašarų, kurias turite verkti, kad paleistumėte, o verksmas yra greičiausias būdas “.
9 Tai suartina žmones.
„Shutterstock“
Kai verkiate prieš ką nors kitą, tai jiems rodo, kad esate pasirengęs parodyti jiems savo pažeidžiamą pusę. Paprastai žmonės nori parodyti emocijas tik pasitikinčių žmonių akivaizdoje - taigi, kai verkiate tarp draugų ir šeimos narių, netyčia stiprinate ir savo ryšius.
10 Tai išvalo tavo akis.
Patikėkite tuo ar ne, bet ašaros yra tai, kas valo akis kiekvieną kartą, kai mirksi. Šie bazinės ašaros , kaip jie žinomi, ir išplauna bakterijas, ir palaiko akis drėgnas, taip išvengiant regėjimo praradimo ir regėjimo problemų.
11 Tai natūrali gijimo proceso dalis.
„Shutterstock“
„Aš raginu leisti galimybę jauti savo jausmus , leisti jausmus ir patirti išlaisvinimo naudą “, - sako Thackeris. „Kai leidžiate ašaroms tekėti, dažnai galite leisti ir jausmams“.
12 Tai keičia jūsų nuotaiką.
„Shutterstock“
Verkimas išlaisvina geros savijautos hormonus ir padeda kūnui bei protui normalizuotis, todėl tai yra natūralus būdas pakeisti savo nuotaiką. Į Jeilio tyrimas nustatė, kad verkdamas gali jaustis stabiliau. „Žmonės gali būti atkuriant emocinę pusiausvyrą su šiais posakiais “, - sako Yale'o psichologė ir tyrimo vadovė Oriana Aragón. „Panašu, kad tai darantys žmonės geriau atsigauna po stiprių emocijų“.
13 Tai išvalo mūsų nosies kanalą.
„Shutterstock“
Kai daugelis žmonių verkia, jie taip pat užkimšti jų nosies kanalus todėl reikia juos išvalyti, kartais su visa dėže audinių. Tai gali būti nepatogus, bet iš tikrųjų tai yra gana naudinga pūsdamas nosį išvalo nosies kanalą ir išvalo jį nuo pašalinių medžiagų.
Tai gali užkirsti kelią depresijai.
„Shutterstock“
„Daugelis žmonių verkia per mažai ir baigia slopinti liūdesį, kuris sukelia depresiją“, - sako Tessina. 'Žmonėms beveik neįmanoma ką nors sugadinti verkdami per daug.'
15 Tai padeda išlikti sveikiems.
„Shutterstock“
Verkimas sumažina kortizolio kiekį ir sumažina stresą, taigi tai iš tikrųjų gali apsaugoti jus nuo susirgimo ar sužalojimo. Žmogaus kūnas yra daug labiau pažeidžiamas tokių dalykų kaip peršalimas ir gripas kai patiria stresą. Bet verkdami jūs iš tikrųjų darote savo kūnui paslaugą ir išlaikote jį sveiką. Ir jei jums įdomu, kaip kitaip stresas gali jums pakenkti fiziškai, perskaitykite 25 stebėtini būdai, kaip stresas veikia jūsų kūną.
16 Tai padeda jums miegoti ramiau.
„Shutterstock“
geriausi žinomų atlikėjų koveriai
Nors kai kuriems tėvams tai gali pasirodyti žiauriai, studijos parodė, kad leisdami kūdikiams verkti, jie iš tikrųjų gali padėti geriau ir ilgiau miegoti. Nors dar nežinoma, ar verkimas turi tą patį miegą sukeliantį poveikį suaugusiems, tai nėra ruožas padaryti tokią išvadą, atsižvelgiant į raminančią ir malšinantis stresą verkimo poveikis.
17 Tai sumažina kraujospūdį.
„Shutterstock“
Keli tyrimai nustatė, kad po gero verkimo seanso žmonės patiria ir žemesnį kraujospūdį, ir pastovesnį pulsą, greičiausiai dėl to, kad jų streso lygis žymiai sumažėjo. Ir jei jūs susiduriate su aukštu kraujospūdžiu, pabandykite tai 40 būdų, kaip sumažinti kraujospūdį po 40.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
