Viduryje koronaviruso pandemija , milijonai iš mūsų ieško būdų, kaip pasilinksminti namuose. Bet jei jūsų naujai socialiai izoliuotas gyvenimas buvo apsiribota binging TV laidas ir užpuolus alkoholinių gėrimų spintelę, gali būti laikas apsvarstyti naują požiūrį. Pasisemti naujų įgūdžių yra įrodytas pranašumas psichinei sveikatai ir streso mažinimui, o kai dauguma iš mūsų dienas leidžiame bendradarbiaudami viduje, niekada nebuvo taip svarbu nustatyti savo gerovės prioritetą. Pradedant kūrybos raumenų lankstumu ir baigiant pažodinių raumenimis, pateikiame keletą karantino įgūdžių, kuriuos reikia įvaldyti per koronavirusą prastovos metu.
1 Kalba nauja kalba
„Shutterstock“
Galbūt jūs visada norėjote rasti laiko įsisavinti ispanų ar mandarinų kalbas - ir dabar nėra jokių kliūčių norint mokėti laisvai kalbėti nauja kalba. Tiek Duolingo ir Kalbėtis mokosi programų, kuriose yra ekspertų sukurti kursai, skirti visiems pradedantiesiems ir tiems, kurie tiesiog nori patobulinti sklandumą. Nemokamos programos įtraukia jus į pokalbį ir teikia atsiliepimus realiuoju laiku, todėl galite greitai pradėti pasitikėti bet kokiais klausimais.
2 Gaminimas
„iStock“
juokingos išdaigos balandžio kvailių dienai
Užuot užsakęs pristatymą, atėjo laikas - ir yra tikimybė, kad jį turite - gaminti ką nors daugiau, nei įprasta greitos vakarienės rotacija. Jei yra receptas, kurį visada norėjote išbandyti, arba kulinarinė technika, kurią dar neturite įvaldyti, dabar turite galimybę tapti virėju mėgėju, kuriam jums lemta būti.
Jei ieškote įkvėpimo, profesionalai čia Skanaus išsinešė populiarų „YouTube“ programavimą į savo namus, kur jie padės jums padėti tobulinti savo įgūdžius ir kurti naują klasiką iš to, ką turi savo sandėliuke.
3 Kepimas
„Shutterstock“
Jūs supratote vakarienę, o kas dabar yra desertas? Užuot bingęs Didysis britas kepa vėl patobulinkite savo kepimo įgūdžius ir patys išsukite kažką įspūdingo. Mažose specializuotų maisto prekių parduotuvėse gali būti kepimo rinkinių, kurie gali padėti išplakti saldų šedevrą, todėl paskambinkite ir sužinokite, kas yra. O jei turite mažų mažylių, galite išbandyti ir šiuos dalykus 9 įdomios uždaros veiklos vaikams karantino metu .
4 Joga
„Shutterstock“
Nuo Joga su Adriene „YouTube“ tokioms programoms kaip Tikėk , yra daugybė puikių internetinių šaltinių, kurie padės namuose sukurti švelnią jogos praktiką. Nesvarbu, ar norite padidinti lankstumą ar pažangą į įspūdingas pozicijas, išnaudokite savo kasdienės kelionės į darbą ir atgal laiką, kad susikrautumėte į tobulą ryto atkarpą. Įvaldę jogos įgūdžius, jausitės labiau zen. Čia rasite daugiau būdų, kaip likti centre 15 efektyvių savęs priežiūros patarimų, kurie skirti karantinui .
trumpos citatos, kurias reikia pasakyti savo vaikinui
5 Tinklalaidės
„Shutterstock“
Turite istoriją, kuria galėtumėte pasidalinti su pasauliu? Dabar tinkamiausias laikas pradėti tinklalaidę. Bent minimalus reikalingas įrašyti kompiuteris su USB mikrofonu ir interneto prieiga jūsų pirmąjį epizodą gauna po diržu, o tada pereikite prie aukštesnės kokybės įrangos.
Nors viskas, ko jums reikia pradėti, yra idėja ir įsitikinimas, kuriuo reikia vadovautis, internete yra daugybė naudingų straipsnių formato kūrimas ir pasiekdamas klausytojus , taip pat įrašymo, redagavimo ir publikavimo procesas nuo pradžios iki pabaigos . Netrukus pereisite nuo mėgėjų podkasterių prie podcasting pro.
6 Skaitymas
„Shutterstock“
Gerai, jei skaitote tai, tada skaitymas yra įgūdis jūs jau įsisavinote - tikriausiai prieš kelis dešimtmečius. Bet jei pamiršote, kaip skaityti savo malonumui ar net skirti tam laiko, tai dabar jūsų šansas sugrįžti į savo vėžes. Tiesiog pagalvokite: tai gali būti jūsų akimirka, kad pagaliau sukurtumėte skaitytiną krūvą. Nors daugelis bibliotekų yra uždarytos, vis dar yra daugybė elektroninių knygų ir garso knygų, kurias galima pasiskolinti internete, ir prie jų galite prisijungti per savo vietinės bibliotekos svetainę.
demonai puola sapnuose
Norite skaityti ir kalbėtis apie savo skaitymą? Patikrinkite autorių Roberto Macfarlane'o #CoReadingVirus knygų klubas, dabar „Twitter“. Pirmajai grupės knygai yra trys pasirinkimai: Pinti saldžoles pateikė Robin Wall Kimmerer , Gyvasis kalnas pateikė Čia piemuo ir George'o Elioto Tarpininkas .
7 galvosūkiai
„Shutterstock“
Puikus būdas panaudoti smegenis karantine yra darydamas galvosūkį . Nesvarbu, ar tai būtų tradicinis dėlionė, ar „Sudoku“ knyga, dėlionės yra psichiškai stimuliuojančios ir lengvai prieinamos. Ir nors kiekvienas gali padaryti galvosūkį, kuo geriau ir greičiau tu jį atliksi, tuo daugiau galvosūkių pradės jaustis mažiau kaip laiko žudikas ir labiau kaip tikras įgytas įgūdis.
8 Sportas
„Shutterstock“
Jei šiuo metu jūsų kūnas turi mankštintis, patikrinkite, ar vietinės fitneso studijos transliuoja sesijas su instruktoriais. Žinoma, jūs žinote, kaip sportuoti, bet ar tikrai bandėte įvaldyti meną? Yra daugybė vietų pradėti.
Dviračių namuose milžinas Būrys uždarė duris iš plytų ir skiedinio, tačiau bendrovė naujiems vartotojams siūlo 90 dienų jų programos bandomąją versiją su nauju jų Niujorko studijų turiniu. „Planet Fitness“ siūlo „Namų darbai“, transliuojami tiesiogiai 19 val. ET kasdien savo „Facebook“ puslapyje. „Gold's Gym“ siūlo nemokamą prieigą prie „ Aukso stiprintuvas skaitmeninio asmeninio trenerio programa iki gegužės pabaigos, su daugiau nei 600 garso ir vaizdo treniruočių, kad iššauktų prakaitą.
9 gitara
„Shutterstock“
Jei norite, kad jūsų atoniškas klegesys virstų tikrai maloniu skambesiu, nėra geresnio laiko pagaliau įvaldyti akustinę gitarą, nei būdami izoliuoti. Apdovanotas tautodailininkas Laura Marling vykdo seriją „ izoliacinės gitaros pamokos “Kiekvieną sekmadienį jos„ Instagram “puslapyje. Kai Marling suskaidys pagrindines stygų progresijas kai kuriuose didžiausiuose savo hituose, jūs netrumpinsite.
10 Meditacija
„Shutterstock“
Nerimaujate dėl rytojaus? Mokymasis medituoti gali padėti susitelkti į šiandieną. Įsidėmėti tuo, kas vyksta šiuo metu, yra sunku tarp pandemijos, tačiau tai taip pat gali padėti mums susidoroti neramiu metu. Jei savaiminis karantinas padidina jūsų nerimą, įrodyta, kad sąmoningumo meditacija palengvina stresą, depresiją ir nemigą. Patinka programos Galvos erdvė , Ramus , ir „UCLA Mindful“ programa pasiūlyti bet kokio ilgio ir bet kokios nuotaikos nemokamų meditacijų. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip suvaldyti nerimą, patikrinkite šiuos dalykus 17 psichinės sveikatos patarimų terapeutų karantinui .
11 Mezgimas
„Shutterstock“
Norite įgyti įgūdžių, kurie yra šiek tiek daugiau senosios mokyklos? Dėl savo pasikartojančio pobūdžio mezgimas yra bene vienas dėmesingiausių užsiėmimų ten. „YouTube“ suraskite daugybę pradedančiųjų mezgėjų turinio su mokomosiomis medžiagomis iš kaip prikalti būtiną megztą dygsnį į perjungti savo dizainą per spalvas ir modelius . Kai atsirasime nuo užrakinimo, turėtumėte visiškai naują, vienkartinį šaliką, skirtą sportui.
12 Šokiai
„Shutterstock“
kas yra mergina pepsi reklamoje
Žinoma, jūs žinote, kaip judėti šokių aikštelėje, bet įsivaizduokite, kad iš karantino atsiras visas šokių meistras. Šokėjai, choreografai ir studijos vis dar laikosi kojų per COVID-19 - dabar per tokias internetines platformas kaip „Instagram Live“ ir „Zoom“.
Turėdami gausybę klasių variantų - nuo pradedančiųjų iki profesionalių, baleto iki Bolivudo - galite šokti savo virtuvėje, kaip niekas nežiūri, ir išbandyti naujus stilius be jokio slėgio. Parduotuvės mėgsta „Steezy“ studija , Šokti vieni kartu ir 305 kūno rengyba kartu siūlykite šimtus šokių pasirinkimų, visi už mažiausią kainą ir maksimalų stresą.
13 Muzikos kūrimas
„Shutterstock“
kaip žinoti, kada tu vaikinui tikrai patinki
Dabar kai „Moog“ muzika padarė nemokamą savo muzikos kūrimo programą, kiekvienas gali išbandyti savo jėgas kurdamas hitu tapusią dainą. Jų „Model D“ programa yra ištikimas pirmojo pasaulyje nešiojamojo klaviatūros sintezatoriaus originalių analoginių grandinių dizaino atkūrimas, leidžiantis sukurti klasikinius 80-ųjų garsus. Pirmo bandymo metu galbūt negalėsite sukurti populiariausių topų, bet pagalvokite, kaip gerai gausite, jei to laikysitės.
14 Namų gerinimas
„iStock“
Ar visada pasitikėjote išorės pagalba, kai reikia susitvarkyti reikalus namuose? Sutaupykite pinigų ir įgykite naujo jausmo, naudodamiesi savo laiku karantine įsisavinti „pasidaryk pats“ namų tobulinimo įgūdžius . Galite atlikti daugybę projektų, kuriems nereikia daug pastangų ar išankstinių žinių - pradėkite nuo mažų darbų ir atlikite daugiau užduočių, atliekančių daugiau ekspertų. Internete yra daugybė vadovų, kurie gali jums padėti, pavyzdžiui, „Glass Doctor“ Kaip sukurti „pasidaryk pats“ langų dėžę . “
15 Sodininkystė
„Shutterstock“
Jei jums pasisekė, kad esate užrakintas naudodamasis žaliosios erdvės lopinėliu, kodėl gi neišnaudojus to, įvaldant kai kuriuos sodo įgūdžius? „Google“ ar „YouTube“ paieška gali suteikti daug informacijos apie tai, kokie augalai klesti jūsų vietovėje, kaip prižiūrėti augalus, išlaikyti sveiką dirvožemį ir pritraukti naujų laukinių gyvūnų į savo sodą.
Taip pat labai malonu išvalyti piktžoles, pasodinti keletą svogūnėlių ir liudyti, kad jūsų sunkus darbas atsiperka. Be to, turėsite atpalaiduojančią ir gražią erdvę atsipalaiduoti, būdami saugūs namuose.
