Jūs juos matote kiekvienoje pasaulio sporto salėje: žvalių, putojančių ekstravertų, išduodančių direktyvas išsekusiems sporto salės lankytojams, gurgalai. - Tu gali tai padaryti, žmogau! 'Nagi, stumk, stumk, stumk!' Taip, mes kalbame apie asmeninius trenerius. Nors, atrodo, kad visi jie kažkaip priešgamtiškai sukelia nepataisomą ir nuolatinį entuziazmą, dienos pabaigoje jie yra tik profesionalai - kaip ir jūs ar aš. Tai reiškia, kad jie turi savo minčių ir jausmų. Taigi skaitykite toliau, nes mes surinkome 14 sultingiausių smulkmenų, kurių jūsų asmeninis treneris jums tiesiogiai nepasakys. Norėdami gauti daugiau puikių fitneso patarimų, apsilankykite 7 pagrindiniai kasdien žudikai, kurių reikia vengti .
1 Jie ne visi turi skalbimo lentos abs.
Manoma, kad gaus asmeninis treneris tu Pagal savo kūno sudėjimą jie neturi nieko bendra su tuo, ar jie yra kvalifikuoti, ar ne kvalifikuoti, ir todėl ne kiekvienas treniruoklis rokuoja abs rinkinį, kuriuo galėtum užlipti. Taigi vertinkite trenerį pagal jų darbo istoriją, požiūrį ir reputaciją, o ne raumenis.
2 O jei norite savo, jie gaminami virtuvėje.
Štai vienas dalykas, kurio asmeniniai treneriai nenori, kad žinotumėte, nes jei jūs tai padarėte, jų darbas praranda aktualumą: sporto salėje nedaromi abs. Jie pagaminti virtuvėje. Galite susikurti visus norimus pagrindinius raumenis, tačiau jie nebus rodomi, jei valgote netinkamai. Taigi būtinai pakeiskite savo mitybą, kad įtrauktumėte 10 geriausių angliavandenių jūsų šešioms pakuotėms .
3 Jie nėra mitybos specialistai.
Kai treneris tampa oficialus, jis žinomas kaip sertifikuotas jėgos ir kondicionavimo specialistas (CSCS). Išlaikius CSCS programą niekas netampa sertifikuotu mitybos specialistu. Taigi, tikrai, pasinaudokite savo asmeninio trenerio patarimais dėl fitneso. Bet dietos patarimų gaukite kitur - tarkime, iš dietologo.
svajoja apie praeitą gyvenimą
4 Jūs esate jų produktas.
Asmeninio trenerio pasitenkinimas darbu atsiranda, kai matote, kaip jums pasiseka “. sako Jonathanas Goodmanas , CSCS, asmeninio trenerio tobulinimo centro įkūrėjas. „Dėl to apmaudu, kai per sesiją nerodai tokio pat įsipareigojimo, kokį darai per sesiją“.
5 Jie mato tavo šarvas.
„Shutterstock“
„Mes, svorio netekimo treneriai, matome jūsų taktikos taktiką“. sako vienas treneris. Manau, kad reikia užpildyti vandens buteliuką. “ 'Leisk man greitai gauti sausą rankšluostį'. … Geras bandymas.'
6 Galite gauti nuolaidas drauge su draugais.
Jei jūsų asmeninis treneris nenurodo, kad jie vykdo tik individualius užsiėmimus, yra tikimybė, kad galite atsivežti draugą ar du - ir taip, didelių asmeninių treniruočių metu bus suteikiamos nuolaidos visai grupei. Pagal Traci D. Mitchell , 40 dienų „Shape Up“ plano kūrėjas, kartais galite pasiekti iki milžiniškų rezultatų 50 proc nuolaida.
7 Ne visi jie yra sertifikuoti.
Pasak sertifikuoto asmeninio trenerio Menezeso, ne kiekvienas asmeninis treneris žino savo dalykus. 'Kai kurie atlieka internetinius testus su keliais pasirinkimais ir naudojasi tuo, kaip matomi raumenys, norėdami įdarbinti'. Vėlgi, prieš užsiregistruodami būtinai paklauskite apie trenerio kvalifikaciją.
8 sporto salės nariai, užsisakę knygas.
„Shutterstock“
kaip žinoti, kada tavo žmona turi romaną
Jei kiekvienas asmuo, užsiregistravęs sporto salėje sausio 2 d., Eidavo į sporto salę kiekvieną dieną, kiekviename jūsų miesto sporto klube būtų durys. Pagal epizodą Pinigų planeta , pavyzdžiui, vienoje „Planet Fitness“ vietoje, 2014 m. sausio mėn. pasirašė 6000 narių. Jų pajėgumai? 300.
9 Jie turi jūsų treniruotės kopiją.
„Shutterstock“
Treniruotės rašikliu ir popieriumi kopija - tikslūs judesiai, konkretus svoris, tikslus pakartojimų skaičius - yra patikimas būdas stebėti jūsų pažangą. Tačiau šiais skaitmeniniais laikais ne visada taip lengva sekti atspausdintą popierių. Tačiau, pasak Goodmano, geri asmeniniai treneriai saugo savo auklėtinių treniruočių skaitmenines kopijas.
10 sporto salių yra nešvarios.
Tyrimas Klinikinis sporto medicinos žurnalas teigia, kad vidutiniškai sporto salėje 63 proc. mašinų turi vadinamuosius rinovirusus - junginius, kurie lemia daugiau nei pusę visų įprastų peršalimo diagnozių. (Dėl ko verta, svorio įranga buvo labiau kaltas nei kardio aparatai.)
11 Motyvacija jiems taip pat sunki.
'Aš ne visada pabundu ir galvoju:' Dešimt mylių! Aš to einu šiandien! “, - sako Lauren Williams , „Tone House“ vyriausiasis treneris. Ir jei ieškote savo motyvacijos, patikrinkite 11 būdų, kaip protingi žmonės patys eina į sporto salę .
12 Jie ne visada teisūs.
„Aš sakydavau klientams, atliekantiems spaudimą ant stendo, kad jie prisiliestų prie štangos“, - sako Menezesas. 'Tada sužinojau, kad tai susmulkina jų peties sąnarius, todėl sustojau.'
sapnuoja peles bėgančias
13 Jūs neteisingai darote sėdėjimą.
„Didžiausia klaida - ir čia daro daug žmonių - yra užkišti rankas už galvos“, - sako jis Katie Barrett , pagrindinis instruktorius B / SPOKE dviračių studija Bostone ir atestuotas asmeninis treneris. 'Užkišę rankas už galvos ir naudodamiesi jomis, norėdami įsitempti į sėdynę, galite įtempti kaklą.' Vietoj to, laikykite rankas sukryžiavę ant krūtinės. Arba visiškai atsisakykite sėdėjimo ir bandykite Vienintelis geriausias mankštinimas, atliekant plokščią pilvą, kurio nedarote .
14 Jie gali jus užuosti.
„Turėkite omenyje, kad sporto salė yra uždara aplinka, kurioje dažnai nėra daug oro cirkuliacijos“. sako Jenn Zerling , autorius Nutukimo grandinių nutraukimas: 107 įrankiai . „Jūsų lauko bėgimo grupė gali nepastebėti, jei savaitę nešiojate tą patį baką, tačiau viduje padidėja kvapai“.
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, prisiregistruokite mūsų naujienlaiškiui dabar!
