Su darbo lūkesčiais visą parą patikrinkite mūsų el ir mūsų dėl to kenčia sveikata , šiais laikais netrūksta nerimą keliančių dalykų. Taigi kaip niekad svarbu rasti būdų paleisk savo perpildytą nerimą ir įtampą . Laimei, yra stebėtinai lengvas ir įdomus būdas atsikratyti viso to sugadinto nusivylimo: žaisti žaidimą. Nesvarbu, ar tai dėlionė, ar a stalo žaidimas , čia yra visi šios veiklos būdai sumažinti stresą ir padėti jums geriau veikti visais gyvenimo aspektais.
1 Jie padeda susitelkti į ką nors kita.
„Shutterstock“
Vienas iš būdų, kaip žaidimai padeda užkirsti kelią stresui, yra tai, kad tave pakelia į tėkmės būseną, perkeliant smegenis nuo to, kas kelia stresą, tapti čempionais, kad ir ką žaistum. Pavyzdžiui, vienas žurnale paskelbtas 2018 m Emocija nustatė, kad žaisti „Tetris“ gali būti naudinga susidorojimo mechanizmas žmonėms, kurie laukia potencialiai gyvenimą keičiančių naujienų.
Tyrėjai atrado, kad nors klasikinis žaidimas negalėjo visiškai sušvelninti nerimo, jis sumažino neigiamų emocijų lygį ir pagerino teigiamų. Kiti žaidimai, kuriems reikia skirti daug dėmesio, greičiausiai turėtų panašių rezultatų.
2 Jie gali sušvelninti panikos priepuolius.
„Shutterstock“
Šachmatai gali sukelti panašią srauto būseną kaip „Tetris“, o psichiatrai nustatė, kad šis perkeltas dėmesys gali padėti sumažinti panikos jausmą. Viename 2017 m. Atvejų tyrime, paskelbtame Azijos psichiatrijos žurnalas , vienas tyrinėtojas pradėjo žaisti šachmatais mobiliuoju telefonu iškart po to, kai pajuto panikos priepuolio simptomus ir nustatė, kad žaidimas užkerta kelią pilnaverčiam priepuoliui.
3 Jie padeda mums atsipalaiduoti po darbo.
„Shutterstock“
Tas užsitęsęs streso ir įtampos jausmas turite palikę biurą, turite vardą: kišimasis į darbą ir namus. Geros naujienos? Žaidimas gali padėti atsigauti.
Remiantis 2014 m. Paskelbtu tyrimu Tarptautinis žurnalas „Žmogaus ir kompiuterio įgūdžiai“ , žmonės, kurie naudojo skaitmeninius žaidimus, norėdami sušvelninti savo darbo ir namų trukdžius, nuo streso atsigavo greičiau ir efektyviau nei žmonės, kurie naudojo kitus metodus.
4 Jie moko mus valdyti išankstinį nerimą.
„Shutterstock“
ką reiškia, kai daug sapnuoji apie ką nors?
Visi žaidimai apima tam tikrą nenuspėjamumą, o tai reiškia, kad žaidimai gali padėti išmokti valdyti nežinomybės baimę. „Vaikams, kurie patiria didelį išankstinį nerimą, žaidimai gali būti naudingi išmokite išlikti ramūs nukritus neišvengiamam bokštui (Jenga), krokodilas užsifiksuoja (krokodilo odontologas) arba užimama paskutinė kėdė (muzikinės kėdės) “, - rašo psichologas Nicole Beurkens ant jos interneto svetainėje . 'Jie gali patirti trumpą nerimo periodą ir praktikuoti jį valdyti nereikalaudami ilgą laiką jo laikytis.'
5 Jie moko atkaklumo.
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar yra vaizdo žaidimų lygis, kurio, atrodo, negalite užkariauti, ar draugo, kurio negalėtumėte įveikti „Spades“, žaisdami žaidimus susipažinsite su kliūtimis, kurios iššaukia jūsų kantrybę, kūrybiškumą ir kritinio mąstymo įgūdžius. Žaidimai yra viena iš nedaugelio gyvenimo sričių, kurioje gali vėl ir vėl žlugti be pasekmių ir kritikos, o kai kurie ekspertai mano, kad tai moko žaidėjus, kad jie gali ištverti bet kuriuo gyvenimo aspektu, kol nenuleidžia rankų.
mieli prasmingi dalykai, kuriuos reikia pasakyti savo vaikinui
„Tikiu, kad daugelis iš mūsų tampa geriausia savęs versija“, - žaidimų dizaineris Jane McGonigal sakė per savo 2020 m. TED pokalbį. „Labiausiai tikėtina, kad tai padės akimirksniu, greičiausiai išspręs problemą tiek laiko, kiek reikės, atsikelti po nesėkmės ir bandyti dar kartą“.
6 Jie padeda mums tobulinti bendravimo įgūdžius.
„Shutterstock“
Keletas dalykų kelia daugiau streso nei bandymas kalbėtis su kuo nors, kai jaučiate, kad kalbate visai kita kalba. Laimei, žaidimai gali padėti atimti ryšį.
Bendradarbiavimo žaidimai žaidėjai gali padėti išmokti, pavyzdžiui, „Pandemic“, „Dungeons & Dragons“ ir „Call of Duty“ efektyviau bendrauti . Kai kurie žaidimai, tokie kaip „Mafia“ ir „Hanabi“, netgi riboja jūsų bendravimo formas ir verčia ieškoti kūrybiškų būdų perduoti žinutes. Kai sugebi prisitaikyti, tampi geresniu komandos žaidėju, kuris gali lengvai pranešti apie savo jausmus tiek žaidimo metu, tiek po jo.
7 Jie leidžia tavo mintims klaidžioti.
„Shutterstock“
Žaidimai, kurie intensyviai orientuoti į tikslus numalšinti stresą sutelkdamas dėmesį į kažką kita, o ne į savo problemas. Tačiau tie, kurie yra atviresni, yra tokie pat naudingi kovojant su stresu, nes tikslo trūkumas gali būti pardavimo taškas.
Paimkime, pavyzdžiui, „Minecraft“, kuris turi kūrybinį režimą, kuriame žaidėjai gali tiesiog kurti ką tik nori. „Nesąmoningai nepasakius, ką daryti, žaidėjo mintys leidžia klajoti“, - rašo rašytojas Michaelas Fultonas paaiškinta „Lifewire“ .
8 Jie pašalins tave nuo sofos.
„Shutterstock“
Tokie žaidimai, kaip šokinėjimo virvė, žyma ir „Wii Fit“, jums reikalingi atsikelk nuo sofos būk aktyvus - o kai smagiai juos groji, to net nepastebi tu sportuoji . Galų gale, bet koks judėjimas yra naudingas jūsų streso lygiui: tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas sumažina įtampą ir padeda stabilizuoti nuotaiką. Net ir mažo intensyvumo treniruotės, tokios kaip „Wii Bowling“, padidina endorfinus ir padeda jaustis energingiems bei atjaunėjusiems.
9 Jie padeda mums užmegzti ryšius su draugais.
„Shutterstock“
Stresą lengviau suvaldyti, kai šalia yra kažkas kitas. Iš tiesų, leisti laiką su draugais buvo parodytas sumažinti kortizolio kiekį , streso hormonas. Jums net nereikia kalbėti apie savo problemas, kad tai veiktų, tiesiog išsitraukite kortų kaladę ar „Scrabble“ lentą ir žaiskite, kad pajustumėte tą stresą slegiančią naudą.
sapnuoti ryklius
10 Jie sustiprina mūsų bendradarbiavimą.
„Shutterstock“
Bendradarbiavimo svarba gali būti akivaizdi tokiuose žaidimuose kaip „Pictionary“ ar „Charades“, bet kaip yra su vidutiniu vaizdo žaidimu? Kaip paaiškėja, dėl daugelio žaidėjų vaizdo žaidimų žaidėjai eksponuoja mažiau agresyvaus elgesio ir daugiau socialinio elgesio realiose situacijose, rodo 2015 m Teksaso technikos universitetas . Žmonės, galintys dirbti kartu, gali pasiekti daugiau, sumažindami stresą ir nusivylimą, spręsdami problemą solo.
11 Jie moko mus būti išradingesniais.
„Shutterstock“
Vedlys ką tik pavertė tavo draugą višta - ką tu darai? Nors tai (tikiuosi) nėra scenarijus, su kuriuo susidursite realiame gyvenime, šis potencialus virtualus scenarijus gali tiesiog išmokyti jus išradingumo, kurį galite naudoti kovodami su kasdienėmis problemomis.
Vienas žurnale paskelbtas 2017 m. Tyrimas Kompiuteriai ir švietimas parodė, kad žaidžiant komercinius vaizdo žaidimus bakalauro studentų gebėjimas prisitaikyti ir išradingumas pagerėjo net praėjus vos 14 valandų žaidimo. Išradingi žmonės naudojasi visomis savo žiniomis problemoms spręsti ir stresui išvengti, todėl šio įgūdžio stiprinimas gali tiesiog padėti jums atsipalaiduoti ilgainiui.
12 Jie gali padėti pažaboti agresiją.
„Shutterstock“
Nors smurtauja Kompiuteriniai žaidimai yra linkę į blogą repą, yra tam tikrų įrodymų, kad šie žaidimai gali veikti kaip tam tikras slėgio vožtuvas stresui ir agresijai. Tiesą sakant, vienas 2010 m Teksaso tarptautinis universitetas jie netgi gali padėti valdyti nuotaiką. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad smurtiniai žaidimai buvo efektyvesni už nesmurtinius mažinant depresiją ir priešiški jausmai.
13 Jie kelia juoką.
„Shutterstock“
Kažkas juokingai turi nutikti, kai žaidi žaidimą su draugais ar šeima, o juokas sukelia gamtos stresą, mažina širdies ritmą ir kraujo spaudimas trumpuoju laikotarpiu ir didinti savo savijautą ilgalaikėje perspektyvoje, anot Mayo klinika . Tai taip pat greičiausias būdas išlaisvinti endorfinus, todėl kitą šeimos žaidimų vakarą būtinai pasijuokite iš savęs! Dėl daugiau priežasčių juokas yra geriausias vaistas nuo visų, kurie jus vargina, patikrinkite šiuos dalykus 20 beprotiškų juoko naudos sveikatai - ne juokai!
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
