13 slaptų pranašumų, kai nieko nedarysi

Šiais laikais per dažnai gali atrodyti, kad vos turi sekundės sau. Net kai tu pagalvok tu esi padaryti pertrauką nuo šurmulio, socialinių tinklų dėka ir visos mūsų valandos naujienų kultūra , jūs retai kada išties derinate visą aplinkinį pasaulį. Darbas, santykiai, vaikai, įsipareigojimai, pranešimai ... visa tai sukuria varginančią nuolatinės stimuliacijos mozaiką. Taip, gyvenimas gali būti visiškai varginantis. Štai kodėl kaskart taip dažnai turėtum pavogti akimirką sau, t pvz sau.



Parodytas tam tikras kokybiškas „man laikas“, net jei tai tik valanda ar dvi per savaitę sustiprinti santykius ir pagalba nustatant prioritetus atsakomybei ir išaiškinant aukštus užmojus, pvz., gyvenimo tikslus ir bendrą kryptį. Tai naudinga ir fiziologiškai, pagerinti miego kokybę ir sureguliuoti streso jausmus. Bet tai dar ne viskas! Čia mes suapvalinome pranašumus, jei nieko nedarysite, o tik palaikysite sau kompaniją. Jie tikrai įkvėps jus suplanuoti trumpą laiką „man“.

1 Tai stiprina protinę jėgą.

darbuotojų minčių audringame susitikime, ką vyras turėtų pastebėti

„Shutterstock“



Daugumai žmonių kyla nemalonumai ar nervai, kai jiems pavesta ilgai būti vienam. Tiesą sakant, 2014 m Virdžinijos universitetas parodė, kad dauguma žmonių norėtų šokas patys nei leisti laiką vien su savo mintimis. Tačiau verta priversti save praleisti šiek tiek laiko nedarant nieko kito, tik apdorojant tai, ką galvojate ir jaučiatės. Kaip psichoterapeutas ir psichinės jėgos treneris Amy Morin straipsnyje pažymėta Psichologija šiandien , psichiškai stiprūs žmonės skirk laiko pabūti vienas su savo mintimis “.



2 Tai daro jus gailestingesnį.

„Shutterstock“



Laiko atitraukimas nuo blaškymosi gali sustiprinti empatiją ir atjautą. Taip yra todėl, kad vienatvės užsiėmimai padeda geriau suprasti kitų patirtį ir bėdas, leidžiančius gilintis giliau į savo gailestingąją pusę su tikru nuoširdumu. „Ilga, sunki vienatvės disciplina gali ir kartais duoda ką nors gražaus ir paslaptingo - žmogaus gyvenimas išaiškintas, pagilintas, galintis grynai atjausti“, - pažymi Loyolos Marymounto universiteto profesorius Douglasas E. Christie a 2006 m. Dokumentas .

Ir, kaip psichologas Joan Cook siūlo straipsnyje, skirtame Kalva , galite galvoti apie nieko neveikimą kaip savo pačių suaugusiųjų laiką. 'Mes suteikiame savo vaikams laiko pertvarkyti ir grįžti prie socialinės sąveikos geresnėje būsenoje', - pažymi ji. „Suaugusiesiems reikia vienintelio laiko, kad galėtų tai padaryti“.

3 Tai leidžia geriau susidoroti su pokyčiais ir netikėtomis aplinkybėmis.

jauna pora perkelia dėžes į naujus namus, gyvena kartu prieš santuoką

„Shutterstock“



svajoti būti vandens kūdikiais

Jei norite labiau priimti pasaulį ir jo nenuspėjamumą, turėtumėte pradėti įprasti praleisti daugiau laiko nieko neveikdami. Kai tyrėjai iš HSE tarptautinė asmenybės ir motyvacijos teigiamos psichologijos laboratorija apklausė apie 200 studentų 2018 m., jie nustatė, kad tie, kurie vienatvę vertina kaip teigiamą dalyką, yra labiau subrendę ir geriau susidoroja su pasaulio sudėtingumu ir nenuspėjamomis aplinkybėmis.

4 Tai padeda jaustis gerai pailsėjusiam.

Juodas vyras, pavaizduotas iš už nugaros, ryte išsitiesęs lovoje, vilkėdamas mėlynus marškinius, nieko nedaro

Langinės

Viena 2016 m. Apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 18 000 žmonių, paskelbta knygoje Neramių sąvadas nustatė, kad nieko neveikimas gali būti geras būdas pasikrauti ir jaustis gerai pailsėjusiam. Tyrimo dalyvių buvo klausiama apie įvairiausias veiklas ir liepta atkreipti dėmesį į tuos, kurie privertė pajusti didžiausią poilsį. „Praleisti laiką savarankiškai“ buvo vienas geriausių pasirinkimų.

skaudžius dalykus pasakyti buvusiam

5 Tai daro tave laimingesnį.

vyresnė pora yra meilus, geresnė žmona per 40

„Shutterstock“

Nori pasidžiaugti ? Skirkite šiek tiek laiko pabūti vienumoje be trukdžių. Tyrimas, paskelbtas Didžiosios Britanijos psichologijos žurnalas 2016 m. stebėjo daugiau nei 15 000 suaugusiųjų ir nustatė, kad „žmonės patiria mažesnį pasitenkinimą gyvenimu ir dažniau bendrauja su draugais“. Panašiai ir buvimas vienas turėjo didžiausią bendrą teigiamą poveikį protingiems asmenims.

6 Tai padidina produktyvumą.

Moteris šypsosi prie savo stalo darbe psichinės sveikatos suvokimas

„iStock“ / „fizkes“

Padidėjusi vienatvės koncentracija vėliau tampa padidintu produktyvumu. Kai turėsite laiko atsipalaiduoti ir pasikrauti, pamatysite, kad grįžus prie savo pareigų jaučiasi tarsi pasivaikščiojimas parke. Kaip psichologas Daktarė Sherrie Bourg Carter paaiškino „PsychAlive“ , „jūs geriau susikaupiate, o tai padės jums padaryti daugiau darbo per trumpesnį laiką“.

7 Tai gali įkvėpti kūrybiškumo.

moteris tapyba, per 50 apgailestauja

„Shutterstock“

Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau skiriant šiek tiek laiko sau atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir praktiškai nieko nedaryti, iš tikrųjų jūsų kūrybos sultys gali tekėti. Vienas 2017 m. Tyrimas Buffalo universitetas pastebėjo, kad kai tiriamieji pasitraukė iš visuomenės vien dėl laiko praleidimo vieni, jie galų gale pamatė kūrybiškumą.

8 Tai skatina spręsti problemas.

rubikų kubas, pagerinkite atmintį

„Shutterstock“

Kartais, kai sprendžiate ypač opią problemą darbe arba bandote išsiaiškinti, kaip išspręsti asmeninio gyvenimo keblumą, nuolatinis kitų žmonių blaškymasis ir skaitmeniniai prietaisai gali laikyti tirpalą. Skirti laiko nieko nedaryti ir leisti smegenims susimąstyti apie problemą gali būti būtent tai, ko jums reikia norint išspręsti savo dilemas.

9 Tai stiprina savarankiškumą.

dirbanti moteris biure šalia savo nešiojamojo kompiuterio.

„Shutterstock“

Kai didžiąją dienos dalį esate apsuptas kitų žmonių, pasikliaudami jais patarimais, nuomonėmis ir pagalba galite užklupti tam tikrą priklausomybę, kuri neleidžia jums būti savarankiškiems. Bet praleisdami laiką su savimi nieko neveikdami, galite įsitikinti, kad esate visiškai pajėgus ir pasitikintis savimi žmogus, kuriam tereikia šiek tiek „man skirti laiko“, kad įveiktų gyvenimo iššūkius.

10 Tai paleidžia jūsų smegenis.

Atidėliojimas, produktyvumas

„Shutterstock“

Jei jūs visada bandote padaryti įspūdį žmonėms arba nuolat bendraujate, jūsų smegenys niekada neturės laiko visiškai atsipalaiduoti ir pasikrauti . Jei praleisite laiką tik be blaškymosi ar socialinių, profesinių ar šeimos poreikių, jūsų smegenys galės išsivalyti ir sutelkti dėmesį į poilsį ir daugybės gijų, kurios sudaro jūsų kasdienį gyvenimą, atsukimą.

11 Tai pagerina koncentraciją.

greito skaitymo knyga

„Shutterstock“

Išsiblaškymai ir pertraukimai yra nuolat mėtomi jums visą dieną kasdien plūstančių laiškų į jūsų vaikų prašymai . Vis dėlto, kai skiriate šiek tiek laiko, turite sutelkti dėmesį tik į tai, kas yra prieš jus, nesvarbu, ar tai gera knyga, ar tik galimybė išvalyk mintis .

12 Tai skatina giliai mąstyti.

sena moteris, spoksojusi pro langą ir galvodama

„Shutterstock“

Nuolatinis minčių apie paprastas kasdienes pareigas nuolat varginimas per smegenis gali būti pribloškiantis. Skiriant šiek tiek laiko pabūti atskirai su tomis mintimis ir jas surūšiuoti, jūsų smegenys gali padėti pašalinti baloney ir leisk giliai pagalvoti .

kaip pasakyti, kai vaikinas tavimi domisi

13 Tai sutramdo stresą.

50 komplimentų

„Shutterstock“

Aktyvus pasirinkimas leisti laiką atskirai ir nieko nedaryti uždaro tas smegenų dalis, kurios skatina padidėjusį sąmoningumą padėti sumažinti stresą , pasak tyrėjų iš Ročesterio universitetas . 2017 m. Atlikę keturis skirtingus atskirties padarinių tyrimus, jie padarė išvadą, kad „žmonės gali naudoti vienatvę ar kitus būdus būti vienišiems reguliuoti savo afektinę būseną“. Ir jei jums reikia pagalbos išsiaiškinti, kaip nieko nedaryti, patikrinkite tai 20 genialių būdų nužudyti laiką be išmaniojo telefono .

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų kasdieniniam naujienlaiškiui!

Populiarios Temos