Gerai, pradėkime nuo sunkios meilės: kalbant apie fotografinę atmintį, jūs techniškai esate su ja gimęs arba ne. Net daugelis žmonių, kurie teigia turintys „fotografinę atmintį“, iš tikrųjų jos neturi. (Mokslinis sutarimas yra tai, kad jį turi maždaug 1 procentas JAV gyventojų.) Bet čia yra geros naujienos! Jei norėtumėte pagerinti savo prisiminimų įgūdžius, yra daugybė puikių priemonių, kurių galite imtis - maisto, kurį galite pasimėgauti, ir puikių smegenų pratimų, kuriuos galite atlikti - kurie padės jums prisiminti dalykus daug ryškiau. Jie yra čia! Nepamirškite, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip padidinti savo pažintinę funkciją 8 pažangiausi vaizdo žaidimai, kurie įrodo, kad tave išmano .
1 Traukinys eidetinės atminties testui atlikti.
„Shutterstock“
Tai senas kaip laikas (ar bent jau.) Posakis Malcolmas Gladwellas ): Praktika daro tobulą. Taip, tai galioja ir jūsų makaronams. Vienas iš praktikos būdų yra atimti eidetinę atmintį - tai mokslinė Prancūzų kalba „fotografinei atminčiai“ - testas. Testas reikalauja pažvelgti į du atskirus, tačiau nepaprastai panašius vaizdus ir bandyti juos vizualiai uždėti vienas ant kito. Norėdami patikrinti praktikos testą, Ajovos universitetas apėmė jus . Tada, jei tai kelia jūsų susidomėjimą, paklauskite savo gydytojo, ar reikia vartoti tikrą, specialisto patvirtintą.
2 Laikykite ant omega-3.
„Shutterstock“
svajoti apie vyro apgaudinėjimo prasmę
Tikėtina, kad iki šiol puikiai žinote riebių žuvų, tokių kaip lašišos ar sardinės, aliejų pranašumus. (Plačiai žinoma, kad omega-3 mažina uždegimą ir kraujospūdį.) Bet ar žinojote, kad šie kvapūs aliejai gali padėti ir jūsų smegenims? Pagal naują tyrimas iš Harvardo medicinos mokyklos įrodyta, kad omega-3 gali pakeisti atminties nykimą. Kaip tai atsitinka, lašiša yra viena iš 50 geriausių visų laikų smegenų maisto produktų .
prasmė sapnuoti mirtį
3 Sulėtinkite greitį ir kartokite, kartokite, kartokite.
Kalbant apie informacijos rišiklių suvirškinimą, kad ateityje būtų galima prisiminti, kyla pagunda kuo tikslingiau nuvilti medžiagą. Jei tai skamba kaip jūs (o ypač studentai: ausys aukštyn), mes jums turime du žodžius: Lėtas. Žemyn. Pagal tyrimus iš UCLA, jei bandote ką nors įsiminti, geriausia išskaidyti žinias per kelias dienas ir pakartotinai peržiūrėti medžiagą. Pvz .: Jei mokotės prancūzų kalbos, užuot bandę įsiminti kelias dešimtis būdvardžių iki savaitės pabaigos, pasirinkite dešimt ir skirkite laiko juos pereiti, tarkime, pirmadienį, trečiadienį ir šeštadienį.
4 Pound grindinį.
Bet kaip paaiškėjo, jūsų širdies apsėstasis bendradarbis gali būti pasirengęs ne tik tobuloje bėgimo formoje. Pasak a tyrimas į Dabartinė biologija , jei sužinosite ką nors naujo ir per keturias valandas mankštinsitės maždaug 80 procentų intensyvumu, jūsų hipokampas, jūsų smegenų dalis, atsakinga už dalykų atsiminimą, patirs daugiau aktyvumo.
5 Nepraleiskite rytinės kavos.
Geros naujienos: greičiausiai jūs jau darote šį tą. Remiantis Šiaurės Amerikos Radiologijos draugijos tyrimais, tik du puodeliai kavos per dieną sustiprins jūsų trumpalaikės atminties funkciją. Taigi, jei kasdien negaunate 16 uncijų Džo, atėjo laikas pradėti. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kodėl kava gali būti stebuklingiausias skystis, patikrinkite 75 nuostabios kavos nauda sveikatai .
6 Laikykite savo kalendorių supakuotą.
Ei, užimtos bitės: tau pasisekė. Pasak a tyrimas viduje konors Senėjančių neuromokslų ribos Asmenys, turintys labai nedaug laiko - žmonės, kurie yra tokie užsiėmę, kad negali atlikti visų savo užduočių per tam tikrą dieną pagal ataskaitą, turi didesnę smegenų funkciją, kai kalbama apie epizodinę atmintį. Smalsuoliams: tai atminties tipas, susijęs su laikų ir vietų atsiminimu. (Taigi, viskas.)
7 Gaukite savo cholino pataisą.
„Shutterstock“
ką reiškia sapnai apie vorus?
Cholinas (atkreipkite dėmesį: ne chloras) yra maistinė medžiaga, kuri, remiantis keliais tyrimais, akimirksniu padidins trumpalaikę atmintį. (Atlikus vieną eksperimentą, kolegos studentai, kurie vartojo cholino, pralenkė tuos, kurie to nepadarė atliekant vėlesnį atminties testą.) Norėdami gauti pakankamai cholino savo dietoje, pasukite link gerų senamadiškų kiaušinių. Kiekviename trynyje yra po 115mg daiktų.
8 Gaukite patarimų. (Taip, tikrai.)
„Shutterstock“
Visi žinome jausmą: per daug alkoholio ir tada… Ką gi įvyko praeita naktis? Bet jei išlaikysite sveiką pusiausvyrą, vynas, vis stebuklingas išlaisvinimas , gali turėti priešingą poveikį. Iš tiesų, pagal Gamta , raudonajame vyne esantis resveratrolis gali pakeisti senėjimo atminties praradimą. Ta „sveika pusiausvyra?“ Tikimės, kad jums bus malonu išgirsti apie dvi stiklines.
baldų parduotuvės išeina iš verslo
9 Laikykitės daug baltymų turinčios dietos.
Sporto žiurkės, džiaukitės: visi jūsų nuleisti baltymai stiprina ne tik jūsų smegenis. Pagal tyrimus į Fiziologija ir elgesys , daug baltymų turinti dieta dėl aminorūgščių tirozino ir fenilalanino yra tiesiogiai susijusi su geležine atmintimi.
10 Žaiskite liuteolino žaidimą.
„Shutterstock“
Nauji tyrimai rodo, kad medžiaga luteolinas kovos su smegenų uždegimu jums senstant - ir, savo ruožtu, padės išlaikyti jūsų atmintį ryškią. Luteolino rasite salieruose. Atsiprašau dėl to.
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sekite mus „Facebook“ dabar!
