Vasaros laikas , taip pat žinoma kaip ta siaubinga naktis pavasarį, kai prarandame valandą miego, sulaukė abiejų pagyrų ir kritika kadangi tai buvo pirmą kartą pasiūlyta 1895 m. Nors atsibudimas po truputį po 2 val. šuolio pagal laikrodį vargu ar yra daugelio žmonių idėja apie gerą laiką, yra daugybė įrodymų, kad vasaros laikas gali būti geras dalykas ilguoju laikotarpiu. . Laiko pasikeitimas daro daug daugiau, nei tik padaro mus varganus tą vieną kovo rytą. Tiesą sakant, yra daug mokslo paremtų Vasaros laiko naudos sveikatai. Atsižvelgdami į tai, mes suapvalinome 10 priežasčių, dėl kurių norėsite atsižvelgti į laiko pokyčius šiais metais.
1 Jūs palengvinsite tas pavargusias akis.
„Shutterstock“
svajoti apie baltą gyvatę
Įtemptos akys vasaros metu gali padaryti labai reikalingą pertrauką. Fluorescuojančios šviesos poveikis, kuris vis dar paplitęs daugelyje senesnių namų ir biurų, 2011 m. Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas . Laimei, DST reiškia, kad jūs galite uždaryti tas niūrias lemputes ir pasikliauti senam geru saulės spinduliu.
2 Kelyje būsite saugesnis.
„Shutterstock“
Neabejotina, kad vairuoti, kai neužsidega, yra lengviau. Laimei, papildoma saulės šviesa, kurią mėgaujamės vasaros metu, gali reikšti, kad ir keliuose esame saugesni. Remiantis pagrindiniu 2004 m. Tyrimu 2004 m Nelaimingų atsitikimų analizė ir prevencija , jei DST būtų priimtas ištisus metus, kasmet būtų išgelbėta 366 vairuotojų ir pėsčiųjų gyvybės.
3 Vaikščiosite daugiau.
„Shutterstock“
Padidėjusi dienos šviesa ne tik palengvina ir saugų vairavimą, bet ir žmones nori labiau vaikščioti. 2017 m. Tyrimas, paskelbtas Aplinkos psichologijos žurnalas nustatė, kad dėl dienos pokyčio suteikta papildoma dienos šviesa pėstiesiems padidėjo 62 proc., jau nekalbant apie dviratininkų padaugėjimą 38 proc. Tai gera žinia aplinkai, bet ir mums gera, atsižvelgiant į daugelį ėjimo nauda sveikatai .
4 Sunaikinsite tuos nepageidaujamus svarus.
„Shutterstock“
Patikėkite ar ne, bet kai kurie papildomi saulės spinduliai DST metu taip pat gali būti raktas norint prarasti paskutinius 10 svarų kartą ir visiems laikams, ir ne tik dėl didesnio žingsnių skaičiaus. Moksliniai tyrimai, atlikti Fredo Hutchinsono vėžio tyrimų centras 2014 m. atskleidžia, kad antsvorio turinčios moterys, kurios padidino vitamino D - vitamino, kurį galima gauti per saulės šviesą, suvartojimą iki pakankamo lygio numetė daugiau svorio nei tie, kurie tik laikėsi dietos ir mankštinosi.
5 Išeisite daugiau į lauką.
„iStock“
Saulės šviesa yra puiki, taip pat ir buvimas lauke apskritai. Tie ilgi saulėti vakarai, kuriais džiaugiamės vasaros metu, leidžia lengviau rasti laiką praleisti lauke - ir tai gali pagerinti mūsų nuotaiką. Iš tikrųjų 2015 m. Tyrimas, paskelbtas Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas atskleidžia, kad nėščios moterys, turinčios galimybę naudotis žaliąja erdve, patyrė mažiau depresijos atvejų nei tos, kurios neturėjo. Taigi eik to vakaro pikniko!
6 Jums patiks nuotaiką keliantis saulėtekis.
„Shutterstock“
Vėlesnis saulėlydis yra akivaizdus laiko pasikeitimo privalumas, bet taip pat ir vėlesnis saulėtekis! Vasaros metu jums nereikia būti ypač anksti kylančiu, kad pagautumėte saulėtekį, kuris gali turėti rimtos naudos sveikatai. Vienas reikšmingas 2003 m Psichosomatinių tyrimų žurnalas nustatė, kad pabudus saulėtekio atžvilgiu sumažėja žmogaus depresijos tikimybė. Kalbant apie tyrimo autorius, mes turėtume džiaugtis DST visus metus.
7 Pajusite, kaip sezoninė depresija pakyla.
„Shutterstock“
Apskritai, vasaros laikas gali tiesiog pakelti koją, kai jis ateina spardydamas tuos žiemos bliuzus . Paskelbtas 2017 m. Tyrimas Epidemiologija atskleidžia, kad depresijos atvejų padaugėja 11 procentų, kai laikrodis pasislenka atgal lapkritį, o tai rodo, kad spyruoklė į priekį gali padėti sumažinti depresijos epizodus. Tai todėl sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) greičiausiai sukelia „biocheminiai smegenų pokyčiai, kuriuos sukelia trumpesnės dienos ir sumažėjusi saulės šviesa žiemą“, teigia Hisaho bleras prie Nacionalinis psichinių ligų aljansas . Tiems, kurie kenčia nuo sezoninės depresijos, ta papildoma saulės spindulių valanda gali būti naudinga pasauliui.
8 Jūs padidinsite vitaminų kiekį.
„Shutterstock“
Vis dar nesate įsitikinęs vasaros laiko ir visų papildomų saulės spindulių nauda sveikatai? Pabandyk šitą. Pagrindinis 2008 m. Tyrimas 2008 m Aplinkos sveikatos perspektyvos teigė, kad yra daugybė UV spindulių poveikio privalumų, kuriuos atmetame dėl pernelyg didelio poveikio daromos žalos. Tai nereiškia, kad jums nereikia praleisti kremo nuo saulės, tačiau sakoma, kad yra labai realių priežasčių vertinti saulę, ypač jos vaidmenį vitamino D gamyba , kuris skatina sveikus kaulus , sumažina kraujospūdį ir apskritai išlaiko jūsų sveikatą.
9 Tu geriau miegosi.
„iStock“
trukdžių, atsiradusių dėl vasaros laiko gali būti šokas jūsų sistemai, tačiau ilgainiui tai gali būti naudinga jūsų miegui. Kadangi 2008 m Aplinkos sveikatos perspektyvos Tyrimo pažymi, kad padidėjęs saulės spindulių poveikis gali padidinti jūsų kūno melatonino - hormono, sukeliančio mieguistumą, gamybą. Dieną sulaukus daugiau saulės spindulių, jums gali būti lengviau pasiekti šieną protingą valandą.
10 Jūs gersite mažiau.
„iStock“ / „Satoshi-K“
Kada žinai, kad santykiai baigėsi?
Ilgos, šaltos žiemos dienos gali priversti kiekvieną grįžus namo laukti karšto Toddy ar taurės vyno. Laimei, tyrimai BACTrack 2014 m. rodo, kad žmonės nuo gruodžio iki kovo paprastai geria daugiau nei bet kuriuo kitu metų laiku. Nesvarbu, ar tai yra atšilimas, ar dėl to, kad padidėjusi dienos šviesa natūraliai pakelia jūsų nuotaiką, galite lengviau praleisti tą stiklinę „Chardonnay“. Ir atsižvelgiant į visus nauda geriant mažiau , tai geros naujienos.
